:
- Symptomer på endometriose
- Hvordan håndterer man daglig endometriose?
- 1. Se din mad
- 2. Regelmæssig træning
- 3. Undgå stress
Endometriose er en medicinsk tilstand, der påvirker underlivet hos kvinder. Dette sker, fordi den type væv, der normalt linjer indersiden af livmoderen (endometrium) også vokser udvendigt.
Nogle kvinder har endometriose uden at vide det. Der er dog også kvinder, der oplever svære og kroniske menstruationssmerter, men mener, at smerten er normal. Som et resultat bliver en kvinde ofte diagnosticeret med endometriose efter mange års erfaring.
Symptomer på endometriose
Det vigtigste symptom, der vises, hvis du har endometriose, er smerter i underlivet. Disse symptomer vises ofte og bliver værre, især under menstruation eller under samleje.
Alvorligheden af smerten varierer, nogle gange kan den stråle fra underlivet, tilbage til benene. Andre siger, at smerten føles som kramper og kan ledsages af kvalme, opkastning eller diarré.
Den smerte, du føler, påvirkes også af det sted, hvor endometrisk væv vokser. Dette væv kan vokse i urinorganerne, hvilket kan forårsage problemer ved vandladning eller i tarmene, der kan forårsage problemer med afføring. Når væv vokser på æggestokkene eller æggelederne, kan det forårsage fertilitetsproblemer.
Hvordan håndterer man daglig endometriose?
Alvorlig endometriose kan påvirke en kvindes daglige aktiviteter og endda reducere hendes livskvalitet. Der er i øjeblikket ingen kur mod endometriose, men der er tre ting, der kan gøres for at lindre symptomerne.
1. Se din mad
Der er en teori om, at fedt i kosten påvirker produktionen af prostaglandiner i en kvindes krop. Det menes, at høje niveauer af prostaglandiner også kan føre til højere produktion af østrogen og dermed påvirke væksten af endometrievæv.
En anden undersøgelse siger, at der er en signifikant reduceret risiko for endometriose hos kvinder, der regelmæssigt spiser grønne grøntsager og frisk frugt. På den anden side har kvinder, der ofte spiser rødt kød, en højere risiko.
Ud over at spise mere frugt og grøntsager, så prøv at undgå fødevarer, der kan forårsage betændelse, herunder forarbejdede fødevarer, mejeriprodukter, og sukker. Begræns dit forbrug af disse fødevarer, og se om der er ændringer fra dine sædvanlige symptomer på mavesmerter.
2. Regelmæssig træning
Ofte nægter folk, der oplever smerte, at træne af frygt for, at smerten faktisk bliver værre. Men over tid kan regelmæssig fysisk aktivitet faktisk reducere den smerte og ubehag, du føler.
En undersøgelse viser, at kvinder, der regelmæssigt driver sport som jogging, aerobic og cykling, har en lavere risiko for at udvikle endometriose. Regelmæssig fysisk aktivitet kan hjælpe kvinder, der har endometriose ved:
- Blodcirkulation til kroppens organer
- Oprethold næringsstoffer og iltstrøm til systemet i kroppen
- Reducerer stress
- Udløs endorfiner i hjernen, som kan reducere smerte
3. Undgå stress
Symptomerne på endometriose kan blive mere alvorlige, når en person føler sig stresset. Til det skal du lære at håndtere din stress og følelsesmæssige nød.
Prøv at bruge afslapningsteknikker, der kan hjælpe dig med at fokusere på afslappende ting, der reducerer produktionen af stresshormoner. En afslapningsteknik, som du let kan prøve, er at trække vejret dybt gennem næsen og derefter langsomt udånde den gennem munden.
Som med enhver kronisk tilstand er det meget vigtigt for kvinder med endometriose at blive fortrolige med deres egne kroppe og at vide, hvordan de skal håndtere deres symptomer. Dette kan startes med sundere livsstilsændringer gennem regelmæssig kost og aktivitet.
Hvis livsstilsændringer ikke har været i stand til at løse det problem, du føler, skal du kontakte din læge for at få yderligere tests og behandlingsmuligheder, der passer til dig.
x
Læs også:
