Forskellige juice fra frugt og grøntsager, hvor gode er de at indtage?

Juice er en af de friskeste drinks, der slukker tørsten, især hvis den drikkes midt om dagen, når solen er lys. Udover at det smager godt og frisk, kan mange mennesker lide at drikke juice, fordi de ønsker at få forskellige gode fordele. Så så du ikke keder dig, fordi du altid drikker den samme juice, kan du prøve en række forskellige juice, der er nemme at lave. Hvad er du nysgerrig efter? Tjek denne anmeldelse, ja!

Hvad er fordelene ved at drikke juice?

Både frugt og grøntsager kan forarbejdes til et glas frisk juice, der er rig på fordele. Det er almindeligt kendt, at grøntsager og frugter er fyldt med et antal næringsstoffer, der er gode til at understøtte kroppens sundhed.

Især det høje fiberindhold i frugt og grøntsager. Ved at spise masser af fiberholdige fødevarer er der forskellige fordele, du får. Startende med at forbedre fordøjelsessystemets arbejde, sænke kolesterolniveauerne, kontrollere blodsukkerniveauet og opretholde den ideelle kropsvægt.

Det slutter ikke der. Frugt og grøntsager er også udstyret med forskellige typer antioxidanter. Antioxidanter er forbindelser, der bekæmper angreb af frie radikaler i kroppen.

Hvor mange regler for at drikke juice om dagen?

Der er faktisk ingen specifik regel, der siger, hvor meget juice om dagen skal være. Det er bare det, at alt, hvad der gøres for meget, er bestemt ikke godt for helbredet, herunder at drikke for ofte enhver form for juice.

Jo mere du drikker juice, jo flere næringsstoffer kommer der ind i kroppen. Glem dog ikke, at pakkede saftprodukter, der sælges på markedet, indeholder meget sukker med et højt niveau.

Selvom du fremstiller eller køber en række frugtsaft, der selv forarbejdes, kan du ubevidst tilføje sødestoffer såsom sødet kondenseret mælk og sukker til saftprocessen. Det er det, der så gør saften, du drikker usund, fordi den er fuld af sukker.

Som et resultat, i stedet for at give gode fordele for kroppen, drikker for meget juice med en masse sukker faktisk får vægt og fører til udvikling af diabetes.

Er der visse betingelser for, at det ikke anbefales at drikke juice?

Det viser sig, at ikke alle frit kan drikke juice efter ønske. Nogle mennesker, der har diabetes og er overvægtige, rådes normalt til at spise hel frisk frugt i stedet for at indtage juice.

Frisk frugt indeholder stadig meget fiber og naturlige sukkerarter, som nedbrydes og behandles langsomt i fordøjelseskanalen. Det er derfor, at spise frisk frugt kan få dig til at føle dig mæt længere, og blodsukkeret forbliver stabilt.

Dette er naturligvis anderledes, hvis du drikker frugtsaft, fordi det betyder, at du er det samme som at spise masser af stykker frugt hver gang du drikker saften. Som et resultat vil mængden af sukker, der kommer ind i kroppen, være mere, så leveren kræver større indsats for at behandle det.

Hvad mere er, den type sukker, der for det meste er indeholdt i frugt, er fruktose. I modsætning til glukose, som er lettere at fordøje som energiproducent, kan fruktose kun nedbrydes af leveren. For meget fructoseindtag, der kommer ind i kroppen, kan øge ophobningen af fedt i leveren og derved skade disse organers arbejde.

Høje fructoseniveauer vil også udløse insulinresistens og tilstedeværelsen af plak i blodkar, som kan føre til hjertesygdomme. Derfor bør folk, der er overvægtige og diabetiske, begrænse deres drikke.

Vær opmærksom på dette, før du drikker juice

Selvom det er mere anbefalet at spise hel frugt end at drikke frugtjuice, betyder det ikke, at du overhovedet ikke bør undgå juice. Det er faktisk okay at drikke frugtsaft. Med noter skal du stadig overveje forbrugsmængden og begrænse det, når det er for meget.

En anden vigtig nøgle, prøv at lave din egen juice, som du vil drikke, så du kan måle, hvor meget sødemiddel du skal bruge. Eller det ville være bedre, hvis du slet ikke bruger sødestoffer.

Fordi som nævnt tidligere indeholder forskellige juice, især fra frugter, sukker som et naturligt sødemiddel. Derfor kan tilsætning af kunstige sødestoffer faktisk øge kalorieindholdet i det.