:
- Hvorfor skulle skyldfølelser ikke være overvældende?
- Sådan slipper du for skyld
- 1. Værdsat din indsats
- 2. Se fra den anden persons synspunkt
- 3. Se dybere på følelser af skyld
- 4. Tænk positivt
Dybest set skal ethvert menneske have følt sig skyldig. Denne skyldfølelse er en følelse, der kommer, når du føler, at du har gjort noget forkert, der gør dig ubehagelig. For at forhindre disse følelser i at komme over dig er der flere måder at slippe af med skyld.
Hvorfor skulle skyldfølelser ikke være overvældende?
Normalt kan skyld hjælpe dig med at motivere dig til at leve efter dine principper og tjene som grundlag for evaluering. Derudover kan disse følelser også forbedre dine forhold til andre mennesker, fordi du har en tendens til at behandle dem retfærdigt og venligt.
Men når denne skyld kommer over dig, vil din livskvalitet selvfølgelig også blive påvirket.
Ifølge American Psychiatric Association, overdreven skyld kan kategoriseres som et tegn på depression. Dette skyldes, at disse følelser normalt stammer fra barndomstraumer og Post traumatisk stress syndrom (PTSD).
Derudover kan traumatisk skyld også skyldes skyldfølelse for at overleve eller forfølge sine egne drømme, mens en katastrofe rammes af familie eller andre kære.
Som et resultat, disse følelser fortsætter med at dominere dit liv, efterlader dig fast et sted og i fare for at lide af depression.
For at dette ikke skal ske for dig, skal du prøve at reducere det til at eliminere skylden på en række måder, der er beskrevet nedenfor.
Sådan slipper du for skyld
Som tidligere forklaret kan overdrevne skyldfølelser have en negativ indvirkning på livet for den person, der oplever det. Vanskeligheder med at koncentrere dig på arbejde eller skole, forværre dine forhold til dine kære og mindske din selvtillid.
Naturligvis er virkningerne ovenfor en af de mange effekter, der skyldes skyldfølelse.
Prøv derfor at slippe af med skylden ved at kende hans fejl på forhånd og kom videre.
1. Værdsat din indsats
En ret effektiv måde at slippe af med skyld er at genkende og sætte pris på din indsats. Hvis du allerede ved, hvad der holder denne skyldfølelse over dit hoved, kan det være tid til at begynde at værdsætte dig selv.
Prøv at revurdere, hvilken indsats du har gjort. Når alt kommer til alt, hvis det er det bedste, du kan gøre, er der ikke længere behov for at føle sig skyldig.
Der kan være eksterne faktorer, der forhindrer din virksomhed i at gøre, hvad du forventede, for eksempel er du for nervøs eller deprimeret.
Prøv at acceptere det og udtryk hver dag taknemmelighed for din bog. Husk altid dig selv på, at du gør en indsats.
At lave det, du synes mangler, som materiale til selvevaluering og forbedring er en måde at overvinde positiv skyld på, så du i fremtiden kan få bedre resultater.
2. Se fra den anden persons synspunkt
Når du føler dig skyldig, så prøv at lægge den til side ved at se tingene fra den andres synspunkt.
Spørg dig selv, hvordan du ville behandle, hvis en ven havde det samme problem. Det kan være lettere for dig at elske andre, og derfor er du for hård med dig selv.
Hvis du bevidst tager den andres synspunkt, kan det være lettere for dig at se din egen situation for at overvinde denne overdrevne skyld. På den måde kan du forkæle dig selv som om du ville medliden med andre mennesker for deres problemer.
3. Se dybere på følelser af skyld
Hvis den skyld, du føler, ikke forsvinder, kan det være en maske af en anden følelse. Uanset om det er vrede, intimidering eller følelser af pres.
For eksempel, når du er i et forhold med en person, der har en narcissistisk personlighed, er de mere tilbøjelige til at få dig til at slå dig selv op. Faktisk skyldes fejlen ikke helt dig.
Når du gør noget, bliver du let bekymret over din partners synspunkter, så du føler dig deprimeret og ser skyldig ud.
Derfor er en måde at slippe af med denne skyld at tage et dybere kig på, hvad der ligger bag følelsen.
Er det ren skyld, eller er der andre følelser, der får denne følelse til at fortsætte?
4. Tænk positivt
I stedet for at minde dig selv om, hvad du gjorde forkert, så prøv at være enig i, at du tog fejl, og at du vil gøre det bedre i fremtiden.
Fejl er de bedste lærere i en oplevelse. Når du gør noget forkert, lærer du hvordan det skete og kan undgå det næste gang.
Husk, at skyld ikke altid er en dårlig ting, men det kan også påvirke den måde, du håndterer et problem på. At tilgive dig selv og love at gøre dit bedste er en af de mest effektive måder at slippe af med skyld.
Faktisk er skyld en meget normal følelse hos mennesker, men når det kommer over dig, er det det, der bekymrer dig. Hvis ovenstående metoder ikke kan slippe af med din skyld, kan det måske være en hjælp at se en psykolog eller en ekspert med at løse dette problem.
