:
- At trække vejret dybt er et tegn på stress
- Åndedræt er en fantastisk måde at roe dig ned, når du er stresset
Har du nogensinde lagt mærke til, at når dit sind er træt eller stresset, uanset om det er på arbejde eller problemer i hjemmet, trækker du pludselig en dyb indånding? Sukning er faktisk et normalt svar eller en refleks, der drives af det underbevidste sind, når vi er stressede. Men hvad udløste det?
At trække vejret dybt er et tegn på stress
Udånding er en måde for kroppen hurtigt at udlufte og lindre følelser på. Karl Halvor Teigen, lektor i psykologi ved Universitetet i Oslo, sagde i Forebyggelse, siden sukkelse siden oldtiden er blevet fortolket som et tegn på skuffelse, nederlag, frustration, kedsomhed, frustration og længsel.
Hyppige dybe vejrtrækninger har også været forbundet med depression. Ifølge normal vejrtrækning indikerer overdreven udånding, at en person er under alvorlig stress, hjerte-kar-sygdomme, nervesygdomme og luftvejsproblemer.
Den samme ting blev også formidlet med forskning fra universitetet i Leuven. Denne undersøgelse siger, at suk er en form for udtryk for frustration og frustration, når du er stresset eller træt. De studerede vejrtrækningsmønstrene for deltagere, der var under stress i 20 minutter, og fandt ud af, at disse mennesker havde tendens til at have meget langsomme eller endda meget hurtige vejrtrækningsreflekser.
Ændringer i åndedrætsmønstre, når vi er stressede, kan få os til at føle os korte og vanskelige at trække vejret frit. Når du står over for stressende situationer, vil din hjerne stimulere produktionen af stresshormonerne cortisol og adrenalin for at øge hjerterytmen og blodgennemstrømningen til vigtige organer. Din vejrtrækningshastighed vil også stige dramatisk for hurtigt at imødekomme iltbehovet i hele kroppen.
Men på samme tid vil stresshormoner indsnævre luftvejene og lungerne. Som et resultat bliver dit åndedrætsmønster ineffektivt, fordi du har tendens til at tage korte, hurtige vejrtrækninger i stedet for langsomt og dybt som normalt. Disse ændringer ender med at gøre dig åndenød.
Åndedræt er en fantastisk måde at roe dig ned, når du er stresset
Når mennesker føler sig stressede, bliver deres lunger stive, så gasudveksling, der kommer ind i og forlader kroppen, er mindre end optimal. Nå, lancering fra The Guardian, sukker er en refleks for at opretholde optimal lungefunktion og opretholde menneskets overlevelse.
Ifølge Psychology Today sender hjernen naturligvis signaler i hele kroppen, der indikerer træthed. Dette "trætte" signal udløser derefter dine lunger til at trække vejret dybt, så iltforsyningen opretholdes.
Jack Feldman, professor i neurobiologi ved UCLA forklarede gennem forebyggelse, at hvert åndedrag er normalt. Årsagen er, at de menneskelige lunger er fyldt med hundreder af millioner alveoler, som Feldman beskrev som en lille ballon, der pustes op med hvert åndedrag.
Disse alveoler er ansvarlige for at levere ilt til blodet, som derefter pumpes af hjertet gennem kroppen. Ballonerne eller boblerne kan undertiden briste, når du ikke trækker vejret.
Når kroppen udånder igen, vil disse bobler stige igen som en oppustet ballon. At trække vejret dybt, når du er stresset og træt, hjælper dine lunger med at åbne disse bobler for at åbne igen.
Indgangen af nyt ilt til erstatning for den kuldioxid, der frigives, når vi indånder, kan nedsætte hjerterytmen og sænke eller stabilisere blodtrykket. Så når vi trækker vejret ud, strækker lungernes alveoler eller luftsække og skaber en følelse af lettelse.
I sidste ende kan du trække vejret lettere, når du er stresset efter at have trukket dybt ind. Dette har været forbundet med lavere stressniveauer.
