:
- Virkningen af en nær vens død
- Sådan håndteres en vens død
- 1. At være i et støttende miljø
- 2. Accepter virkeligheden
- 3. Pas på dig selv
- 4. Ferie eller tager fri
- 5. Underhold dig selv
En nær venes død vil helt sikkert have en langvarig psykologisk indvirkning. Denne form for tab er meget forståelig, fordi døden er en begivenhed, der vil ske. Men hvad er virkningerne af denne hændelse?
Virkningen af en nær vens død
I 2019 er der rapporteret en undersøgelse fra Plos One om de psykologiske virkninger af en nær vens død. I undersøgelsen blev der gennemført en undersøgelse, der blev fulgt af mere end 26.000 deltagere, hvoraf ca. 9.000 havde mindst en ven, der var død.
Ifølge lederen af forskergruppen, dr. Wai-man (Raymond) Liu, som sørgede over sin vens død, oplevede et drastisk fald i hans fysiske og mentale sundhed. Ikke kun det, følelsesmæssig stabilitet og det sociale liv har også en effekt.
Derudover kan virkningen af en nær vens død reducere en persons interaktion med andre, så det ikke er ualmindeligt, at de har svært ved at få hjælp til at komme sig efter dette tab. Dette sker generelt med dem, der ikke har for mange venner.
På den anden side er det lettere for dem, der har lettere ved at omgås andre, at få hjælp og støtte, når de sørger.
Dette fund rejser et problem, fordi det ikke er ualmindeligt, at en vens død anses for at have ringe effekt på en persons liv. Faktisk er det ikke sådan.
Derfor er der brug for en tilstrækkelig nøjagtig strategi for at håndtere en hændelse som denne, så virkningen af en nær vens død ikke udvikler sig og har en for stor negativ effekt.
Sådan håndteres en vens død
Når du føler dig tabt, især på grund af en vens død, vil konsekvenserne fortsætte, hvis du ikke håndterer det godt.
Det er normalt at have sorg i et par dage, men hvis dette holder dig tilbage, kan det helt sikkert ændre dit liv, ikke?
For at reducere disse effekter kan du følge nogle af nedenstående tip, der kan hjælpe dig.
1. At være i et støttende miljø
I svære tider som denne har du muligvis brug for støtte fra mennesker, du holder af. Fra forældre, ægtefæller, venner til mennesker, som du kan stole på, kan hjælpe dig gennem denne fase.
Prøv at betro dig til dem. Hvis du gør dette, kan dine følelser af sorg føles lettere. Disse mennesker vil normalt få dig til at føle dig bedre og støtte dig, når du er trist.
2. Accepter virkeligheden
Når du mister en nær ven, er det ikke ualmindeligt, at du spekulerer på, hvorfor der sker dårlige ting for folk, du synes er gode. Du får dog muligvis aldrig et bestemt svar på, hvorfor dette skete.
I stedet for at søge efter svar kan du acceptere, at din vens død var en begivenhed, der skulle have fundet sted uden behov for at finde ud af svaret. Hvis du har accepteret dette, føles byrden for dit hjerte normalt lettere.
3. Pas på dig selv
Som tidligere forklaret kan virkningen af en vens død påvirke dit helbred. Du foretrækker at overveje de dødes skæbne end dig selv, og så forsømmer du dit helbred.
Selvom du måske har mistet din appetit eller har svært ved at sove, er det bydende nødvendigt, at du er opmærksom på dig selv, så du kan bevare dit helbred, både fysisk og følelsesmæssigt.
4. Ferie eller tager fri
Hvis virkningerne af en nær vens død stresser dig, kan du tage fri eller tage en ferie for at give dig selv en pause.
Giv dig selv tid til at tilpasse dig tabet. Derefter skal du holde dig travlt, så du ikke tænker på disse følelser for ofte.
5. Underhold dig selv
Ud over at få støtte fra andre mennesker, skal du også støtte dig selv i at komme videre ved at underholde dig selv. Dette kan få dig til at føle dig bedre end før. Der er mange måder at underholde dig selv på. Find det, du elsker, og gør det.
Antag for eksempel, at din hobby er madlavning. Du kan gøre hobbyen til en trøst ved at bage dig selv et par kager. At holde dig travlt vil sandsynligvis mindske følelsen af at sørge over tabet af din ven.
Virkningen af en nær vens død har faktisk en anden effekt på hver enkelt. Kan de håndtere det let eller have problemer? Alligevel er der en ting at huske. Det er ikke forbudt at sørge, men at tænke på det, indtil det har en negativ indvirkning på dit eget helbred, er bestemt ikke, hvad din ven ønsker.
