3 Myter om fødevarer, der faktisk gør børn overvægtige

Ifølge Centers for Disease Control and Prevention er antallet af fedme eller overvægt hos børn fordoblet fra 30 år siden. Måske er mange forældre, inklusive dig, forvirrede over, hvorfor deres barn tager på i vægt. Ifølge specialist i pædiatrisk fedme, dr. Dyan Hes, der er flere myter om mad, der faktisk gør dine børn overvægtige. Hvad som helst?

Vildledende antagelser om fødevarer, der faktisk gør børn overvægtige

Nogle forældre kan føle sig forvirrede over at vælge sunde fødevarer. Så mange produkter, der annonceres og markedsføres, mærker deres fødevarer sunde. Når du faktisk er forsigtig, får disse fødevarer dit barn til at tage på i vægt. Kend myterne om sunde fødevarer, der faktisk gør din lille overvægtig.

Myte 1: "Diætmad", "Glutenfri" og "Økologisk" er bestemt sunde

Tendenser i sund mad, der er mærket som allerede nævnt, er faktisk en tendens. En af disse marketingstrategier får dig til at tro, at din lille spiser sunde fødevarer. At vælge mad til din lille, der vokser, er det meget vigtigt for dig at se det samlede madindhold.

Du er nødt til at se på indholdet, natrium, kunstige sødestoffer, ernæringsværdi og kalorier, da disse spiller en rolle for at afgøre, om en mad er sund eller ej. Natrium kan forårsage forhøjet blodtryk, selv hos børn. Sænkning af natriumindtag er især vigtigt for børn, der er overvægtige, for at reducere deres risiko for hjertesygdomme i fremtiden.

Du skal også være opmærksom på indholdet af kunstige sødestoffer i en mad. Kunstige sødestoffer gør din baby undertiden afhængig af mad og får børn til at spise mere. Som et resultat får din lille mere kalorieindtag, end de burde.

Derudover har børn, der vokser brug for visse næringsstoffer fra deres kost. En lidt højere kalorieindhold kan være en sundere mulighed, hvis du har højere niveauer af vitamin A, B-vitamin, C-vitamin, D-vitamin, jern eller calcium.

Myte 2: Saft er sunde drikkevarer til børn

Mange forældre mener, at fordi frugt er sund, er frugtsaft fantastisk for deres børn. Denne søde drikke med højt kalorieindhold kan dog bidrage til vægten af din lille. Nogle hævder, at disse drikkevarer har stor næringsværdi, fordi de er rige på vitaminer.

Det er godt, hvis du vil have fordelene ved frugt, kan du servere frisk frugt direkte at spise. De overskydende kalorier fra juice kommer fra tilsat sukker, når du serverer saften, så nogle gange får det din lille til ikke at spise faste fødevarer, der har fiber, protein og sunde fedtstoffer, fordi de føler sig fyldigere.

Myte 3: Frossen yoghurt er en mulighed dessert sund og rask

Mange forældre foretrækker det frossen yogurt at erstatte is, men på ingen måde frossen yogurt så det bedste valg. Selvom frossen yoghurt er den laveste i fedtindhold, er den meget høj i kalorier.

En stor kop yoghurt uden påfyldning indeholder 380 kalorier med 76 gram sukker. De fleste børn foretrækker frossen yoghurt med sukkerpåfyldning, dette kan faktisk opfede din lille ligesom is. Tilføjelse af slikstænk og kunstige sirupper kan også få børns sukkerniveau til at stige.

I stedet kan du servere almindelig, fedtfattig yoghurt til børn med frugt. Denne frugt vil forsøde yoghurt uden at tilføje unødvendige skadelige sukkerarter. Sørg også for at give små portioner frossen yoghurt for at reducere kalorieopbygningen.