:
Dit helbred kan detekteres ved, hvor bred din maveomkreds er, ved du! Mennesker, der har en stor abdominal omkreds, har større risiko for at udvikle forskellige kroniske sygdomme såsom hjertesygdomme end dem med en lille maveomkreds. Så er du blandt dem, der har en stor eller en lille maveomkreds? For at gøre det lettere for dig, se hvordan du måler din maveomkreds i den følgende anmeldelse.
Vigtigheden af at måle omkredsen af maven
De fleste mennesker har kun målt risikoen for fedme eller fedme ud fra tallene på skalaen alene. Skønt fedme og overvægtig kan også måles gennem omkredsen af maven.
Størrelsen på din maveomkreds kan beskrive, hvor meget visceralt fedt der er ophobet rundt om maven. Nå, denne ophobning af fedt i maven kan være et tegn på, at du har højere risiko for diabetes, hypertension, højt kolesteroltal og hjertesygdomme.
Eksperter er enige om, at abdominal omkreds er mere nøjagtig til at vise central fedme hos voksne end body mass index. Central fedme i sig selv er et overskud af fedt i maven. Forskellige undersøgelser har afsløret, at central fedme eller bedre kendt som udstrakt mave mange gange er farligere end fedme generelt.
Derfor er det vigtigt ofte at kontrollere din maveomkreds. Ingen grund til at bekymre sig, hvordan man måler abdominal omkreds er ikke så svært som du forestiller dig, 'virkelig.
Sådan måles maveomkreds
Måling af abdominal omkreds bør ikke være vilkårlig. Uden den rigtige teknik vil resultaterne bestemt ikke være korrekte. For at opnå optimale resultater skal du tage tøj af som skjorter, nederdele eller bukser. På den måde kan maven udsættes godt.
Glem ikke, klargør først et målebånd eller en måler, der normalt bruges til at fremstille tøj. Du kan købe dette målebånd i en butik, der sælger sysæt.
Hvis de værktøjer, du har brug for, er tilgængelige, kan du begynde at måle din abdominale omkreds. Sådan måles din maveomkreds, som du skal være opmærksom på.
- Stå foran spejlet i oprejst og afslappet position.
- Tryk fingrene mod huden for at finde de nederste ribben og de øverste ribben.
- Find midten mellem de to knogler. Dette sted er parallelt med din navle.
- Placer derefter spidsen af måleren nummer 0 på stedet parallelt med navlen, og resten løkkes til maven og hele torsoen. Sørg for, at målebåndet er vandret (fladt) og ikke lægger for meget pres på mavehuden.
- Kontroller nummeret på målebåndet, hvor 0 møder det sidste ciffer, der er viklet rundt om din talje. Det sidste tal er din taljemål.
Når du måler din maveomkreds, skal du ikke holde vejret eller krympe din mave. Fordi dette faktisk kan gøre måleresultaterne unøjagtige. I det væsentlige skal du stå oprejst, mens du slapper af din krop og ånder langsomt ud.
Citering på webstedet for Sundhedsministeriet i Republikken Indonesien, den sikre grænse for omkredsen af maven mand er 90 cmi mellemtiden kvinde 80 cm.
Hvis dine måleresultater overstiger denne grænse, skal du begynde at ændre din livsstil for at være sundere ved at justere din diæt og øge fysisk aktivitet. Bortset fra at hjælpe med at tabe mavefedt, er denne metode også et forsøg på at reducere risikoen for at udvikle forskellige kroniske sygdomme i fremtiden.
Tøv ikke med at kontakte din læge for hjælp til at bestemme den bedste behandling for din tilstand.
x
