Debm-diæt, en ny diæt, der er lækker og gør dig glad & bull; hej sundt

Der er mange typer kostvaner til vægttab. En af de kostvaner, der i øjeblikket er populære, er dietten med lav risiko. Denne diæt hævder at tabe op til 2 kilogiram (kg) i vægt på bare en uge. Ikke kun det. Faktisk kan folk på denne diæt stadig spise godt når som helst uden at skulle træne eller endda tage medicin.

Nysgerrig efter at prøve? Vent lige et øjeblik! Tjek følgende fakta om DEBM-dietten.

Hvad er DEBM-dietten?

DEBM-dietten står for Delicious Happy Fun Diet. Denne diæt blev populariseret af Robert Hendrik Liembono. Robert, som han kaldes, er ikke læge, ernæringsekspert eller noget andet medicinsk personale. Imidlertid har de diætips, han kom op med, fået mange til at tabe sig drastisk.

Citerer resultaterne af et interview foretaget af Tempo, indrømmede Robert selv, at han havde formået at tabe snesevis af kilo kropsvægt efter at have fulgt DEBM-dietten. For flere år siden var Roberts vægt sprunget fra 78 kg til 107 kg. Efter at have fulgt denne diætmetode faldt hans vægt imidlertid tilbage til 75 kg.

Bevæbnet med viden om resultaterne af surfing i cyberspace og hans personlige oplevelser vovede Robert at dele sine tip til succes med at tabe sig på sociale medier. Uventet modtog den diætmetode, han lavede, faktisk et meget positivt svar. Mange mennesker hævder at have tabt sig i løbet af kort tid.

På grund af dets popularitet har diætfølgerne på sociale medier mere end 500 millioner mennesker. Faktisk er denne diætbog, som Robert skrev, blevet genoptrykt 4 gange.

Lavt i kulhydrater, men højt i protein og fedt

I modsætning til andre diætmetoder giver DEBM dig mulighed for at spise godt når som helst uden at skulle træne. Ja, denne diætmetode lader ikke gerningsmanden lide af sult.

I stedet får dieters friheden til at spise så mange yndlingsfødevarer, som de vil. Naturligvis skal den forbrugte type mad overholde principperne for kulhydratfattig diæt, der er lav i kulhydrater og høj i protein og fedt.

DEBM mener, at kulhydrater er en af årsagerne til, at nogen bliver overvægtige, også overvægtige. Dette skyldes, at kulhydrater er et af de næringsstoffer, der bidrager til en hel del kalorier, især hvis de indtages for meget.

Jo flere kulhydrater du spiser, jo flere kalorier kommer der ind i kroppen. Hvis du er en af de mennesker, der ikke laver meget fysisk aktivitet, kan akkumulerede kalorier i kroppen over tid medføre vægtøgning. Derfor understreger denne diæt at reducere kulhydratindtag til et minimum.

For at imødekomme energibehov, der ikke er fremstillet af kulhydrater, bliver dieters bedt om at spise mad med et højt animalsk protein om morgenen og aftenen. Interessant nok forbyder denne diæt dig ikke at indtage fedtrige fødevarer. Så du kan stadig forbruge selv stegte fødevarer, mens du er på denne diæt.

Ikke kun det, denne diæt forbyder heller ikke brugen af aromaer såsom salt og MSG.

Fødevarer, der anbefales og udfordres

Den største afholdenhed fra denne diæt er sukker, hvad enten det er raffineret sukker eller sukker i andre former som honning, sojasovs eller dem, der findes i frugt og grøntsager. Generelt er her nogle diætbegrænsninger for lavrisikodiet:

Ris, pasta, korn, nudler, brød og andre stivelsesholdige fødevarer
Sødestoffer såsom sukker, honning og sirupahorn
Sukkerholdige eller sødede drikkevarer såsom sodavand, sødet te, chokolademælk eller juice
Grøntsager med høj stivelse, såsom kartofler, søde kartofler, græskar og rødbeder
Frugter med højt indhold af kulhydrater såsom bananer, papaya, meloner og vandmeloner

I mellemtiden er her nogle typer mad, der anbefales, når du gennemgår lavrisikodiet:

Æg
Alle typer fisk, især fedtfattige fisk som laks og tun
Oksekød og fjerkræ
Mælk og derivater deraf som yoghurt, ost, fløde og smør
Grøntsager, der ikke indeholder meget stivelse, såsom gulerødder, blomkål, grønne bønner, broccoli og andre grønne grøntsager.
Frugter med højt fedtindhold, såsom avocado

Hvad er forskellen mellem denne diæt og keto-dietten?

Set fra reglerne ligner denne diæt på et øjeblik et keto-diæt. Nogle af metoderne kan være ens, men der er også mange metoder, der ikke ligner ketodieten.

I keto-dietten er der retningslinjer eller standarder for det anbefalede fedtindtag. For eksempel kræver keto-diæten, at gerningsmanden bruger 75 procent fedt, 20 procent protein og 5 procent kulhydrater. I mellemtiden forpligter den diætetiske diæt med lav risiko ikke gerningsmanden til at indtage meget fedt. Det vigtigste er indtagelse af animalsk protein.

I det væsentlige understreger denne diæt princippet om at reducere kulhydratindtag snarere end protein og fedt.

Er der nogen bivirkninger, der opstår, når du følger denne diæt?

Selvom det menes at være en stærk diæt til vægttab, er det meget sandsynligt, at en lav-carb-diæt med højt fedtindhold forårsager bivirkninger. Årsagen er, at din krop får mindre kulhydratindtag end fedt og protein. Som et resultat vil din krop automatisk oprette en række betingelser, såsom:

Hovedpine
Kvalme
Føler mig svag, sløv og føler ikke energi
Forstoppelse
Oppustethed
Muskelkramper
Søvnløshed
Dårlig ånde

Derudover hjælper kulhydrater også med at opretholde mængden af protein eller muskelmasse i kroppen. Når kulhydratindtaget er lavt, tager kroppen automatisk protein som energikilde. Over tid kan denne tilstand få muskelvæv til at krympe eller endda gå i stykker.

Desuden kan en diæt med lavt kulhydratindhold medføre, at antallet af gode bakterier i tarmene falder. Dette er baseret på en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Applied and Eviromental Microbioly. I denne undersøgelse blev det fundet, at reduktionen af bakterier, der er nødvendige i tarmen, vil påvirke produktionen af kortkædede fedtsyrer og antioxidanter i tarmen. Faktisk er disse to forbindelser uundværlige for at opretholde tarmens sundhed.

Du skal fortsætte med at træne for at være sikker og effektiv

Hvis det sker løbende uden at være afbalanceret med en sund livsstil, kan denne diæt være farlig for din krop.

Så du bør prioritere en sund afbalanceret kost og stadig ledsages af en passende træningsrutine. Hvis du vil prøve at starte DEBM-dietten, anbefales det først at konsultere en betroet læge eller ernæringsekspert.