Måden at være i stand til at spise meget, men stadig ikke fedt

Når du kontrollerer din vægt og antallet steg i luften, vil du selvfølgelig sukke tungt. I dit hjerte kan du måske bebrejde dig selv: "Det må være, fordi i går spiste for meget." For dem af jer, der kan lide at spise meget, er det virkelig vanskeligt at opretholde en stabil vægt. Det betyder dog ikke, at det er umuligt. Kom nu, kig på følgende måder at spise meget på, men stadig tyndt.

Sådan holder du din krop i at blive fedt, selvom du spiser meget

Hvem ønsker ikke at have en ideel krop? En af måderne er selvfølgelig ved at opretholde den del af måltidet.

For dem af jer, der elsker at spise, kan det helt sikkert være en udfordring at reducere andelen af mad. Men rolig. Du kan følge nogle af følgende tip for at spise meget uden frygt for at gå op i vægt.

1. Øg aktiviteten, vær ikke doven

Hvad forårsager vægtøgning? Store portioner mad kunne være et svar. Dette er dog ikke den eneste årsag. Din kropsvægt stiger ikke meget, selvom du spiser meget, hvis du kompenserer ved at forbrænde kalorier.

Omvendt kan spise meget gøre dig fed, hvis den energi ikke forbrændes eller bruges effektivt. For eksempel doven med at bevæge sig, selvom du kan lide at spise snacks og spise mad med højt kalorieindhold.

Hvis du vil spise meget, men ikke blive fedt, skal du øge din fysiske aktivitet. Du gør dette ved at træne regelmæssigt og bevæge dig mere, såsom at gå op ad trapper, gå, rengøre huset og andre aktiviteter.

Hvor meget du forbrænder kalorier afhængigt af hvilken type aktivitet du laver og varigheden. Hvis du normalt går en afslappet spadseretur, skal du muligvis udskifte den med løbe eller løb. Derudover skal du øge varigheden af træningen, så du forbrænder flere kalorier.

Du kan f.eks. Kombinere løb med vægttræning, yoga eller modstandstræning squat, lunges, eller armbøjninger.

2. Se tilbage på valg af mad

Hvis du vil spise meget og ikke gøre din krop fedt, skal dine valg af mad også overvejes. Begræns fastfood, f.eks junkfood, som ikke er sundt for kroppen.

Vælg fødevarer, der er mere nærende, såsom grøntsager, frugt, fuldkorn og nødder.

Overvej at øge dit indtag af fødevarer med et højt proteinindhold og fiber. Sammenlignet med kulhydrater og fedtstoffer er proteiner og fibre kendt for at være bedre til at gøre din mave fuld længere.

De mest anbefalede sunde fødevarer, der ikke gør dig fede, hvis de er afbalanceret med motion, er kogte kartofler, æg, havregryn, suppe, æbler, appelsiner og bananer.

3. Lev gode spisevaner

At spise meget er okay, så længe det ikke er overdrevent og gør dig mæt. Husk, at hvis du ikke vil blive fedt, fordi du spiser meget, skal dine spisevaner også overvejes.

Husk, spis når din mave er sulten, og det er tid. Spring ikke over måltider. Fordi at spise uden at huske denne gang kan få dig til at lægge for mange kalorier i. Som et resultat vil du selv blive overvældet af at forbrænde kalorier i kroppen.

At spise roligt og ikke travlt er også en spisevane, der skal gøres. Hold dig væk fra alt, hvad der interfererer med spisetid, såsom at chatte, spille på din mobiltelefon eller se fjernsyn.

Fokuser på den mad, du nyder. På den måde kan du tygge din mad bedre og være følsom over for de signaler, din hjerne giver dig, at du er mæt.

Ved at være opmærksom på de tre ting ovenfor, forbliver din vægt stabil og ikke fed, selvom du spiser meget.