Badning ordentligt og sundt, får ikke oprindelsen & bull; hej sundt

Badning og rengøring af dig selv er en form for daglig hudpleje, der giver så mange fordele. Denne aktivitet virker triviel, fordi alle gør det hver dag. Men gør du det på den rigtige måde?

Baseret på disse overvejelser er her retningslinjerne for korrekt og sund selvrensning.

Hvor ofte har du brug for at brusebad på en dag?

Når du vasker dig selv, hælder du ikke bare vand over hele kroppen. Hvor ofte du bruser på en dag, hvor længe du bruser, vandets temperatur, hvordan du tørrer din krop, uanset om du bruger den bruser eller badekar bidrager til hudlidelser.

I mellemtiden påvirker kropsrenhed ens helbred. Badning kan rense huden og fjerne døde hudceller (eksfolierer), så porerne er rene, og huden kan fungere ordentligt.

Bemærk, at brusebad for ofte ikke garanterer, at din krop bliver sundere. Dette skyldes, at overdreven badning, selv på den rigtige måde, faktisk kan fjerne flere typer bakterier, der lever på huden naturligt.

Der er ingen standard for, hvor ofte du skal rense din krop på en dag. Folk, der gør det en gang om dagen, kan være sundere og renere end to gange om dagen og omvendt.

En ting, der er klart, er at du stadig har brug for at rense hele kroppen efter behov. Det afhænger af hver person en gang om dagen, to gange eller endda slet ikke brusebad. Behovet for renlighed varierer dog fra person til person.

Men hvis du ser på behovene baseret på alder, er der nogle retningslinjer, du kan følge.

1. Toddler

Ifølge en erklæring fra American Academy of Pediatrics behøver babyer ikke at bade hver dag. Nye babyer har brug for en rutinemæssig hygiejneplan, når de kravler og kan spise.

2. Børn

Så længe de ikke sveder meget eller leger på snavsede steder uden for hjemmet, behøver børn 6-11 år ikke at tage en eller to gange om dagen. De kan endda gøre det hvert par dage.

3. Ungdom

Teenagere har tendens til at være aktive og svede mere, især drenge, fordi de kan lide at træne. Derfor er det bestemt nødvendigt at bade mindst en gang om dagen efter aktivitet for at holde det rent.

4. Voksne

Den type job, du udfører, og hvilken aktivitet du udfører bestemmer, hvor ofte du har brug for at rense dig selv. Kraftigt arbejde, der får kroppen til at bevæge sig aktivt, kræver selvfølgelig, at du bruser oftere end at arbejde i et værelse med aircondition hele dagen.

5. Ældre

Ældre behøver ikke at bade en eller to gange om dagen, fordi de ikke har hyperhidrose eller producerer meget sved. Ældre har lov til at rengøre kroppen 1-2 gange om ugen eller først bruge en vaskeklud dyppet i varmt vand.

Hvor lang er den anbefalede badetid?

Nu hvor du ved, hvordan du bestemmer den korrekte brusefrekvens, er det tid til at bestemme, hvor længe du kan bruge i stænken. Indtil videre antages det at tage længere brusere være renere. Faktisk er dette ikke altid sandt.

Ifølge Dr. Stephen Shumack, leder af Australasian College of Dermatologists, en hurtig rengøring er faktisk stærk nok til at slippe af med kropslugt, sved og overskydende olie på overfladen af ​​huden.

Dette skyldes, at de eneste dele af din krop, der producerer dårlig lugt, er din lyske og armhuler, ikke hele din krop. Så selv et hurtigt brusebad kan stadig gøre din krop ren, så længe du renser din krop grundigt.

Dr. Shumack nævner også, at det at tage for lang badning kan fjerne naturlige olier, der beskytter hudlagene. Dette gør kroppen mere modtagelig for vira, bakterier og andre hudproblemer som eksem (atopisk dermatitis), nældefeber og tør hud.

Derudover kan overdreven rengøring også forstyrre mængden af ​​bakterier på overfladen af ​​huden. Den antibakterielle sæbe, du bruger, vil sandsynligvis dræbe de gode bakterier, fordi sæbe ikke fortæller forskellen mellem gode og dårlige bakterier.

Som et resultat vokser flere og flere dårlige bakterier på overfladen af ​​huden. Dette er i fare for at forårsage en gærinfektion (gær), som er karakteriseret ved kløe eller udslæt på huden. Derfor bør du undgå at bade i mere end 5 minutter.

Ideel vandtemperatur til badning

Den korrekte metode til brusebad bestemmes også af temperaturen på det vand, du bruger. Iblødsætning eller stænk med varmt eller koldt vand er faktisk begge nærende for dit helbred. Imidlertid har begge forskellige virkninger på kroppen.

1. Tag et varmt brusebad

Hvis du kan lide varme brusere, er der en række ting at passe på. Vandtemperaturen bør ikke være højere end 44 grader Celsius. Derudover er det faktisk nok nok, når du er ved denne temperatur.

Hvis du bruger varmt vand som anbefalet, er her nogle af de fordele, du kan få.

• Blodcirkulation i hele kroppen.
• Slapper af anspændte, stive og smertefulde muskler.
• Forøg det lykkelige hormon, så det reducerer stress og angst.
• Hjælper med at overvinde søvnløshed og andre søvnforstyrrelser.

På den anden side er der også konsekvenser, der kan opstå, hvis du ikke tager et varmt brusebad på den rigtige måde. Her er blandt dem.

• Tør, revnet hud på grund af reduceret naturlig olieproduktion.
• Håret splittes og bliver tørt.
• Blodtrykket falder pludselig, så dit hoved føles lyshåret.

2. Tag et koldt brusebad

På en varm dag, eller når du vågner om morgenen, synes et koldt brusebad at være en forfriskende mulighed. Hold dog vandtemperaturen, så den ikke er for kold. Bad ikke også i isvand, som er for temperatur til kroppen.

At tage et koldt brusebad på den rigtige måde kan holde kroppen sund takket være følgende fordele.

• Forøg hormonet adrenalin, der gør sindet friskere.
• Holder hår og hud sund.
• Forøg udholdenhed gennem produktion af visse proteiner.
• Hjælper med at lindre symptomer på depression.

Ligesom at tage et varmt brusebad har også et koldt brusebad sine egne risici. Følgende forhold vises faktisk kun, når din krop er udsat for meget koldt vand i lang tid, men du skal stadig være opmærksom på det.

• Indskrænkning af blodkar derved kompromitterer blodforsyningen til vitale organer.
• Hypotermi, hvilket er et pludseligt fald i kroppens indre temperatur, der er farligt.

Badning med en dyber, bruser, eller badekar?

Mens nogle mennesker foretrækker at slappe af, skal du suge i et varmt bad badekarandre foretrækker komforten ved at bade under massagen af ​​et brusebad eller bruge en dipper. Dybest set er badning på alle tre måder helt korrekt.

Sug ind badekar er den bedste måde at slappe af og nyde din tid på. Du kan endda eksperimentere meget med at fremstille skum, tilføje æteriske olier eller bruge badebombe for at tilføje til den afslappende effekt.

Iblødsætning er fantastisk på grund af dampen fra det varme dybe vand badekar kan åbne porer og kaste snavs på kroppen. Imidlertid blandes døde hudceller, sæbe- og shampoorester og snavs, der faldt af kroppen, i blødgøringsvandet.

I mellemtiden skal du rense kroppen under løbet bruser eller iført en dypper kan gøre kroppen friskere og genoprette energi. Desuden skal du skrive bruser visse er udstyret med vandmassage, der får kroppen til at føle sig forkælet i spaen.

Hvis kroppen er meget snavset, for eksempel efter at have arbejdet eller trænet udendørs, er den rigtige måde at bruse på sandsynligvis på bruser eller scoop. Hvis du stadig ønsker at suge, er der ikke noget galt med det, men prøv ikke for længe.

Almindelige fejl begået under badning

Ud over de forskellige punkter, der tidligere er nævnt, er der nogle fejl, som folk ofte laver, når de tager et bad.

1. Brug et håndklæde groft

Mange mennesker gnider ubevidst deres håndklæde mod deres hud groft. Faktisk kan denne vane gøre huden ru og tør. Den korrekte måde at tørre kroppen efter badning er ved at banke håndklædet på huden.

2. Snoet hår med et håndklæde

Indpakning af dit hår i et håndklæde understreger dit hår og forværrer enhver eksisterende skade. Derudover vil gnidning af håndklædet gennem dit hår eller vride det også medføre brud og revner i håret.

3. Shampoo dagligt med varmt vand

Shampooing med varme kan beskadige neglebåndene, der beskytter håret og får hårfarven til at falme. Vi anbefaler, at du bruger koldt vand til at vaske dit hår for at holde din hårfarve frisk og ikke kedelig.

4. Glemmer at rengøre og tørre brusebadet

Brusebad er det mest foretrukne sted for bakterier at opdrætte, hvis de efterlades våde. Så sørg for at rydde op brusebad efter badning og tør det straks, så bakterierne ikke formere sig.

5. Skyl ikke kroppen godt

En ting at bemærke, glem ikke at sørge for, at al sæbe og shampoo er skyllet af. Årsagen er, at de produkter, der er tilbage i din krop, kan udløse hudirritation og tilstoppede porer og forårsage acne-problemer.

6. Gnubning af hovedbunden med fingernegle

Det er ikke helt rigtigt at rengøre hovedbunden, når du bader ved at gnide den. Dette kan faktisk forårsage afskalning af hud, hudirritation og splittede ender. I stedet skal du blot massere din hovedbund forsigtigt.

7. Sæbe indeholder ikke fugt

Hvis du foretrækker barsæbe, skal du sørge for, at den indeholder en fugtighedscreme såsom stearinsyre eller en anden ingrediens mærket "fugtighedsgivende". Dette skyldes, at sæbe uden fugtighedsindhold kan udtørre huden.

8. Skyl ikke kroppen godt

Rester af sæbe og shampoo på huden kan irritere og tilstoppe porer, hvilket kan føre til acne. For at forhindre dette skal du prøve at vippe hovedet, mens du skyller dit hår, så resterne flyder let.

9. Anvend ikke fugtighedscreme med det samme

Lad ikke din hud tørre for længe efter at have renset kroppen. Hvis huden allerede er tør, kan vævet ikke absorbere fugt korrekt. Det bedste tidspunkt at påføre et fugtighedsgivende produkt er så hurtigt som muligt efter at du har tørret dig af.

Den korrekte og sunde måde at bade på kan bestemmes af hvor ofte du bader, hvor længe du bader og en række andre faktorer. Så kompliceret som det måske lyder i starten, vil denne guide helt sikkert føles lettere, når du først er vant til det.