Kropsvægt er normal. Kan du fortsætte med kosten?

At være slank er en drøm for mange mennesker. Mange mennesker kæmper desperat for at komme til den ideelle kropsvægt med strenge diæter. Faktisk er der også mennesker, der stadig har lyst til at tabe sig, selvom deres vægt allerede er i den normale kategori. Normalt sker dette for mennesker, der ikke er tilfredse med deres kropsform og ønsker, at deres krop skal være slankere igen. Er det sundt at holde sig til en diæt, selvom du allerede har en normal vægt?

Er min kropsvægt normal?

Ideel kropsvægt kan let kendes fra body mass index (BMI) eller på engelsk kaldes det BMI (BMI). Du kan beregne dit BMI ved hjælp af følgende formel:

Ud fra disse resultater skal du overveje følgende vægtkategorier.

Undervægt: <18,5
Normal vægt: 18,5 - 24,9
Overvægt: 25 - 29.9
Fedme: ≥ 30

IMT giver dog ikke en omfattende evaluering. For eksempel, fordi der ikke er nogen beregning af procentdelen af fedt, tages der ikke hensyn til køn, alder, taljestørrelse, fysisk aktivitet og ikke at tage etniske faktorer i betragtning.

Hvis jeg har en normal vægt, kan jeg stadig fortsætte med kosten?

Som forklaret ovenfor er det ideelle BMI til grænsen på 18,5. Generelt kan du stadig betragtes som normal, før du krydser den linje. Men når dit BMI krydser denne grænse, er du i kategorien undervægt.

Ligesom når du er overvægtig, kan overvægt også medføre forskellige helbredsproblemer. Især hos mennesker, der laver et diætprogram, der ikke er rigtigt. Hvad er de sundhedsmæssige problemer, der ledsager mennesker, der er undervægtige?

Underernæring, vitaminmangel eller anæmi

Som du ved, har den menneskelige krop brug for forskellige slags næringsstoffer, vitaminer og mineraler for at udføre forskellige aktiviteter og kropsmetabolisme. Hvis du går på et diætprogram, indtil din krop er meget tynd, kan du mangle de næringsstoffer, din krop har brug for.

Dette får din krop til ikke at udføre processen ordentligt og kan endda forårsage forskellige helbredsproblemer. For eksempel, når du ikke spiser kød, kan du blive mangelfuld med jern og protein. Du mister kropsstyrke, fordi musklerne nedbrydes til energi og har nedsat stofskifteevne på grund af jernmangel.

Mangel på jern kan forårsage anæmi. Derudover vil du føle dig energisk hele dagen og altid føle dig svag.

Osteoporose

Hvis du har mangel på D-vitamin og calcium, vil din krop tage det, den har brug for, fra dine knogler. Som du ved, indeholder knogler calcium. Hvis calciumreserverne i knoglerne kontinuerligt tages, bliver knoglerne porøse, og du risikerer at udvikle knogleskørhed.

Svækket immunsystem

Når din kropsvægt er under normal, er der en forstyrrelse i din krops forsvarssystem. Med andre ord vil du være mere modtagelig for sygdom.

Forøg risikoen for postoperative komplikationer

Mennesker, der er under normal vægt, er også tilbøjelige til postoperative sygdomskomplikationer end dem, der har normal vægt.

Ikke frugtbar

For jer kvinder vil din menstruationsplan blive afbrudt, selvom du er meget tynd. Dette indikerer, at din ægproduktionsproces er forstyrret og kan føre til infertilitet.

Mænd, der er for tynde, har også vist sig at være mindre frugtbare, fordi kvaliteten og produktionen af sædceller vil blive forringet. Derfor bør både mænd og kvinder holde fokus på at opretholde en normal kropsvægt.

Nedsat vækst og udvikling

Denne lidelse forekommer hovedsageligt hos børn og unge. Teenagere har virkelig brug for næringsstoffer til vækst og udvikling af deres organer. Mangel på næringsstoffer vil forårsage stunt deres vækst og udvikling. Derfor anbefales dybest set ikke overdreven diæt til teenagere.

I stedet for konstant diæt, er det bedre at træne for at danne den ideelle krop

Hvis din krop vil se mere attraktiv ud, er det ikke det rigtige skridt at fortsætte med at tabe sig. Det er en god ide at træne eller sport. Med fysisk træning kan du forbrænde fedt i dine kropsdele.

Problemet er, at procentdelen af fedt i kroppen også påvirker, hvordan din krop ser ud. Derudover kan du med fysisk træning også tone musklerne, der får dig til at se fit ud. For eksempel med mavebøjninger at stramme mavemusklerne, squat at stramme lår og balder muskler, armbøjninger at stramme brystet og så videre.