Skynd dig at sove hurtigt vågne op et tegn på søvnforstyrrelse? & bull; hej sundt

Selvfølgelig har du hørt rådet om, at det er godt at vågne op tidligt om morgenen. Men hvis du er blandt dem, der kan sove hurtigt og vågne op hurtigt, kan det indikere, at du er avancerede sveller. Rapporter fra siden Psychology Today, en nylig undersøgelse (Curtis et al., 2019) fra University of California, San Francisco, afslørede, at nogle af verdens befolkning er avancerede sovende, hvilket betyder, at de er vant til at sove for hurtigt og også vågne op hurtigt. I den medicinske verden kaldes denne tilstand avanceret søvnfase (ASP). Så er ASP en søvnforstyrrelse? Er det farligt, hvis du er ASP? Tjek denne artikel for flere detaljer, lad os gå!

Hvad er ASP?

ASP er en tilstand, der ejes af mennesker, hvis søvnplan starter tidligere end normalt.

ASP-folk har en tendens til at sove mellem 18:00 og 21:00. Sammenlignet rapporterede Tempo, at den gennemsnitlige voksen i Indonesien kun begynder at sove omkring 11-12 om natten.

Fordi de er vant til at gå i seng tidligere, er deres tidsplan for at vågne om morgenen også for tidligt; de fleste vågner op mellem 02:00 og 05:00.

Er ASP en medicinsk søvnforstyrrelse?

ASP er en søvnforstyrrelse, der hører til gruppen Døgnrytme Søvnforstyrrelser eller forstyrrede søvnmønstre.

Circadian Rhythm Sleep Disorders eller søvnmønster i sig selv er yderligere opdelt i tre hovedsymptomer, som inkluderer vanskeligheder med at begynde at sove, vanskeligheder med at opretholde søvn og ikke føle sig opdateret efter at have sovet.

Imidlertid har nyere forskning fra University of California, San Francisco undgået at nævne ASP (eller andre synonymer somavancerede sveller eller ekstreme morgen kronotyper) som en søvnforstyrrelse.

Professor i neurologi fra UCSF Weill Institute for Neurosciences, Louis Ptacek, MD forklarer, at den nye ASP er en søvnforstyrrelse (sygdom) hvis personen føler, at hans vane med at sove hurtigt og hurtigt vågne op er noget, der er uønsket eller bevidst, og til det punkt at forstyrre hans helbred og daglige aktiviteter.

Hvem påvirkes normalt af ASP?

Normalt er folk, der får ASP, gamle mennesker.

Genetik er også en faktor. Søvnforstyrrelser er mere almindelige i familier. ASP er især forbundet med genmutationer kaseinkinasegenerne (CKI-delta og CKI-epsilon) såvel som hPer1 og hPer2.

Børn med udviklingshæmning er også tilbøjelige til ASP, inklusive børn med autisme og Downs syndrom.

Tegn du har ASP

Du kan være ASP, hvis du oplever et eller flere af følgende tegn:

1. Allerede søvnig og vil gå i seng med det samme, selvom det stadig er "middag"

Ønsket om at sove tidligt begynder normalt omkring kl. 18-21.

En person, der har en ASP-lidelse, frigiver melatonin (det søvnfremkaldende hormon) hurtigere end gennemsnittet. Dette får personens kropstemperatur til at falde og udløser døsighed tidligere end normalt.

Dette får ASP-personens biologiske ur til at blive forstyrret. Han har en tendens til at sove godt og være rastløs, hvilket gør ham udmattet, når han vågner om morgenen.

2. Vågnede for tidligt og kunne ikke gå i dvale igen

For folk, der har ASP, har de en tendens til at vænne sig til at stå op for tidligt; mellem 2 og 5, selvom han kun sov omkring 7-9 om natten.

Denne "tidlige" vågne vane har også tendens til at gøre dem ude af stand til at sove igen, så folk med ASP vælger straks at starte deres aktiviteter på det tidspunkt.

3. Synes om det forsovet aktivitetstid

Louis Ptacek sagde, at folk, der er hurtige til at vågne op, faktisk er i stand til at fungere ordentligt i løbet af dagen, men kan synes, det er lidt svært at holde sig vågen.

En person, der har ASP, kan pludselig falde i søvn i løbet af dagen midt i at udføre en aktivitet eller gøre noget, for eksempel at falde i søvn, mens man ser tv, under kørsel eller mens man spiser. Dette er et resultat af træthed forårsaget af sovevaner og vågner for hurtigt.

Dette er de tegn, der undertiden får læger til fejldiagnosticering af ASP med narkolepsi. Derefter skal du stadig konsultere en læge eller søvnspecialist for at udelukke andre årsager, såsom:

• Andre medicinske tilstande
• Andre søvnforstyrrelser
• Psykiske lidelser
• Narkotikabivirkninger

Hvordan helbredes ASP?

ASP-lidelse kan helbredes ved at vende søvn tilbage til normale timer. Der er to måder at helbrede på, nemlig melatonintilskud og lysterapi.

Mennesker med ASP kan registrere en daglig søvnplan med en beskrivelse af, hvornår de føler sig mest søvnige og friskeste, så lægen kan bestemme den passende behandling.

Læger kan ordinere melatonintilskud afhængigt af patientens alder og helbredstilstand. Mens lysterapi bruger lys som et stimulerende middel, der installeres før sengetid. Specialisten bestemmer, hvor stærkt lyset er, og hvor længe behandlingen er.

Patienter kan også forsøge at forsinke søvn med 20 minutter hver dag, indtil søvnplanen vender tilbage til normal.