:
- Årsagen til hovedpine efter futsal
- Køle ned, før du holder op med at spille
- En nem måde at forhindre svimmelhed efter futsal på
Selvom det er sjovt, klager nogle mennesker over, at de føler sig svimmel efter at have spillet futsal. Hvis det er relateret til hovedklager, føler mange mennesker panik. Er dette et tegn på en sygdom? Så så du ikke længere får panik uden grund og fortsætter med at gætte, her er en oversigt over årsagerne til svimmelhed efter futsal.
Årsagen til hovedpine efter futsal
Ifølge John Halliwill, Ph.D., en fysiologilektor ved University of Oregon, USA, er det meget naturligt, når nogen føler sig svimmel efter sport, også efter at have spillet futsal. John Halliwill sagde, at når man træner, arbejder hjertet meget hårdt for at tilføre blod gennem kroppen.
Hvert trin, du tager, mens du træner, skubber dine benmuskler til at presse blodkarrene i deres stier. Dette tryk pumper derefter blodet i benene, der skal overføres tilbage til hjertet. Dette hjælper virkelig hjertet med at cirkulere blod gennem kroppen.
Desværre, når futsal-spillet slutter, kan blodet, der strømmer til benene, ikke returneres straks til hjertet. Dette skyldes, at musklerne har slappet af, så de ikke længere hjælper med at pumpe blod. Som et resultat vil du blive svimmel, fordi blodtilførslen til hjernen reduceres.
Derudover, efter at du har spillet futsal, og du ikke længere er aktiv, falder din puls og cirkulation, selvom dine blodkar stadig er udvidet. De forskellige kombinationer af disse forhold ender med at du føler dig lyshåret i et stykke tid.
En ting mere, svimmelhed efter futsal kan også forekomme, når du ikke får nok kulhydrater og protein inden træning. Som et resultat er blodsukkerniveauet for lavt. Denne tilstand i sidste ende gør dig også svimmel efter futsal.
Køle ned, før du holder op med at spille
For at forhindre svimmelhed efter futsal kan du stoppe langsomt. Stop ikke straks efter at have spillet futsal. Dette gøres, så kroppen ikke har mulighed for at vende tilbage til sin normale tilstand, ikke overrasket.
Så hvad du skal gøre er at gøre simpel afkøling for at hjælpe musklerne med at pumpe blod tilbage til hjertet. På den måde vil blodgennemstrømningen til hjernen forblive glat og tilstrækkelig.
At gå en afslappet tur i ca. 5 minutter og bøje spændte muskler kan hjælpe med at opretholde din puls og cirkulation gradvist.
En nem måde at forhindre svimmelhed efter futsal på
Bortset fra at køle ned, er en anden måde, der kan gøres for at forhindre svimmelhed efter futsal, at spise nok kulhydrater og protein inden træning. På den måde har du nok energireserver og blodsukker i kroppen. Du kan spise en snack tre timer før du træner for at forhindre svimmelhed både under og efter træning.
Sørg også for at holde fast med væsker hvert 10. til 20. minut træning. Dette gøres, så du ikke bliver dehydreret, hvilket også kan få dit hoved til at føle sig lys. Derefter skal du også gendanne mistede kropsvæsker og mineraler ved at drikke drikkevarer, der indeholder elektrolytter.
x
