:
Fobier er en af de ekstreme angstlidelser, der får en person til at opleve overdreven frygt for visse situationer, levende ting, steder eller genstande. En type fobi, der er ret almindelig, er vandfobi (fobi vand).
Hvad er vandfobi?
Vandfobi, også kendt som akvafobi er en overdreven og urimelig frygt for vand. Men ikke alle har normalt den samme type frygt.
Nogle mennesker er bare bange for dybt vand eller store bølger, mens andre måske er bange, når de ser vand, der har samlet sig i en container som f.eks. En swimmingpool eller et badekar. Desuden har nogle mennesker det akvafobi kan være virkelig bange for at blive udsat for vand, selvom du kun ser vandpytter på gaden eller vandstænk.
Forskellige symptomer på vandfobi
Hos mennesker der har fobivand, der beskæftiger sig med vand rejser sin egen frygt. Men normalt har folk det akvafobi indse, at denne frygt var absurd. Desuden nogen der oplevede fobi vand vil opleve en række almindelige symptomer såsom:
- Overdreven følelse af frygt, angst og panik, når man forestiller sig vand.
- Overdreven og urimelig frygt for at blive udsat for vand.
- Undgå stærkt vand og alle vandrelaterede aktiviteter.
- Sved.
- Hjertebanken.
- Brysttæthed og åndedrætsbesvær.
- Kvalme.
- Svimmelhed eller besvimelse.
Hvorfor har nogen vandfobi?
Citeret fra Verywell Mind, årsager fobi vand, den mest almindelige er eksistensen af dårlige oplevelser med traumer om vand i fortiden. For eksempel er du næsten druknet, har haft en bådulykke og en række andre skræmmende begivenheder relateret til vand.
Denne tilstand kan også opstå på grund af en række negative oplevelser, som du har haft og er relateret til vand. Derudover er der noget, der tyder på, at fobier kan arves genetisk. Hvis du har en familiehistorie af fobier, er du også i fare for fobier.
Overvinde vandfobi
Fordi akvafobi klassificeret som en specifik fobi, er der generelt to former for psykoterapi, der ofte bruges, nemlig eksponeringsterapi (eksponeringsterapi) og kognitiv adfærdsterapi.
Eksponeringsterapi (eksponeringsterapi) gøres ved at fortsætte med at give kilden til din frygt, som er vand. Når du får en fiskestang med vand, vil terapeuten spore dine reaktioner, tanker, følelser og fornemmelser for at hjælpe med at håndtere angst. Terapeuten kan bede dig om at fylde et badekar med vand og bede dig om at lege på stranden.
Mens kognitiv adfærdsterapi aka CBT (kognitiv adfærdsterapi) er en terapi, der udføres ved at udfordre din tænkning og tro på vand. Når du lærer at udfordre din frygt, vil du finde ud af, hvordan du kan overvinde tankemønstre og overbevisninger om vand, der har skræmt dig så meget. Denne terapi lærer dig også at kontrollere negative tanker om vand med meget mere positive tanker og meddelelser. Det sigter mod at lære nye måder at håndtere din frygt på.
Derudover vil din terapeut normalt råde dig til at gøre hjemmemedicin ved at journalisere, øve yoga eller trække vejret.
Din læge vil også ordinere medicin til behandling af forskellige symptomer på angst og panik, når du tænker på og udsættes for vand. Men medicin gives normalt ikke som en langvarig behandling, men kun i starten, når du stadig har problemer med at kontrollere symptomerne.
Al denne behandling gøres for at få dig til at føle dig mere komfortabel med vand. Søg derfor professionel hjælp til at håndtere vandfobi. Årsagen er, ved hjælp af den rigtige terapeut kan din fobi styres og endda overvindes, indtil den ikke længere gentager sig.
