:
- Årsager til hovedpine under faste
- 1. Dehydrering
- 2. Hypoglykæmi
- 3. "Sakau" koffein
- 4. Ændringer i søvnmønstre
- Sådan slipper du af hovedpine under faste
- 1. Massér let
- 2. Kold komprimering
- 3. Undgå for stærkt lys
Mange mennesker, der faste under Ramadan hævder at opleve svær hovedpine, når de faste hele dagen. Hvad forårsager faktisk hovedpine under faste? Hvordan slipper du af hovedpine, så fasten forbliver glat? Tjek den fulde forklaring nedenfor.
Årsager til hovedpine under faste
Årsagerne til hovedpine under faste kan variere hos hver person. Dette afhænger af din fysiske tilstand såvel som hvor alvorlig hovedpinen er. Her er fire muligheder.
1. Dehydrering
Hvis du ikke drikker nok vand, når du bryder dig hurtigt indtil daggry, risikerer du at blive dehydreret. Dehydrering eller mangel på væsker får hjernevolumen til at krympe og får ikke nok ilt. Som et resultat sender foringen af hjernen smertesignaler til alle dele af hjernen.
Symptomer på anden udtørring end hovedpine inkluderer svaghed, muskelkramper, koncentrationsbesvær, mørk eller mørk urin og meget tør hud, der gør det flakket eller skrælende.
2. Hypoglykæmi
Hypoglykæmi er en sundhedsmæssig tilstand, hvor blodsukkeret (sukker) i din krop falder dramatisk. Den hovedpine, du føler, mens du faste, kan også være forårsaget af denne tilstand.
Hjernen har brug for glukose som en energikilde til at fungere som normalt. Så når du ikke spiser eller drikker noget i timevis, kan den glukosemangel-krop ikke pumpe blod til hjernen.
Dette forårsager hovedpine, svimmelhed, kvalme og et bedøvet sind. Hvis de ikke behandles med det samme, kan personer med hypoglykæmi miste bevidstheden (besvimelse).
3. "Sakau" koffein
Er du en daglig koffeinmisbruger? Hvis du ikke kan passere en dag uden et par kopper kaffe, kan din faste hovedpine skyldes koffeinabstinenssymptomer. Under faste kan du bestemt ikke drikke så meget kaffe som normalt, eller du drikker slet ikke kaffe. Du løber også risikoen for at få abstinenssymptomer.
Symptomerne inkluderer hovedpine, svaghed, kvalme, angst, rastløshed, koncentrationsbesvær. Koffeinabstinenssymptomer kan vare alt fra en hel dag til to måneder. Det afhænger af hvor ofte du plejede at drikke koffeinholdige drikkevarer.
4. Ændringer i søvnmønstre
I Ramadan-måneden kan du opleve ændringer i dine søvnmønstre, fordi du skal stå tidligt op for sahur. Som et resultat kan du være søvnberøvet, eller dit biologiske ur ændres. Dette er i fare for at forårsage hovedpine.
Årsagen er, at forskning fra Missouri State University viser, at søvnmangel vil øge produktionen af visse typer proteiner i hjernen. Dette protein udløser en nervøs reaktion, der forårsager hovedpine.
Sådan slipper du af hovedpine under faste
Hovedpine under faste er bestemt meget irriterende. Men rolig. Her er tip til sikker lindring af hovedpine under fastende.
1. Massér let
Let massering af dit ansigt og hoved kan hjælpe med at lindre smerter. Start med at lave cirkulære bevægelser med fingrene fra begge dine kindben. Skub derefter fingrene langsomt op og op til ydersiden af dine øjne. Fortsæt, indtil dine fingre mødes midt i panden.
2. Kold komprimering
Hovedpine under faste kan helt sikkert forstyrre den smidige afvikling af din tilbedelse. En af de måder, du kan gøre din kolde komprimere dit hoved.
Forbered en isterning og pakk den ind i en blød klud. Placer den kolde komprimering på den berørte del af hovedet. Ifølge en neurolog fra Michigan Headache Clinic, dr. Edmund Messina, kolde kompresser kan hjælpe med at lindre betændelse i nerver eller blodkar i hjernen.
3. Undgå for stærkt lys
Lys fra en computer eller et vindue, der er for blændende, kan gøre dine øjne trætte, hvilket kan føre til mere hovedpine. Så undgå først for stærkt lys. Du kan lukke persiennerne eller sænke lysindstillingerne på computerskærmen eller smartphone Du.
