:
- Faren ved at huske følelser
- 1. Forøg risikoen for sygdom og død
- 2. Modtagelig for betændelse (betændelse)
- Hvad hvis jeg vil stoppe med at huske følelser?
Nogle mennesker er vant til at huske deres følelser og ikke udtrykke dem udad. Faktisk øges de mentale og mentale byrder ved at være vant til at holde alt for dig selv og ikke dele det med andre. Tendensen til at skjule dine tanker og følelser fra at blive bemærket af andre kan faktisk skabe flere problemer for dig selv.
Vidste du, at opstemte negative tanker og følelser indirekte kan påvirke din fysiske og mentale sundhed?
Faren ved at huske følelser
Når følelser ikke frigives, forlader negativ energi som følge af følelser ikke kroppen og vil blive bevaret i kroppen. Negativ energi, der skal frigives, opbevares i kroppen og kan forstyrre organers funktion, herunder hjernen. Her er nogle af farerne ved at huske følelser for helbredet:
1. Forøg risikoen for sygdom og død
Energi som følge af følelser er energi, der ikke er sund for kroppen. Energien fra undertrykkede følelser kan forårsage tumorer, hærdning af arterierne, stive led og svækkede knogler, så disse kan udvikle sig til kræft, svække immunforsvaret og gøre kroppen modtagelig for sygdom.
At holde dine følelser aftappet kan også have en negativ indvirkning på din fysiske og mentale sundhed. Forskning, der blev fulgt i 12 år, viste at folk, der ofte husede deres følelser, var mindst 3 gange mere tilbøjelige til at dø for tidligt end folk, der plejede at udtrykke deres følelser. Forskning offentliggjort i Journal of Psychosomatic Research Det fandt ud af, at følelser kan øge risikoen for at dø af hjertesygdomme og kræft (Chapman, et al., 2013). Denne undersøgelse understøtter også tidligere forskning, der forbinder negative følelser, såsom vrede, angst og depression, med udviklingen af hjertesygdomme (Kubzansky og Kawachi, 2000).
Folk, der er vant til at huske deres følelser, bærer negative tanker i kroppen, der kan forstyrre den hormonelle balance. Dette øger risikoen for sygdomme relateret til celleskader, såsom kræft.
Sundhedsrisici øges, når en person ikke har en måde at udtrykke sine følelser på. Under alle omstændigheder advarer forskerne om, at de følelser, der holdes i kroppen og sindet, kan føre til alvorlige fysiske og mentale sundhedsproblemer og endda for tidlig død. Nogle eksperter foreslår, at du kan udtrykke dine følelser, især triste følelser, for at bevare din mentale sundhed. At blive sur kan hjælpe med at reducere de negative virkninger af stress.
2. Modtagelig for betændelse (betændelse)
Flere undersøgelser har vist en sammenhæng mellem manglende evne til at udtrykke følelser og modtagelighed for betændelse eller betændelse. Finske forskere rapporterer, at mennesker med en diagnose af manglende evne til at udtrykke følelser, også kendt som Alexythymia, har højere niveauer af inflammatoriske kemikalier, såsom C-reaktivt protein med høj følsomhed (hs-CRP) og interleukin (IL-6), som er højere i kroppen. CRP er en inflammatorisk markør for koronar hjertesygdom.
En anden undersøgelse foretaget af Middendorp, et al. (2009) hos rheumatoid arthritis ramte, at mennesker, der blev opfordret til at udveksle følelser og udtrykke følelser, havde lavere blodniveauer af inflammatoriske markører end dem, der bar følelser for sig selv. I 2010 viste en undersøgelse af 124 studerende, at sociale situationer, hvor folk føler sig bedømt eller afvist, øger niveauet af to proinflammatoriske kemikalier, nemlig interleukin-6 (IL-6) og tumornekrose faktor-alfa (TNF-alfa), som ofte findes i autoimmune sygdomme.
Det modsatte findes i undersøgelser, der viser, at glade mennesker har lavere niveauer af inflammatoriske kemikalier. En undersøgelse fra 2010 offentliggjort i Journal of Association for Psychological Science, fandt ud af, at en tilgang til livet med en positiv holdning er en stærk modgift mod stress, smerte og sygdom.
Disse undersøgelser viser, at følelser kan udløse sygdom i kroppen. Inflammatoriske markører viste sig at være højere hos mennesker, der ikke kunne udtrykke deres følelser. Betændelse i sig selv kan forekomme i forskellige sygdomme, såsom hjertesygdomme, gigt, astma, demens, osteoporose, irritabelt tarmsyndrom (IBS) og nogle typer kræft. Derfor kan mennesker, der ikke kan kanalisere deres tanker og følelser, lide af forskellige sygdomme.
Hvad hvis jeg vil stoppe med at huske følelser?
At holde fast i dine følelser er ikke en løsning på dit problem. Du er nødt til at bringe det ud og udtrykke det for at reducere din mentale og mentale byrde. Kvælning af følelser i lange perioder kan have en negativ indvirkning på din fysiske og mentale sundhed. Derfor skal du vide, hvordan du håndterer dine følelser. Her er nogle måder at håndtere følelser på:
- Vær ærlig over for dig selv. Ikke at du skal udtrykke alle dine følelser hele tiden, men i mange situationer kan du fortælle dig selv, hvordan du virkelig har det. Skjul ikke og benægt dine egne følelser.
- Ved hvordan du har det. Nogle gange ved du ikke, hvad du føler. Identificer de følelser, du føler for dig selv, og reflekter over, hvad der forårsagede dem.
- Tal om dine følelser med andre mennesker. Hvis du er følelsesladet, skal du tale med andre mennesker om, hvordan du føler og tænker. Dette kan hjælpe dig med at berolige dig.
- Vær observatør. Du skal vide, hvornår du skal være i stand til at slippe dine følelser ud. Ikke hver gang og hvor som helst, du kan udtrykke dine følelser. Nogle gange er du nødt til at holde det et stykke tid og tage det ud på det rigtige tidspunkt. Hvis du ikke kan holde det, skal du trække vejret dybt og ændre din kropsholdning. Dette kan hjælpe dig med at berolige dig.
