:
Vi har alle været der: vrede, irritabilitet og frustration er uudholdelig, bare på grund af sult. Det engelske udtryk erhangry,kombinere to ord "sulten" og "vred", som ofte bruges som ord til at beskrive et fænomen, hvor nogen bliver irritabel, når de er sultne. Hangry det betyder ikke, at du er utålmodig eller grinende. Selv en person, der er meget tålmodig, kan blive aggressiv, når maven mumler. Hvad er grunden til, at vi bliver vrede, når vi sulter?
Vi bliver vredt let, når vi er sultne hjernen har mangel på glukose
Rapporter fra The Huffington Post afslørede Paul Currie, en ekspert på appetitadfærd og professor i psykologi ved Reed College, at sult kan ændre en person til at være meget følelsesladet, hvilket ofte opstår som stress, angst og angst.
Derfor kender du sandsynligvis nogle mennesker, der går billige, når de er sultne eller ikke har spist.
Det er tilsyneladende fordi mad er kroppens vigtigste energikilde. Hver mad, der kommer ind i kroppen, fordøjes og omdannes til glukose, som derefter strømmer ind i blodbanen sammen med andre næringsstoffer for at levere energi til alle celler og væv i kroppen. Glukose er den vigtigste mad til hjernen.
Vred, når han er sulten, aka hangry, er faktisk kroppens naturlige reaktion på at fortælle dig, at “Hej! Det er tid for dig at spise! " Årsagen er, at fra sidste gang du spiser, vil mængden af næringsstoffer og glukose langsomt falde. Når hjernen ikke modtager nok nærende blodgennemstrømning, opfatter hjernen situationen som en livstruende situation. I modsætning til andre organer i kroppen, der stadig kan bruge andre energikilder til at fortsætte med at fungere, er hjernen kun stærkt afhængig af glukose for at holde den i gang.
Hjernen, der mangler energi, vil så være langsom til at arbejde. Dette gør det vanskeligt for dig at koncentrere dig, forbliver ofte forbløffet, til det punkt at gøre en latterlig forsømmelse. Eller har du bemærket, at dine ord bliver rodet, eller at du snakker rodet? Dette er en effekt forårsaget af hjernens mangel på mad.
Når der mangler næringsstoffer, er hjernen også "sulten" og arbejder derfor langsommere for at kontrollere følelser, såsom vrede. Årsagen er, at sultesignalerne fra hjernen også udløser frigivelsen af stresshormonet adrenalinkortisol, hvilket gør det sværere for dig at kontrollere vrede og følelser.
På den anden side frigiver hjernen også hormonet ghrelin, der produceres i maven for at udløse sult. Imidlertid er receptorer, der modtager ghrelin-signalet, spredt i hele kroppen, inklusive i hjernens hypothalamus. Bortset fra at stimulere sult, producerer ghrelin også et angstrespons, der forsvinder, når du spiser.
Sådan løses hængende?
Den nemmeste måde at løse på hængende aka følelsen af at være vred på grund af sult er at spise, før du føler også sulten. Sørg dog for at vælge de rigtige fødekilder.
Junkfood såsom slik eller pommes frites kan generelt producere store mængder glucose. Dette gør det muligt at behandle mad hurtigt, så du også hurtigt bliver sulten igen.
I sidste ende vil disse fødevarer stadig få dig til at føle dig endnu mere vred, når sulten kommer tilbage (hængende). Så vælg næringsrige fødevarer for at tilfredsstille din sult og fylde dig længere uden at akkumulere kalorier.
At spise med det samme er muligvis ikke den ideelle løsning hver gang, fordi nogle ting kan forhindre dig i at spise med det samme, når du er sulten, for eksempel kontortid, eller fordi du faste (hvad enten det er af religiøse årsager eller som en måde at justere din kost på vægt). I dette tilfælde skal du bare huske, at dit glukoserespons vil reagere for at genoprette dit blodsukkerniveau.
Derudover, når du holder længe uden mad, vil din krop nedbryde kropsfedtreserver for energi, hvoraf nogle vil blive forarbejdet til ketoner, et biprodukt af fedtstofskifte. Ketoner menes at hjælpe med at holde dine sultproblemer under kontrol, fordi din hjerne kan bruge ketoner i stedet for glukose til energi.
