:
- Forskellige vaner, der skal undgås, fordi de er stressende
- 1. Ofte dagdrømmer
- 2. Dårlige søvnvaner
- 3. Spis ofte fastfood
- 4. At være i et usundt forhold
- 5. Ignorer stress
Uden at du er klar over det, er der nogle vaner, der kan få din stress til at føle sig værre. Du vil ikke have et træt sind for at blive værre. Derfor skal du undgå disse vaner, så den stress, du oplever, ikke bliver værre. Hvad som helst?
Forskellige vaner, der skal undgås, fordi de er stressende
Nogle af de vaner, du gør, og nogle tanker kan faktisk få cortisolhormonet til at stige, så du ender med at stresse. Nogle af de vaner, du bør undgå, inkluderer:
1. Ofte dagdrømmer
Alle har helt sikkert deres egne grunde bag den stress, de oplever. Uanset om det er arbejde, familie eller romantik.
Ikke sjældent får den stresstilstand, du lider af, dig faktisk til at tænke over dette problem oftere. For eksempel skal du bare fortsætte med at tænke over, hvorfor det skete.
Det er godt at finde en løsning på et problem, men at tænke for ofte på, hvorfor det skete, selv for meget, kan også have en negativ indvirkning på dit liv. Desuden når du kun overvejer skæbnen og bebrejder dig selv.
Fortsat at reflektere over dine fejl er en vane, der kan gøre stress værre. Som et resultat lægger du mindre vægt på livskvalitet og ødelægger langsomt dit eget liv.
Prøv derfor ikke at dagdrømme for ofte, når du er under stress. Prøv at fokusere mere på løsningen på problemet i stedet for at tænke på, hvordan det skete.
2. Dårlige søvnvaner
Ifølge en undersøgelse fra 2012 i tidsskriftet Eksperimentel neurobiologi, dårlige søvnvaner kan også få dine stresshormoner til at hoppe også.
Denne tilstand er normalt kun midlertidig og varer et par dage. Men hvis du ofte gør disse vaner, vil det helt sikkert medføre en langvarig virkning.
Mangel på søvn er en vane, der kan gøre dit stress værre. Når du ikke får nok søvn, vil din kognitive funktion (intelligens) falde og gøre dit sind stresset.
For at dette ikke skal ske, er der flere rutiner for sengetid, som du kan gøre, så du kan sove godt og i tide, såsom:
- Undgå vanen med at se fjernsyn eller bruge elektroniske enheder inden sengetid.
- Gå i seng og vågn op på samme tid hver dag.
- Sluk for lysene, eller brug svag belysning, så du får søvn i god kvalitet
På den måde har du i det mindste fjernet en tilstand, der kan forværre stress.
3. Spis ofte fastfood
Som rapporteret fra siden Harvard Health Publishing, mennesker, der er under stress, reagerer normalt på denne stigning i hormonet kortisol ved at spise mere. Dette kan skyldes, at høje kortisolniveauer påvirker sultfølelsen i kroppen.
Som et resultat vil folk, der er stressede, forsøge at klare at spise, især fastfood, hvilket sætter dig i fare for at være overvægtig.
Derfor anbefales det stærkt at undgå vanen med at indtage fastfood, når man er stresset. Ud over at gøre dig mere stresset tilføjer denne vane også din liste over risici for fremtidige sygdomme.
4. At være i et usundt forhold
Betydningen af forhold her er ikke kun kærlighed, men også venskab, familie og kolleger. Pålidelige forhold og vennekreds kan muligvis reducere din stressbyrde.
Nogle mennesker kan se efter venner eller andre mennesker i et forhold, når de er under stress. Dette er fordi de har brug for støtte for at komme igennem det problem, de oplever.
Hvis det er rigtigt, at den stress, du føler, kommer fra det forhold, du befinder dig i lige nu, skal du måske tage en pause. Prøv at genoverveje forholdet. Vær i forhold giftig vil have en negativ indvirkning på din mentale sundhed.
Hvis forholdet betyder meget, så prøv at holde dit forhold sundt og ikke overvælde dig.
5. Ignorer stress
At ignorere stress er en af de vaner, du bør undgå, fordi det gør din stress værre.
Folk, der ikke klarer sig godt med deres problemer, har normalt en tendens til at blive overvældet i lyset af deres stress. Derudover fører denne vane dem ofte til at tage dårlige beslutninger.
Det første skridt i håndteringen af dit stress er at blive opmærksom på det. Først derefter finder du ud af hovedårsagen til stress, finder en løsning og håndterer det langsomt.
Hvis du føler, at stress overtager dit liv, skal du prøve at finde ud af, hvordan du håndterer stress godt. Hvis du stadig er usikker og forvirret, kan du konsultere en psykolog eller psykiater for bedre hjælp.
