Fænomenet drunkorexia, ikke at spise, fordi du vil drikke alkohol

At drikke alkoholholdige drikkevarer bruges ofte som et stressaflastende alternativ i weekender med begrænset forbrug. Faktisk er der nogle mennesker, der gør spiritus til deres "hovedføde" eller bedre kendt af udtrykket drunkorexia.

Helt seriøst? Kom nu, lær om, hvad dette fænomen er, og hvilken skade er det for kroppen!

Hvad er det drunkorexia?

I bund og grund, drunkorexia er et populært udtryk blandt unge, der beskriver nogen, der begrænser deres kalorieindtag for at drikke alkoholholdige drikkevarer.

Udtrykket, som ikke er formaliseret af sundhedsmyndighederne, kommer fra en persons frygt for at gå op i vægt, når man drikker alkohol. Dette fænomen forekommer ofte hos kvinder, der stadig er på college. Det er dog muligt, at mænd også oplever det.

Generelt folk der har drunkorexia spiser ikke, før han går på fest eller bar. Dette er for at de kan balancere kalorier, når de indtager alkohol.

I nogle tilfælde begrænser denne adfærd ikke kun kalorieindtag, men også overdreven motion, selv efter at have drukket. Selvom det ikke er en officiel diagnose, har dette fænomen risikoen for at forårsage spiseforstyrrelser, såsom anoreksi, og kan være farligt for kroppens sundhed.

Årsag til udseende drunkorexia

Faktisk et fænomen drunkorexia dette har eksisteret i lang tid, især i Australien. Dette fremgår af forskning udført af University of South of Australia. Forskere fra undersøgelsen forsøgte at analysere drikkemønstrene hos 479 australske kvindelige studerende i alderen 18-24 år.

Resultaterne af undersøgelsen viste, at der var mindst 82% af deltagerne med drunkorexia i de sidste tre måneder. Faktisk spiser mere end 28% af dem med vilje ikke, drikker alkoholholdige drikkevarer uden sukker og træner for at reducere de fordøjede kalorier.

Denne forskning er også opdelt i to dele. For det første målte forskerne deltagernes rapporterede drikkevaner. For det andet forsøgte de at undersøge deltagernes tankegang relateret til manglende selvkontrol og social isolation.

Faktisk har begge disse faktorer en tendens til at være grunden til det drunkorexia dukkede op i flere mennesker.

De føler, at denne adfærd udføres som et forsøg på at håndtere angst. Faktisk drikker ikke få også alkohol, fordi de håber at blive accepteret i en gruppe eller kultur.

Derfor er det ikke overraskende, at kvindelige studerende, der deltog i denne undersøgelse, viste afhængighed af alkohol. Bortset fra at tabe sig, ønsker de ikke at blive udelukket fra deres sociale miljø.

Drunkorexia

Selvom denne adfærd ofte opstår i udlandet, er det ikke umuligt for det indonesiske folk at opleve det samme. Så du og dine nærmeste ikke er i fare for at udvikle en sygdom som et resultat drunkorexia, der er flere måder, du kan gøre for at forhindre det.

1. Spis regelmæssigt

En måde at forhindre opførsel på drunkorexia er at spise regelmæssigt. Årsagen er, at et begrænset fødeindtag inden alkohol drikker kan gøre din mave for sulten, og du har tendens til at spise for meget, selvom det er sent om aftenen.

Hvis du skal på en bar eller fest, så prøv at spise mindre portioner. Dette er for at maven ikke er for sulten og reducerer risikoen for overspisning.

Kroppen har brug for kulhydrater, protein og fedt hver dag for at holde det i funktion. Spring over måltider, så du kan drikke alkohol, vil faktisk reducere funktionen af andre organer i kroppen.

2. Kendskab til grænserne

Bortset fra at spise regelmæssigt, forhindre adfærd drunkorexia kan også gøres ved at kende grænserne for ens egen krop. Dette betyder, at du skal planlægge og sikre dit alkoholindtag, der drikkes den dag, så det kan overvåges ordentligt.

Glem ikke at forblive hydreret med ikke-alkoholiske drikkevarer, såsom almindeligt mineralvand. Jo mere alkohol du spiser, jo højere er din risiko for at tage skødesløse beslutninger, der kan føre til skade.

Derfor skal du også kontrollere alkoholniveauet i dit blod, så du kan finde ud af dine grænser.

3. Vælg nøjagtigt typen af drik

Heldigvis har nogle drikkevarer, både alkoholholdige og ikke-alkoholiske, lavere kalorieindhold end andre. Opførsel drunkorexia faktisk kan forhindres ved at begrænse antallet af forbrugte drikkevarer, så kalorieindtag opretholdes.

Hvis du er bekymret for dit kalorieindtag, skal du kontrollere, hvilken type alkohol du skal indtage. For eksempel vil drikke alkohol blandet med øl øge antallet af kalorier i den. Så måske kan du begynde at vælge de typer drikkevarer klogt.

4. Træn regelmæssigt

For de af jer, der er vant til at begrænse dit kalorieindtag af hensyn til at drikke alkohol og udøve for ekstrem, skal du begynde at reducere disse vaner. Motion er vigtig, men den skal afbalanceres med en sund kost.

Fare fra drunkorexia kan undgås ved at begynde at tage timeout til motion, såsom vandreture eller bare gåtur. Regelmæssig motion og regelmæssig spisning gør kroppen sundere og bedre, så den kan reducere risikoen for farerne ved at drikke overdreven alkohol.

5. Søg hjælp

Hvis du har prøvet forskellige måder at undgå drunkorexia og stadig ikke lykkes, er det tid til at søge hjælp. Prøv at begynde at lede efter råd og opmuntring fra andre mennesker, der støtter dig i at leve et sundt liv, såsom familie eller venner.

Selv om der indtil nu ikke har været nogen særlig støttegruppe til dette drunkorexiaspiseforstyrrelser og rehabiliteringsgrupper med alkoholmisbrug har også hjulpet dig med at komme ud af dette fænomen.