:
- Hvorfor er du så søvnig efter at have spist?
- Hvad er symptomerne?
- Hvordan håndterer du søvnighed efter at have spist?
- Hvordan undgår du døsighed efter at have spist?
Hver mad, du spiser, omdannes af kroppen til energi, så du kan fortsætte dine aktiviteter. Men mange mennesker føler sig faktisk søvnige efter at have spist. Hvorfor er det?
Hvorfor er du så søvnig efter at have spist?
Når fødevaren når maven, absorberer dit fordøjelsessystem generelt næringsstofferne og distribuerer det derefter til de dele af kroppen, der har brug for det.
De fleste af disse stoffer omdannes til energi, der bruges af musklerne i hele kroppen for at bevæge sig.
Mens resten vil hjælpe kroppen med at producere og regulere forskellige hormoner, såsom cholecistokinin og glukagon, der udløser mæthed og hæver blodsukkeret såvel som serotonin og melatonin, som stimulerer døsighed.
Kombinationen af disse hormoner får dig ikke kun til at føle dig søvnig efter at have spist, men gør også kroppen svag og træt.
Normalt vil døsighed komme, når du spiser fødevarer med højt indhold af kulhydrater og tryptofan. For eksempel ris, kartofler, pasta, brød, mælk og bananer.
I populære ordbøger kaldes følelsen af søvnighed efter at have spist madkomaen. I medicinske termer kaldes denne tilstand postprandial søvnighed. Denne kropslige reaktion er meget naturlig og forekommer i næsten ethvert menneske. Især hvis du lige har spist din fylde.
Døsighed og træthed efter at have spist kan dog også være forårsaget af visse sundhedsmæssige problemer, såsom diabetes og cøliaki.
Hvad er symptomerne?
Bortset fra sløvhed er der flere andre symptomer, der kan forekomme, såsom følgende.
- Doven
- Maven føles oppustet
- Maven sådan
- Gasagtig mave
- Søvnighed, irritabilitet og irritabilitet
- "Langsom", aka svær at koncentrere
Hvordan håndterer du søvnighed efter at have spist?
Hvis du begynder at føle dig søvnig efter at have spist, skal du straks stå op for at strække eller gå i ca. 15 minutter. Det sigter mod at sænke blodsukkeret og hormoner, der udløser søvnighed.
Hvis du har maveproblemer, kan du drikke ingefærte eller varm pebermyntete for at lindre symptomerne.
Hvordan undgår du døsighed efter at have spist?
Hvis du ikke vil være søvnig og træt efter at have spist, skal du undgå at spise for meget. Du kan også gøre følgende tip for at få døsighed til at løsne sig:
- Tyg mad langsomt for at hjælpe fordøjelsesprocessen.
- Spring ikke over måltiderne, så den næste appetit bliver større. Sørg for, at intervallet mellem måltiderne er ca. 3 til 4 timer.
- Drik vand, før du spiser
- Madvalg skal også overvejes. Rapportering fra Women's Health Magazine er, at fødevarer, der kan indtages, er fødevarer med højt proteinindhold, lavt kulhydratindhold og lavt fedtindhold.
- Efter at have spist skal du straks stå op for at udføre let fysisk aktivitet.
x
