Symptomer og årsager til forhøjet kolesterol hos magre mennesker & bull; hej sundt

Overvægt eller fedme er en plage for os. Ud over den mindre attraktive udseendefaktor er fedme en risikofaktor for fremkomsten af mange sygdomme. Fedme er altid forbundet med meget fedt, men vidste du, at høje fedtniveauer ikke kun angriber overvægtige mennesker? Selv mennesker med ideel kropsholdning kan faktisk lide af denne ene sygdom. Folk kalder det højt kolesteroltal, men hvad der sker er en ubalance mellem godt kolesterol og dårligt kolesterol. Denne sygdom kaldes dyslipidæmi.

Hvad er dyslipidæmi?

Før vi taler om dyslipidæmi, skal vi kende typerne af fedt i vores kroppe, nemlig LDL (lavdensitetslipoprotein eller dårligt kolesterol), HDL (højdensitetslipoprotein eller godt kolesterol), triglycerider (resultatet af overskydende forbrug af kulhydrater omdannet i fedt) og totalt kolesterol (akkumulering af alle tre typer kolesterol). Dyslipidæmi er en fedtstofskifteforstyrrelse, der er kendetegnet ved en stigning eller formindskelse af typen af fedt i blodplasmaet.

Hovedtyperne af fedtforstyrrelser er en stigning i totalt kolesterol, LDL-kolesterol og triglycerider og et fald i HDL-kolesterolniveauer. Så disse 3 ting skal opfyldes, når nogen lider af dyslipidæmi, ikke kun højt kolesterol alene. Normale fedtniveauer skal opretholdes, men hvor mange normale niveauer skal opnås?

Fedtniveauer kan bestemmes gennem blodprøver. Normalt rådes en person til at faste, før han foretager denne undersøgelse. Varigheden af faste er 10-12 timer.

Faktorer, der påvirker blodlipidniveauer

1. Genetisk

Denne faktor har den vigtigste rolle i bestemmelsen af en persons samlede kolesterolniveau. En persons kolesterolniveauer kan være lave eller høje i henhold til deres genetiske forhold. Disse genetiske tilstande er talrige, herunder familiær hyperkolesterolæmi, familiær lipoprotein lipasemangel og hepatisk lipasemangel.

2. Alder

Når du bliver ældre, vil organfunktionen også falde. Nedsat organfunktion vil påvirke en persons metabolisme af kolesterol.

3. Livsstil

Fysisk aktivitet, en fedtfattig diæt, rygning og alkoholforbrug er eksempler på adfærd, der i væsentlig grad påvirker en persons kolesterolniveauer. Jo oftere du gør dette, kan kolesterolniveauerne stige kraftigt.

4. Anti-kolesterol medicin

Brugen af antikolesterolmedicin, såsom simvastatin, vil helt sikkert påvirke en persons blodkolesterolniveauer. Simvastatin sænker kolesterolniveauer gennem inhibering i kolesterolsyntese eller produktion.

Symptomer på dyslipidæmi

Dyslipidæmi viser normalt ingen symptomer, især hvis personens kropsholdning ser tynd eller ideel ud. Der er dog nogle symptomer, der, selvom de ikke er så typiske, ofte findes hos mennesker med dyslipidæmi, nemlig:

Mavesmerter
Svimmel
Brystsmerter
Svært at trække vejret
Hovedpine især i nakken
Drastisk vægttab eller gevinst
Kalvesmerter, når man går

Hvordan man behandler dyslipidæmi?

Hvis du allerede har blodfedtniveauer over det normale, skal du ikke modløses. Bortset fra at tage medicin mod kolesterol, er der flere ting, du kan gøre for at opnå ideelle fedtniveauer.

1. Indstil indtagelsen af mad, alias diæt

Begræns dit indtag af transfedt såsom stegt mad, kiks, kager, brød og donuts.
Begræns forbruget af kulhydrater til mindre end 60% af din daglige menu. Fødevarer som ris, nudler og pasta kan øge triglycerider, fordi overskydende sukker omdannes til disse typer fedtstoffer.
Forøg dit forbrug af omega 3 og omega 6 fra fisk eller fiskeolie. Forbrug af disse fødevarer kan øge HDL (godt kolesterol) og sænke triglycerider.
Diæter med højt fiberindhold som nødder, frugt, grøntsager og fuldkornsprodukter, der har en hypokolesterolæmisk virkning.

2. Forøg fysisk aktivitet

Effekten af fysisk aktivitet, især et fald i triglycerider og en stigning i HDL-kolesterol. Aerob træning kan sænke triglyceridkoncentrationerne med op til 20% og øge HDL-kolesterolkoncentrationen med op til 10%. Uden diæt og vægttab har fysisk aktivitet imidlertid ingen effekt på total- og LDL-kolesterol. Den anbefalede fysiske aktivitet måles som f.eks. Hurtig gang 30 minutter om dagen i 5 dage om ugen eller andre aktiviteter svarende til 4-7 kcal / minut.

Nogle af de aktiviteter, du kan gøre, er:

Fej siden i 30 minutter
Gå hurtigt (4,8-6,4 km i timen) i 30-40 minutter
Svømning - i 20 minutter
Cykel til sjov eller transport, en afstand på 8 km på 30 minutter
Spil volleyball i 45 minutter
Brug en plæneklipper kørt i 30 minutter
Husrengøring (i stor skala)
Spil basketball i 15 til 20 minutter

3. Vægttab

Den normale taljeomkreds for Asien er maksimalt 90 cm for mænd og maksimalt 80 cm for kvinder. Hvert 10 kg legemsvægtstab er forbundet med et fald i LDL-kolesterol med 8 mg / dL. Hvert vægttab på 1 kg var forbundet med en stigning i HDL-kolesterol med 4 mg / dL og et fald i TG-koncentrationen med 1,3 mg / dL.

4. STOP med at ryge

Hvis du holder op med at ryge, kan det øge koncentrationen af HDL-kolesterol med 5-10%. Rygning er også forbundet med en stigning i triglyceridkoncentrationer, så hvis du holder op med at ryge, vil det også være gavnligt for ændringer i triglyceridniveauer.