:
- Kan du drikke kaffe mens du faste?
- Sund guide til at drikke kaffe under faste
- 1. Reducer koffeinindtag i kaffe i fastemåneden
- 2. Drik kaffe på det rigtige tidspunkt
- 3. Vælg typen af kaffe
Kaffe er en af de mest populære drinks for indonesere. Faktisk har de fleste mennesker, der kan lide kaffe, allerede en tidsplan drikker kaffe alene. Desværre, når fastemåneden ankommer, kan rutinen med at drikke kaffe ikke udføres som normalt. Bare rolig, faste får dig ikke rigtig til at stoppe med at drikke kaffe. Det er bare, at du skal justere den tid, du drikker kaffe, mens du faste.
Kan du drikke kaffe mens du faste?
For raske voksne er der ingen begrænsninger for at drikke kaffe i fastemåneden. Du kan dog ikke bare drikke kaffe ved daggry eller bryde fasten. Du skal overholde nogle sikre regler for at drikke kaffe, mens du faste.
Kaffe indeholder koffein, som er et stimulerende stof, der påvirker ydeevnen i centralnervesystemet. Disse stoffer kan afværge døsighed og øge årvågenhed. Derudover er kaffe også en antioxidant, der hjælper kroppen med at bekæmpe frie radikaler.
Folk, der normalt drikker kaffe, vil opleve bivirkninger, hvis de pludselig slet ikke drikker kaffe. De samme bivirkninger vises også, hvis du drikker for meget kaffe.
Stop med at drikke kaffe pludselig, og at drikke for meget kaffe kan forårsage hovedpine og svaghed. Bortset fra koffeinindholdet har kaffe en tendens til at indeholde tilsat sukker, som kan få blodet til at stige hurtigt under faste. Derudover kan koffein hos nogle mennesker udløse en stigning i mavesyre (sår).
Selvfølgelig ønsker du ikke, at det skal ske, mens du faste, ikke? Derfor skal du være opmærksom på denne vane med at drikke kaffe under faste. For at du stadig kan nyde glæden ved kaffe uden at afbryde din hurtige, skal du følge nedenstående retningslinjer.
Sund guide til at drikke kaffe under faste
1. Reducer koffeinindtag i kaffe i fastemåneden
Faktisk skal man reducere vanen med at drikke kaffe før den første dag i faste. Men hvis du ikke har tid til det, skal du reducere dit koffeinindtag fra kaffe, når du begynder at faste. Det er bare, at det bliver sværere og udfordrende. Imidlertid skal nedsættelse eller stop af koffeinindtag ske langsomt og ikke pludselig. Dette er nyttigt for at minimere forekomsten af bivirkninger.
Rapportering fra Cleveland Clinic Abu Dhabi er den sikre dosis koffein på en dag 400 milligram for voksne. Dette svarer til 2-3 kopper sort kaffe. Denne dosis anbefales dog til folk med regelmæssige spiseplaner, ikke dem der faste. Hvis du faste, skal du skære ned på dit koffeinindtag til 200-300 milligram.
Hvis du er vant til at drikke tre kopper kaffe om dagen, er du nu nødt til at overliste for at overleve med kun en kop kaffe. Tricket, brug en kaffekop, der er mindre i størrelse, så mængden af kaffe, du drikker, reduceres.
2. Drik kaffe på det rigtige tidspunkt
Hvornår drikker du normalt kaffe? Morgen, eftermiddag eller aften? Husk, at du ikke kan drikke kaffe i løbet af denne faste. Du kan kun drikke kaffe fra tidspunktet for at bryde fasten til tidspunktet for afgørelsen.
Bortset fra at være et stimulerende middel, er kaffe også et vanddrivende middel. Dette resulterer i produktion af mere urin, hvilket kan føre til dehydrering. Hvis du drikker kaffe ved daggry, kan den tykke kaffesmag i munden gøre dig hurtigt tørstig. Derudover frygter man, at dets vanddrivende egenskaber kan gøre dig dehydreret. Derfor er det ikke det rigtige tidspunkt at drikke kaffe ved daggry.
Vi anbefaler, at du drikker kaffe en time eller to efter at have brudt fasten. Hvis du drikker kaffe lige efter at have brudt fasten på tom mave, kan din mavevæg blive irriteret. Så sørg for, at din mave er fyldt med mad, før du drikker kaffe.
Men at drikke kaffe to timer efter at have brudt fasten kan være for tæt på sengetid for nogle mennesker. Hvis du drikker kaffe kl. 20 og går i seng klokken 10, kan det være, at din søvncyklus er forstyrret, og at du ikke sover godt. Prøv derfor ikke at drikke kaffe efter klokken 8 om natten og drik ikke for meget.
3. Vælg typen af kaffe
I øjeblikket tilgængelig koffeinfri kaffe (også kaldet koffeinfri kaffe), som er kaffe, der indeholder mindre koffein, er ca. 94-98 procent af koffeinet blevet fjernet. Du kan erstatte din almindelige kaffe med denne type kaffe. Koffeinindholdet i koffeinfri kaffe varierer afhængigt af de anvendte korn.
Rapportering fra Hufftington Post afslørede en undersøgelse fra 2006 af eksperter fra University of Florida, at du skal drikke 5-10 kopper koffeinfri kaffe for at opleve den samme effekt som koffeinfri kaffe generelt.
x
