Sådan laver du fodmassage hjemme & bull; hej sundt

Efter træning eller aktiviteter, der fokuserer på benarbejde, er det ikke underligt, at dine fødder føles ømme og trætte bagefter. For at overvinde dette går mange mennesker til zoneterapi for at slippe af med smerten. Nogle af jer kan dog være dovne, hvis du er nødt til at gå igen og ønsker at gå hjem med det samme. Du behøver ikke gå til massage, nogle teknikker fodmassage dette kan du prøve dig hjemme!

Fordele ved fodmassage for helbredet

Spredningen af ​​zoneterapi viser, at mange mennesker allerede har gavn af det. De af jer, der har oplevet det, undrer sig måske også over, hvordan din krop kan være friskere med bare en massage på fødderne.

Zoneterapi er en traditionel medicin, der stammer fra Kina. I zoneterapiens verden er fokus på behandling af sygdomme i andre dele af kroppen ved at lægge pres på bestemte områder af fødderne.

Dette menes, fordi nerverne på et bestemt punkt i foden er forbundet med andre organer. Terapeuter mener, at når der er et problem i kroppen, betyder det, at energi er blokeret. Ved at lægge pres på de rigtige områder forbedrer du strømmen af ​​energi, der hjælper med at behandle sygdomme.

Faktisk, hvis den undersøges ud fra et medicinsk synspunkt, er videnskaben bag zoneterapi stadig uklar. Imidlertid har mange undersøgelser vist indflydelsen af ​​zoneterapi i at reducere smerter såsom kronisk smerte eller kirurgisk arsmerter. Derudover zoneterapi det kan også mindske angst og gøre en person roligere.

Fodmassage i sig selv har også fordelen ved at reducere træthed og smerter i fødderne. Flere teknikker anvendes i fodmassage opnået fra zoneterapi. Du har måske hørt, at tryk på et bestemt punkt i foden kan reducere angst, fordi der er visse punkter, der, hvis de trykkes ned, kan aktivere nervesystemet, hvilket igen tilskynder hjernen til at producere gode hormoner som endorfiner.

Det stopper ikke der, fodmassage kan også øge cirkulationen i kroppen, hvilket vil hjælpe med at helbrede en sygdom. Af disse fordele fodmassage ofte brugt til behandling af sygdomme forårsaget af problemer med nerver eller dårlig blodcirkulation.

Sådan masserer du dine egne fødder derhjemme

Kilde: Women's World

Den gode nyhed er, at du ikke behøver at bruge penge og gå til et refleksionssted. Du kan også gøre disse massage derhjemme for at reducere ømhed. Her er trinene.

1. At overvinde ømme fødder

Denne massage vil fokusere på dit benområde som helhed. Denne massage gøres for at slappe af spændte benmuskler efter træning, stå for længe eller iført høje hæle. For at prøve det skal du gøre nedenstående trin:

1. Udfør massage i siddende stilling, enten på gulvet eller på en stol.
2. Bøj det ene ben og læg det på låret på det andet ben. Hvis du startede med dit højre ben, skal du hvile din højre fod oven på dit venstre lår.
3. Påfør essentiel olie eller lotion på fodsålerne.
4. Hold anklens forside med den ene hånd, masser derefter bagsiden af ​​anklen og omkring den mod hælen med tommelfingeren og pegefingeren.
5. Massér hælbunden med tommelfingeren i små cirkler. Gør massagen langs benet til bunden af ​​hver finger.
6. Tryk på fødderne med dine knogler. Det kan også være med tommelfingeren, der begynder at presse fra hælen til bunden af ​​tæerne.
7. Afslut ved forsigtigt at rulle tæerne en efter en og resten af ​​foden. Gentag dette trin på det andet ben.

Bortset fra dine hænder kan du også gøre denne massage ved hjælp af en lille bold som en tennisbold eller golfbold. Ved hjælp af disse objekter kan du justere intensiteten af ​​trykket for at være lettere eller strammere for lettere.

For at gøre dette kan du blot rulle bolden ved hjælp af dine fodsåler, indtil du finder følsomme områder. Tryk på bolden hårdere på det område, du vil massere, hold den i fem sekunder.

2. Til rygsmerter

Kilde: Moderne zoneterapi

En undersøgelse viser, at folk, der har rygsmerter, oplever mindre smerter efter zoneterapi. Hvis du vil føle dens egenskaber, skal du følge disse trin:

1. Påfør æterisk olie eller lotion på dine fodsåler.
2. Udfør massage på buens område af foden under tommelfingeren til toppen af ​​hælen.
3. Tryk på skiftevis området med tommelfingeren fra hælen mod tæerne. Du kan også tilføje blide slag eller bruge dine to tommelfingre til at øge trykket.
4. Massér det ømme område i cirkulære bevægelser. Gentag trinene på det andet ben.

3. At overvinde angst

Kilde: Ootlah.com

Som det er kendt, kan massage på fødderne også være nyttigt til at reducere angst. Her er trinene:

1. Bøj tæerne indad, du vil se en krøll i området mellem stortåen og pegefingeren.
2. Tryk på området nedenunder med tommelfingeren, masser i en cirkulær bevægelse. Du kan også trykke tommelfingeren lidt ned.

Du kan også lægge pres på toppen af ​​dine fødder. Dette område er omkring to fingre under krydset mellem tommelfinger og pegefinger. Anvendelse af pres på dette område kan også hjælpe med søvnløshed og menstruationskramper.

1. Find området ved at placere fingeren mellem tommelfingeren og pegefingeren.
2. Anvend et pres på området ved hjælp af tommelfingeren.
3. Massage i fire til fem sekunder.

Husk det fodmassage ovenfor er ikke beregnet til at kurere visse sygdomme. Tal med din læge igen, hvis du har tilstande som diabetes eller gigt. Normalt anbefales massage med en autoriseret terapeut. Massage bør heller ikke udføres, når benet er såret eller hævet.