Dette er en risiko, hvis moderen løfter tunge genstande under graviditet & bull; hej sundt

Når din livmoder vokser, er du muligvis ikke længere i stand til at udføre de aktiviteter, du plejede at gøre alene i fortiden. Disse kropsændringer er naturlige, men de rejser også spørgsmål om sikkerheden ved at løfte tunge genstande under graviditet.

Er det sikkert at løfte tunge genstande under graviditet?

En af de ændringer, der opstår hos gravide kvinder, er forskydningen i kroppens tyngdepunkt, der har tendens til fronten. Ikke kun det. Forøgelsen af hormonet progesteron under graviditeten får hoftemuskler og led til at løsne sig og slappe af. Tung løftning lægger pres på bækkenbunden, og fordi livmoderen og fosteret allerede er komprimeret, lægger det mere pres på lænden, hvilket gør musklerne og leddene i underkroppen mere tilbøjelige til kramper og forstuvninger.

Kombinationen af at flytte din krops tyngdepunkt og en ændring i din krops støttesystem gør din krop mindre stabil, hvilket gør det lettere for dig at miste balance. Ujævn kropsbalance kan sætte dig i større risiko for kvæstelser og fald, især kombineret med at løfte tunge genstande, mens du er gravid. En alvorlig faldulykke er ikke kun farlig for din sikkerhed, men kan også være risikabel for barnet.

Flere undersøgelser har vist, at løfte tunge genstande ofte under graviditet kan øge din risiko for abort eller en baby med lav fødselsvægt let. En anden undersøgelse viste, at løfte vægte på mere end 10 kg under den tidlige graviditet var forbundet med en øget risiko for præeklampsi. Der er dog også mange andre undersøgelser, der viser modstridende resultater. Kvinder, der har særlig risiko for for tidligt fødsel, skal muligvis stoppe med at løfte tunge genstande efter første trimester.

Uanset om en mor kan løfte tunge genstande under graviditet, er det et spørgsmål, du bør stille din fødselslæge personligt. Som hovedregel er det bedst at lade en anden bære det for dig. Hvis situationen og forholdene kræver, at du løfter tunge genstande, mens du er gravid, så prøv ikke at løfte genstande, der er tungere end 9 kg, selv et øjeblik. Bær ikke også belastninger, der vejer 5 kg kontinuerligt.

Tips til løft af tunge genstande under graviditeten

Imidlertid kan læger løsne grænserne for denne regel, især hvis du var vant til at løfte tunge genstande, før du blev gravid. Men prøv altid at være forsigtig, hver gang du løfter tunge genstande under graviditeten, især når graviditeten fortsætter.

Sådan er det sikkert, hvis du skal bære dit barn eller løfte tunge genstande, mens du er gravid:

Tag fat i genstanden ved at sidde på huk ved dine knæ, ikke slæbe i taljen. Det er vigtigt at holde fødderne skulderbredde fra hinanden og ryggen så lige som muligt, når du sidder på huk (røv og rygsøjle parallelt med gulvet).
Løft langsomt objektet med kraften, der hviler på dine knæ. Skub derefter forsigtigt op med dine ben.
Foretag ikke pludselige rykkede bevægelser, mens du løfter genstande. Når du løfter, skal du trække vejret gennem munden, så maven er flad og bækkenbunden trækker sig sammen.
Hold vægten så tæt på din krop som muligt.

Vær også opmærksom på den afstand, du har rejst, når du løfter tunge genstande under graviditet. Tæt afstand er ikke et problem, men langdistance, eller hvis du skal op ad trapper, mens du bærer tungt, skal du bede en anden om at hjælpe dig. Belastningen på bækkenbunden bør ikke tilføjes. En mulig alvorlig komplikation på grund af skødesløs løftning af tunge genstande under graviditeten er en brok, også kaldet bero på lægmandssprog.