Funktion af vitamin D under graviditet & bull; hej sundt

Forskning har vist, at gravide kvinder, der spiser nok D-vitamin i tilstrækkelige doser senere vil have høje IQ'er for deres børn.

Hvad er D-vitamin?

D-vitamin er vigtigt for knoglesundhed og styrke. Det er også en vigtig faktor for at sikre, at dine muskler, hjerte, lunger og hjerne fungerer korrekt, og din krop kan bekæmpe infektion.

I modsætning til andre vitaminer producerer din krop sit eget D-vitamin, når du udsætter din hud for sollys. Du skal dog stadig få andre vitaminer fra de fødevarer, du spiser. For eksempel skal du få vitamin C fra frugt og grøntsager.

Hvorfor er det vigtigt at tage D-vitamin?

D-vitamin hjælper med at regulere calcium- og fosfatniveauer i din krop for at opretholde sunde knogler og tænder.

Mangel på D-vitamin, når du er gravid eller ammer, kan forhindre din baby i at få nok calcium og fosfat. Dette resulterer i dårlig udvikling af tænder og knogler, og i nogle få tilfælde kan det også udvikle rakitis hos din baby.

D-vitamin kan hjælpe dig med at bekæmpe infektion. Dette vitamin kan også hjælpe med at forhindre diabetes og nogle typer kræft.

Der kan være en sammenhæng mellem lave D-vitaminniveauer under graviditeten og en øget risiko for at få en baby med lav fødselsvægt. Forskere har længe vidst, at D-vitamin har den største indvirkning på knoglesundheden. Det er vigtigt at opretholde stærke og sunde knogler for voksende babyer og børn, men dets fundament er etableret i livmoderen.

Calcium-, knogle- eller D-vitaminproblemer hos en baby, der udvikler sig, opstår først flere måneder efter fødslen (ofte i det andet år). Efter fødslen vil babyer stole på, at calcitriol absorberer calcium fra tarmene, og hvis barnet mangler D-vitamin, vil et lavt calciumindtag i knoglerne føre til rakitis (bløde knogler).

Hvornår skal du tage vitamin D.

Selv før du bliver gravid, skal du have rigeligt med D-vitamin. Hvis du havde nok D-vitamin før graviditet, og derefter bliver gravid, skal du fortsætte med at tage D-vitamin til dig og dit foster.

Det anbefales, at du tager et supplement, der indeholder 10 mikrogram (mcg) D-vitamin dagligt under graviditeten, og mens du ammer.

De fleste graviditetsmultivitaminer indeholder D-vitamin. Eller du kan tage et enkelt D-vitamintilskud. Du skal tage D-vitamin under graviditeten for at give din baby nok D-vitamin i de første par måneder af hans liv. Du skal tage 10 mikrogram D-vitamin hver dag, når du er gravid, og hvis du ammer

Sørg for, at du kun tager multivitaminer lavet til graviditet, og tjek etiketter for at se, hvor meget D-vitamin de indeholder. Spørg din apotek, jordemoder eller læge, hvis du ikke er sikker på, hvilken der er egnet.

Hvis du ikke tager vitamin D-tilskud under graviditet og amning, har din baby muligvis ikke meget af det D-vitamin, han har brug for i de første par måneder af sit liv. Hvis dette er tilfældet, kan din læge eller jordemoder anbefale en daglig dosis D-vitamin til din baby fra en måneds alder.

Fødevarekilder, der indeholder D-vitamin.

Du får det meste af D-vitamin fra solen på din hud. Dette skyldes, at D-vitamin opbygges under huden som reaktion på sollys. D-vitamin findes også i et lille antal fødevarer, herunder: