Hjerte

At leve et sundt liv kræver en stor indsats, måske på grund af dette, at "genveje" nogle gange er så fristende. Denne genvej kommer ofte i form af en detox, også kaldet "detox", en metode, der er kendt for at gøre kroppen sundere uden behov for en anstrengende indsats.

Nogle almindelige afvænningsmetoder inkluderer begrænsning af kalorieindtag, drikning af store mængder væske, faste eller indtagelse af store mængder af visse kosttilskud.

Margareth MacIntosh, en akupunkturlæge og læge, der arbejder inden for traditionel kinesisk medicin i Canada, forklarer, at ekstreme diætændringer ofte forårsager mere bivirkninger end gavnlige. Gurkemeje afgiftning er et eksempel. I små mængder er gurkemeje gavnligt for helbredet, men hvis det indtages i overskud, kan gurkemeje faktisk forårsage angst og søvnforstyrrelser.

Dybest set har kroppen allerede sin egen mekanisme til at slippe af med toksiner i kroppen. For at optimere denne funktion behøver du kun at indtage en sund livsstil, såsom at spise nærende mad, træne regelmæssigt, få nok hvile og indtage tilstrækkelige mængder vand.

For meget væske er ikke godt for kroppen

Du skal have hørt om en detox-metode, der anbefaler at indtage så meget vand som muligt. Men vidste du, at indtagelse af for meget vand kan få dig til at opleve hyponatræmi?

Hyponatremia er en tilstand, når dit blod indeholder for lidt natrium, hvilket får cellerne i din krop til at svulme op. Symptomerne kan omfatte kvalme, opkastning, hovedpine, desorienteret, træthed, muskelkramper, kramper, endda koma. Det kan variere meget i sværhedsgrad og kan hurtigt blive livstruende.

Den faste detox løste heller ikke problemet

Detox-kostvaner, der anbefaler fastende, anvender faktisk begrebet autophagy. Autophagy er en proces til at ødelægge cellekomponenter, der ikke længere er nødvendige i kroppen. Denne proces stimuleres af faste og er blevet en tendens i slankekurven som en måde at tabe sig på.

Hvis du ønsker at tabe dig, kan en detox-diæt muligvis hjælpe dig med at tabe dig. Men husk at du sandsynligvis vil gå op i vægt igen, når din detox diæt stopper. Bortset fra at tabe sig på en usund måde, gør du i sidste ende faktisk intet for at nå din vægt.

Er detox god til visse medicinske tilstande?

Detox er faktisk ikke godt for mennesker med visse medicinske tilstande, det kan endda være meget farligt for dem. Der er ingen undersøgelser, der viser, at detox kan hjælpe med at forbedre blodtrykket eller kolesterolniveauer eller endda have en positiv effekt på hjertet. Selv for diabetikere kan detox være meget farligt. Enhver diæt, der strengt begrænser madindtagelsen, kan føre til lavt blodsukker i kroppen.

Den eneste metode, der kan være til gavn, er sandsynligvis en detox-metode, der udelukkende fokuserer på sunde fødevarer. Denne metode kan være nyttig for dem af jer, der har høje kolesterolniveauer, forhøjet blodtryk, diabetes og også hjertesygdomme. Husk dog, at du stadig skal have en sund livsstil.

Sund livsstil er nøglen

Mange afvænningsmetoder anbefaler også at bruge afføringsmidler eller begrænse dit kalorieindtag for at skylle toksiner ud i kroppen. Dem, der bruger denne metode, kan faktisk opleve betydeligt vægttab inden for en kort periode. Du kan dog stadig ikke afgifte i 365 dage om året, og det er stadig den bedste måde at vedtage en sund livsstil.

Eksperter siger også, at du skal undgå produkter, som du allerede ved, kan være giftige for din krop, såsom alkohol og cigaretter. Naturligvis er det vigtigt at spise en afbalanceret diæt, træne, få nok hvile og drikke tilstrækkelige mængder vand. Ved at vedtage en sund livsstil betyder det, at du har optimeret det afgiftningssystem, der allerede findes i din krop. Husk, afhængigt af en ekstrem kortvarig diæt kan gøre mere skade end gavn.

x