Liste over forarbejdede fødevarer, der er gode og dårlige for kroppen

Forarbejdet mad er blevet en alternativ servering, som mange mennesker har brug for i dag. Forarbejdede fødevarer, der sælges på dette marked, er en type mad, der er blevet ændret fra sin naturlige form og gennemgår en bestemt proces.

Det er ubestrideligt, at denne mad betyder, at den er blevet blandet med yderligere krydderier eller andre stoffer, der gør denne mad holdbar og lettere at nyde. Selvfølgelig er ikke alle sunde. Men det viser sig, at nogle er gode, hvis de indtages. Hvad er disse fødevarer? Tjek forklaringen nedenfor.

En række sunde forarbejdede fødevarer

1. Yoghurt

Ja, yoghurt er et af de forarbejdede produkter. Denne drik behandles på en sådan måde fra mælk, og i sidste ende er den gavnlig for kroppens fordøjelseshygiejne. Men det er bedre, før du køber yoghurt, se først på sukkerindholdet, der er angivet på emballagen. Et godt sukkerindhold er mindre end 18 gram pr. Pakke.

2. Popcorn

At spise dette ene produkt synes at være en favorit til diæt snackmenuer. Popcorn eller popcorn er lavet af sunde hvedefrø, der indeholder vitaminer, mineraler og protein, der er gode for kroppen. Popcorn bruger normalt kun majskerner, salt og olie i fremstillingsprocessen. Så det er godt at blive nydt som en sund snack.

3. Nødderforarbejdede fødevarer

Jordnødder, der forarbejdes til syltetøj, er en af de forskellige forarbejdede fødevarer, der er gode til forbrug. Jordnøddesmør indeholder vitaminer, mineraler, umættede fedtstoffer, der er sunde for kroppen, højt i antioxidanter, indeholder kalium og phytosteroler, der hjælper med at opretholde et sundt blodtryk. Indholdet i jordnøddesmør viser sig også at reducere risikoen for hjertesygdomme.

4. Pastaprodukter fremstillet af hvede

Der er mange instantpastaer fremstillet af hvede, der sælges på markedet der. Denne hele hvede pasta er virkelig god, hvis du kombinerer den med friske ingredienser og bruger olivenolie. Pasta lavet af hvede indeholder rig protein, A-vitamin og B-vitamin, som er gode til indtagelse.

Forarbejdede fødevarer, der bedst undgås

1. Bacon eller røget kød

Bacon eller røget kød er en af de forarbejdede fødevarer, der indeholder høje niveauer af natrium. Kroppen, der absorberer natrium, vil forårsage forhøjet blodtryk. Derudover er der i konserveret kræftfremkaldende forbindelser i dåse røget kød, så man frygter, at det forårsager kræft hos mennesker, der kan lide at spise det.

2. Granola-kiks

Faktisk er granola, der er hyldet som en sund mad med lavt kalorieindhold, ikke særlig god, hvis den spises i overskud. Hvorfor?

Selvom granola også er lavet af tørt havregryn påfyldninger andre sunde, faktisk har granola også en masse kulhydrater. Derudover indeholder disse forarbejdede fødevarer tilsat sukker, som er ret farligt for kroppens glukoseniveau. Granola-kiks blev også erklæret ude af stand til at tilfredsstille mæthed i længere tid.

3. Øjeblikkelige nudler

Øjeblikkelige nudler forudsiges at være en af de bedste opfindelser i verden. Men faktisk er instant nudler fyldt med rigeligt natriumindhold. En pakke instantnudler (og krydderierne) indeholder 2000 mg natrium, mens kroppen kun har brug for 500 mg om dagen.

Derudover indeholder instant nudler ikke nok næringsstoffer i dem. Hvis kroppen absorberer mere natrium, vil det medføre dårlige helbredsforhold for din krop, såsom forhøjet blodtryk, der kan føre til slagtilfælde.

4. Margarine

Margarine er resultatet af forskellige forarbejdede fødevarer, der betragtes som et alternativ til smør. Margarine har dog transfedtindhold. Disse transfedtstoffer hæver "dårligt kolesterol", alias LDL, og øger dine chancer for at udvikle hjertesygdomme. Transfedtstoffer i margarine sænker også "godt kolesterol" aka HDL.

Høje LDL-kolesterolniveauer kombineret med lave HDL-niveauer øger risikoen for hjertesygdomme, den største dødsårsag hos både mænd og kvinder, og er forbundet med en høj risiko for type 2-diabetes.