:
- Hvad er de regler, der er forbudt under sport?
- 1. Træn, når du har en skade
- 2. Følg andres sportsformer
- 3. For sejt med gadgets
- 4. Så et samlingssted
- 5. Tvinge sport, selvom du er syg
- 6. Glem at drikke vand under træning
Måske har du ofte hørt om ting, der ikke anbefales at gøre, når du er færdig med at træne. Men vidste du, at der er nogle regler, der også er forbudt under sport? Nej, dette er ikke skræmmende ting. Formålet er kun at gøre den øvelse du gør mere effektiv.
Hvad er de regler, der er forbudt under sport?
Motion har mange fordele for sundhed og fitness. For at få optimale resultater anbefales det, at du varmer op og køler ned før og efter træning. Men tilsyneladende er det ikke alt. Der er mange ting, du ikke ved, du gør, der gør motion ineffektiv.
Så inden du planlægger at træne, skal du sørge for ikke at gøre følgende:
1. Træn, når du har en skade
Når du træner, føler du nogle gange mild smerte. Dette er normalt for sport. Men hvis den smerte, du oplever, er generende og endda fører til skade, skal du ikke ignorere den.
Bedre at stoppe din øvelse et øjeblik for at se, om smerten forsvinder. Hvis smerten vedvarer, rådes du til at stoppe med at træne, så der ikke er yderligere skade. At tvinge dig selv til at fortsætte med at træne under en skade vil kun gøre din helbredstilstand værre.
2. Følg andres sportsformer
Når du træner, især på overfyldte steder som parker, marker eller fitnesscentre. Mest sandsynligt vil du møde mange mennesker med en række sportsteknikker, der praktiseres. Da du har trænet så lidt for nylig, kan du ende med at kopiere stilarter og teknikker fra andre mennesker omkring dig. Faktisk kan dette faktisk gøre din træning mindre optimal. Årsagen er, at den teknik, der efterlignes, ikke nødvendigvis passer for dig, selvom den person, du efterligner, ser ud til at have en atletisk krop.
At foretage observationer er en fantastisk måde for jer, der er begyndere, men husk, at hvad der fungerer for andre, ikke nødvendigvis er tilfældet for din krop. Vi anbefaler, at du studerer eller spørger nogen, der har erfaring inden for deres felt, såsom personlig træner.
3. For sejt med gadgets
Afspilning af gadgets er forbudt under sport. Årsagen er, at du mister meget tid, når du er for fokuseret på gadgets. Det er bedre at gemme din gadget og holde dig væk fra trangen til at kontrollere det, ikke miste fokus på den sport, du laver.
4. Så et samlingssted
Selvfølgelig er det rart at mødes med venner, mens du træner. Det er måske ikke et problem at bare håndhilse, sige hej og spørge, hvordan du har det. Men det betyder ikke, at du kan udvide chatten.
Bliv fokuseret, lad din krop først forbrænde al bunken fedt. Du kan fortsætte samtalen, når de to er færdige med at træne.
5. Tvinge sport, selvom du er syg
Vær altid opmærksom på din helbredstilstand under træning. Hvis du føler dig svimmel, kvalm eller ikke er i god form til at træne, skal du stoppe med at træne.
Hvil er det bedste valg på det tidspunkt. Undgå at overbelaste dig selv i træning, bare sørg for at holde dit helbred som prioritet nummer et.
6. Glem at drikke vand under træning
Når du træner, mister kroppen en masse væsker, så du rådes til at forhindre dehydrering ved altid at indtage vand hvert par minutter. Især når vejret er varmt. En krop, der mangler væsker, kan føre til sygdomme som svimmelhed, mavekramper og kvalme.
Selvfølgelig er dit mål med at træne at fodre din krop, lad ikke mangel på væske forhindre dig i at få en sund krop
x
