Sirtfood diæt, en diæt der gør Adele slank og lang

I slutningen af 2019 blev verdenssamfundet chokeret over cirkulationen af sangerens foto En som dig, Adele, der ser meget slankere ud. Nyheden blev endelig bekræftet, at Adele gennemgik et diætprogram kaldet sirtfood diæt. Hvad er det?

Hvad er det sirtfood diæt?

Over tid varierer diætprogrammer i stigende grad fra keto-diæt til mayodie. En af de kostvaner, der for nylig har fanget folks opmærksomhed, er sirtfood diæt som viste sig at blive udført af en berømt britisk sanger, Adele.

Sirtfood diæt er en diæt, der sigter mod at øge aktiviteten af sirtuiner i kroppen. Sirtuins er specielle proteiner, der tilbyder et utal af fordele, fra at bekæmpe frie radikaler til anti-aging egenskaber.

Generelt vil folk, der gennemgår denne diæt, forbruge mad og drikkevarer, der indeholder naturlige planteforbindelser eller såkaldte 'sirtfoods '. Følgende er nogle af de såkaldte madvalg 'Sirtfoods' rapporteret fra tidsskriftet Oxidativ medicin og cellulær levetid.

datoer
Rød drue (vin)
jordbær
mørk chokolade
grøn te (matcha)
kaffe
olivenolie

Bortset fra at forbruge nogle af ovenstående fødevarer, sirtfood diæt indførte også kalorierestriktioner for at øge sirtuin-niveauet.

De mennesker, der oprettede denne diætplan, indrømmer at en sådan kombinationsdiæt kan føre til hurtigt vægttab. Derudover kan muskelmasse også opretholdes, mens kroppen beskyttes mod kroniske sygdomme.

Når dette program er færdigt, anbefales det, at du fortsætter med at forbruge sirtfoods ind i en regelmæssig diæt.

Programmet gennemgik sirtfood diæt

I bund og grund sirtfood diæt har to faser i en periode på tre uger. Derefter kan du kun spise mad ved at tilføje sirtfoods hvert måltid.

Normalt er de fleste af fødevareingredienserne til denne diæt ikke svære at finde, så det er lettere for dig at leve det.

Denne diæt indeholder dog meget mere matcha, kærlighed (urteplante) og boghvede, som det kan være svært at finde. I mellemtiden vil du også spise grøn juice, som du laver selv mindst en til tre gange om dagen.

Første fase

Normalt den første fase sirtfood diæt varer i syv dage. Kroppen vil begynde at forsøge at vænne sig til inden for den specificerede kaloriegrænse og selvfølgelig mere grøn juice.

Denne fase sigter mod at tabe sig og siges at være i stand til at hjælpe kroppen med at tabe sig op til 3,2 kg på syv dage.

Dette skyldes, at kalorieindtag i løbet af de tre dage i den første fase er begrænset til 1.000 kalorier på en dag. Derefter drikker du grøn juice en gang om dagen plus et måltid.

Denne diæt kræver også, at du inkluderer elementer sirtfoods som hoveddelen af måltidet. Fra miso tofu til sauteret rejer med boghvede nudler. Efter 4-7 dage er gået, øges dit kalorieindtag til 1.500 på en dag. Indtagelsen inkluderer også to grønne juice om dagen sirtfoods.

Anden fase

Fase sirtfood diæt som varer i 14 dage er måske mere nøjagtigt beskrevet som overvågningsfasen. Dette betyder, at du fortsætter med at tabe dig uden behov for en bestemt kaloriegrænse.

Du vil dog spise sirtfoods tre gange på en dag og en grøn juice. Normalt vælger folk på denne diæt madopskrifter, der allerede er i bogen sirtfood diæt.

Efter kosten

Når de to ovennævnte faser er gennemført, kan du fortsætte kosten ved at fortsætte med at forbruge sirtfoods og drik grøn juice hver dag. Faktisk kan begge faser gentages i henhold til dit ønske om at tabe sig.

Derfor, sirtfood diæt kan ændre din livsstil for en sundere, fordi det er et langsigtet mål, som skaberne af denne diæt ønsker.

Bivirkninger sirtfood diæt

For dem af jer, der lige er begyndt på et diætprogram, kan se på det sirtfood diæt meget lavt i kalorier og får ikke et komplet ernæringsindtag.

Imidlertid har der til dato ikke været rapporter om alvorlige bivirkninger for raske voksne efter denne diæt. Denne tilstand kan opstå på grund af diætets korte varighed.

I mellemtiden kan denne diæt muligvis ikke anbefales til mennesker med diabetes. At have kaloriebegrænsning og drikke for meget juice i den første fase kan hurtigt ændre blodsukkerniveauet. Drastiske ændringer i blodsukker kan have en negativ indvirkning på mennesker med diabetes.

Derudover kan selv raske voksne opleve nogle bivirkninger, såsom sult.

Årsagen er, at det at spise med et indtag på 1.000-1.500 kalorier om dagen vil få næsten alle til at føle sig sultne. Desuden er det, der forbruges, juice og fødevarer med lavt fiberindhold.

Derfor er den første fase sirtfood diæt det er meget sandsynligt, at det har nogle bivirkninger, såsom følelse af træthed, kokosnødssmerter og irritabilitet på grund af følelse af sult.

er sirtfood diæt effektiv?

De fleste mennesker er sandsynligvis skeptiske sirtfood diæt det er fordi det stadig giver dem mulighed for at spise chokolade og vin. Resultaterne af dette program var imidlertid meget synlige hos Adele, der formåede at tabe næsten 22 kg i vægt.

Imidlertid stiller nogle eksperter stadig spørgsmålstegn ved effektiviteten af dette diætprogram. Ifølge Monica Reinagel MS, LDN, fortalte en autoriseret ernæringsekspert i Maryland Mad og ernæring, tvivler på resultaterne af en diæt, der betragtes som ganske ekstrem.

Han afslørede, at der er flere punkter, der skal overvejes i denne diæt. For det første er resultaterne af denne diæt ikke rigtig videnskabeligt bevist. Forskning på sirtuiner er lovende, men der er stadig meget at lære om denne proteinforbindelse.

Derudover er denne diæt designet, så kroppen af en person, der gennemgår massivt vægttab på kort tid. Dette er hvad der gør sirtfood diæt ret ekstreme, fordi resultaterne er ret hurtige og har en stor nok indvirkning.

Derfor, inden du gennemgår et diætprogram, herunder sirtfood diæt skal du først konsultere en læge eller ernæringsekspert. Dette er for at du kender din krops tilstand, der giver dig mulighed for at følge diætregler eller ej.