:
- Strategier til kontrol af følelser, når sindet er forvirret
- 1. Fjern dårlige tanker væk
- 2. Undgå straks at have en dårlig reaktion
- 3. Udsend positive følelser
- 4. Prøv at være mere yndefuld
De følelser, du føler, påvirker i høj grad dine næste handlinger. Hvis du føler dig glad, alias positive følelser, vil alle dine aktiviteter selvfølgelig være lettere. Det er omvendt proportionalt, hvis du er vred, forvirret og trist. Disse negative følelser vil gøre din dag værre og i sidste ende modløs. Faktisk kan du virkelig kontrollere dine følelser, når du er hidsig. Jeg undrer mig hvordan?
Strategier til kontrol af følelser, når sindet er forvirret
Naturligvis, hvis dine følelser pludselig antænder efter at have hørt ubehagelige nyheder. Følelser kommer ofte uden at blive bedt om det og på uventede tidspunkter. Hvis du har dette, skal du være rolig, mens du slipper af med disse negative tanker.
Så der er flere måder at kontrollere dine følelser på, som du kan gøre, herunder:
1. Fjern dårlige tanker væk
Når du bliver ramt af et tornet problem, vil din hjerne have en tendens til at fokusere mere på at tænke på den bedste løsning. Selvom det uden at være klar over det undertiden ikke er et problem, der tilskynder til negative reaktioner. Det er de dårlige tanker og antagelser, du skaber selv.
Så der kan gøres en måde at kontrollere dine følelser på ved at stoppe med at tænke på de dårlige muligheder, der fortsætter med at hjemsøge dig. Det lyder kliché, men at undgå dig selv, så du ikke bliver for fanget i problemer, kan faktisk lette din byrde lidt efter lidt.
Hvis du er i en menneskemængde eller midt i et kontormøde, skal du bede om lidt tid til at køle ned på et roligt og behageligt sted. Selvfølgelig, hvis disse forhold tillader det. I det mindste at få frisk luft kan hjælpe med at vække tanker i en positiv retning.
2. Undgå straks at have en dårlig reaktion
At råbe, forbande, græde, skrige og endda ødelægge objekter omkring dem vælges ofte som en form for følelser, der ikke kan indeholdes. Men det ville være rart, hvis du tænker grundigt over, hvilke konsekvenser du får af denne adfærd.
Hjernen er en af de mest dominerende dele af kroppen, når du er i problemer. Samtidig kan det også være svært for hjernen at tage fornuftige beslutninger, når følelser er på sit højeste.
Fordi det er muligt, vil problemet faktisk blive værre på grund af din overreaktion. Prøv i stedet at berolige dig selv ved at trække vejret dybt og derefter udånde langsomt. Udfør denne vejrtrækningsteknik i et par minutter, og føl derefter en behagelig fornemmelse, der er forskellig fra før.
Garanteret kan du være mere forsigtig med at beslutte, hvilke skridt du skal tage næste.
3. Udsend positive følelser
Det er bestemt ikke godt at lade dig selv synke ned i negative følelser. I stedet for at være vedholdendetanke skændes med din partner i går aftes eller chefens sårende snak i morges, hvorfor prøver du ikke at finde en udvej, der rent faktisk kan frembringe din positive aura?
Ja, når du først er kommet til ro, så tænk på kernen i problemet, der gør dig grinende. Tag derefter de gode fordele, der kan bruges som en positiv "pisk" til at fjerne dine dårlige følelser. Tænk på chefens ord som en slags input, der forbedrer din præstation.
Du kan også lave en debat med din partner som en god mulighed for at lede efter styrker og svagheder for et harmonisk forhold i fremtiden. Det er faktisk ikke let at finde den visdom, der ligger bag bitterheden ved negative følelser. Men på den anden side kan evnen til at se problemer fra den gode side være en "hævn" arena for at hjælpe dig med at udstråle positive følelser.
4. Prøv at være mere yndefuld
Efter at have kæmpet for at slippe af med de problemer, der undertiden kommer gentagne gange, er det nu tid for dig at stå op for at bevise, at du er okay. Ikke at du skal fortsætte med at dække over den tristhed, der er der.
Det er bare det, ikke alle problemer skal udsættes åbent - især når du er i en situation, der kræver, at du forbliver professionel.
Så hvad skal der gøres? Du skal acceptere yndefuldt, at der er nogle ting, der er umulige at ændre. Dit job her er at kontrollere disse følelser, uanset hvor svært og hårdt de føler.
Igen skal du ikke blive for fanget af den negative side af dit problem. Prøv at se på den positive side, som du måske kan tage som en form for opmuntring til at handle endnu bedre.
