:
- Symptomer på varmeudmattelse
- Håndtering af varmeudmattelse
- Hvem er mere udsat for varmeudmattelse?
- Alder
- Visse sundhedsmæssige forhold
- Narkotika
Varmeudmattelse er en tilstand, der kan opstå, når du udsættes for høje temperaturer (varme) og ledsages ofte af dehydrering. Så denne tilstand er ikke kun almindelig varme, men er mere alvorlig.
Der er to typer varmeudmattelse, nemlig:
- Vandudtømning eller mangel på vand. Symptomerne inkluderer tørst efter tør hals, svaghed, hovedpine og bevidsthedstab (besvimelse).
- Saltudtømning eller mangel på salt. Symptomer inkluderer kvalme og opkastning, muskelkramper og svimmelhed.
Selvom varmeudmattelse ikke er så alvorlig som et hedeslag, er denne tilstand af ekstrem varme ikke noget, der skal ignoreres. Hvis det ikke håndteres ordentligt, kan varmeudmattelse udvikle sig til hedeslag, som kan skade hjernen og andre vitale organer og endda forårsage død. Den gode nyhed er, at varmeudmattelse kan forhindres.
Symptomer på varmeudmattelse
Tegn og symptomer på varmeudmattelse kan forekomme pludseligt eller over tid, især ved længere perioder med træning. Tegn og symptomer, der kan forekomme:
- Forvirring
- Mørk urin (et tegn på dehydrering)
- Svimmel
- Besvimelse
- Træthed
- Hovedpine
- Muskel- eller mavekramper
- Kvalme, opkastning eller diarré
- Bleg hudfarve
- Overdreven sveden
- Hurtig puls
Håndtering af varmeudmattelse
Hvis du eller nogen omkring dig oplever symptomer på varmeudmattelse, er det vigtigt at komme ud af det varme miljø med det samme og få lidt øjeblikkelig hvile (helst i et klimatiseret rum eller et køligt og skyggefuldt sted).
Andre trin til håndtering af symptomerne på varmeudmattelse inkluderer:
- Drik masser af væske (undgå koffein og alkohol)
- Fjern stramt tøj og skift til tyndt tøj, der kan absorbere sved godt (for eksempel fra bomuld)
- Tag køleforanstaltninger såsom en ventilator eller kølige håndklæder, eller tag også et koldt brusebad
Hvis proceduren mislykkes inden for 15 minutter, eller kropstemperaturen når 40 grader Celsius, skal du søge akut lægehjælp, da ubehandlet varmeudmattelse kan føre til hedeslag.
Når du er kommet ud af varmeudmattelse, vil du sandsynligvis være mere følsom over for høje temperaturer i løbet af den følgende uge, så det er bedst at undgå varmt vejr og kraftig træning, indtil din læge fortæller dig, at det er sikkert at genoptage normale aktiviteter.
Hvem er mere udsat for varmeudmattelse?
Mennesker, der er i solen eller i et rum, hvor luften er fugtig, er mere udsatte for varmeudmattelse. Så hvis du bor i et byområde, er du sårbar over for varmeudmattelse.
Andre risikofaktorer forbundet med varmeudmattelse inkluderer:
Alder
Spædbørn og børn op til 4 år og ældre (over 65 år) er særligt sårbare, fordi kroppen tilpasser sig langsomt til varme.
Visse sundhedsmæssige forhold
Herunder hjertesygdomme, lunge, nyre, fedme, undervægt, forhøjet blodtryk, diabetes, psykiske lidelser, alkoholisme (alkoholisme) og enhver tilstand, der forårsager feber.
Narkotika
Disse inkluderer nogle afføringsmidler, beroligende midler (beroligende midler), stimulanser (såsom koffein), hjerte- og blodtryksmedicin og medicin til psykiatriske problemer.
Hvis du tager visse lægemidler og ofte oplever symptomer på varmeudmattelse, skal du straks fortælle din læge at justere dosen eller ændre typen.
