Er der nogen bivirkninger ved at spise for meget yoghurt?

Hvis du leder efter gode fødevarer til understøttelse af fordøjelsesfunktionen, kan yoghurt være det rigtige valg. Bortset fra at være rig på probiotika eller gode bakterier, har yoghurt også forskellige fordele, der er vigtige for kroppens sundhed. Ikke overraskende kan mange lide at spise yoghurt hver dag, selv i store mængder. Så er der nogen bivirkninger ved at spise for meget yoghurt?

Hvad er den sikre grænse for at spise yoghurt på en dag?

Yoghurt er lavet af frisk mælk og fløde, der er pasteuriseret, derefter gæret med levende bakteriekulturer og inkuberet ved en bestemt temperatur for at tilskynde til bakterievækst. Dyrkningsprocessen producerer lactose og mælkesyre som en karakteristisk smag af yoghurt.

Der er ingen tvivl om mængden af protein og calcium i yoghurt. Men mængden er ikke altid den samme, fordi det afhænger af, hvilken type yoghurt du spiser. Selvom det menes at være godt til at opretholde fordøjelsessystemets arbejde, har spisning af yoghurt stadig reglerne.

Lancering fra Detik Food-siden, Prof. Ir. Hardiansyah, MS. PhD, som formand for PERGIZI PANGAN Indonesien, forklarede, at den sikre grænse for indtagelse af yoghurt kun er 3 portioner om dagen.

Målet er, at balancen mellem antallet af gode bakterier, der lever i tarmen, opretholdes, så det kan hjælpe med at glatte processen med absorption af næringsstoffer fra mad.

Hvad er effekten af at spise for meget yoghurt?

I betragtning af at der er så meget godt, der kan opnås ved regelmæssigt at spise yoghurt, er det ikke få mennesker, der kan lide at spise det regelmæssigt hver dag. Faktisk er det okay at indtage yoghurt eller forarbejdet yoghurt regelmæssigt, fordi dette produkt har et utal af gode fordele for kroppens sundhed.

Det er bare det, det viser sig, at at spise for meget yoghurt og endda overtræde reglerne for forbrug kan have en dårlig effekt på kroppen. Dette skyldes, at yoghurt normalt indeholder et stort antal kalorier og sukker.

Det er derfor, i stedet for at holde kroppen sund, at spise for meget yoghurt faktisk kan øge indtagelsen af sukker, der kommer ind i kroppen.

Som et resultat kan de kalorier, du får på en dag, overstige den mængde, som kroppen har brug for. Du kan finde ud af det ved at finde ud af dine kaloriebehov eller klikke på følgende link https://hellosehat.com/cek-keseh/k ]-kalori/.

Overdreven sukkerindtagelse er ofte forbundet med forskellige helbredsproblemer, såsom diabetes, overvægt og hjertesygdomme. Selvom du har en normal vægt, er du stadig i risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdomme, hvis du spiser for mange sukkerholdige fødevarer og drikkevarer hver dag, ifølge JAMA Internal Medicine.

I dette tilfælde er yoghurt medtaget på listen over fødevarer, der indeholder masser af sukker og med et højt kalorieindhold.

Nøglen, vælg en bestemt type yoghurt

Hvis du er yoghurtfan, skal du ikke være forvirret eller bekymret. Der er stadig en løsning, så du stadig kan spise yoghurt uden at skulle frygte bivirkningerne.

Du gør dette ved at være opmærksom på den type yoghurt, du spiser, hvad enten det er almindelig yoghurt, græsk yoghurt, fedtfattig yoghurt.

Selvom det ligner hinanden, har hver af disse yoghurt forskellige egenskaber og næringsindhold. Så det er godt at tilpasse det til kroppens forhold og behov.

Hvis du vil undgå at indtage for meget sukker, kan du vælge almindelig yoghurt (uden smag) eller yoghurt uden fedt. Giv skiver frisk frugt som et supplement som et naturligt sødemiddel i din yoghurt servering.