:
- Hvad er body mass index?
- BMI-regnemaskine til let beregning af kropsmasseindeks
- Body mass index kan ikke måle den ideelle kropsvægt
- Hvis du allerede ved, hvad dit kropsmasseindeks er, hvad kan du gøre?
"At opretholde en sund vægt forhindrer dig i forskellige sygdomme," dette gyldne råd, du ofte har hørt fra tid til anden, som en beskadiget kassette. Men det er nok ikke nok at stirre på skalaen. Det er her Body Mass Index (BMI), alias body mass index, kommer i spil.
Hvad er body mass index?
"Body mass index er en god måde at bedømme, om du har en sund vægt eller ej," siger Jessica Crandall, RD, en certificeret diabetespædagog og national talsmand for Academy of Nutrition and Dietetics.
Body mass index er en standardmåling, der bruges til at bestemme, hvem der er i den sunde og usunde vægtgruppe. Body mass index aka BMI sammenligner din vægt med din højde beregnet ved at dividere din vægt i kg med din højde i kvadratmeter.
BMI-illustration (kilde: whathealth.com)
For eksempel vil du finde ud af, om du er normal eller overvægtig. Du vejer 80 kg og er 1,75 m (175 centimeter) høj.
Først skal du gange din højde i kvadrat: 1,75 x 1,75 = 3,06. Derefter divideres vægtløftningen med kvadratet i højden: 80 / 3,06 = 26,1. Til sidst skal du sammenligne dit BMI-nummer (26.1) med de nedenstående vægtkategorier:
- Under 18,5 = undervægt
- 18,5 - 22,9 = normal kropsvægt
- 23 - 29.9 = overskydende kropsvægt (fedme tendens)
- 30 og derover = fedme
På den måde indikerer dit BMI, også dit kropsmasseindeks, at du er overvægtig.
BMI-regnemaskine til let beregning af kropsmasseindeks
For at gøre det lettere for dig at beregne, hvad dit kropsmasseindeks er, og om din vægt er klassificeret som ideel, under eller overvægtig, har Hello Sehat givet BMI-regnemaskine som du kan bruge ved at klikke på nedenstående billede:
Body mass index kan ikke måle den ideelle kropsvægt
BMI er en nem beregningsmetode, der kan give grundlæggende oplysninger om dit samlede vægtproblem. Denne figur kan fungere som et advarselstegn på fare og beskytte en person mod at dø af kroniske fedme-relaterede sygdomme.
Rapportering fra WordsSideKick.com er BMI ikke en ideel og nøjagtig målemetode og kan ikke forklare årsagen til en persons vægtproblem. Når man definerer sund vægt, kan en type endelig måling ikke anvendes på alle, sagde Dr. Rexford Ahima, professor i medicin ved University of Pennsylvania og medforsker af tidsskriftet Science, der blev offentliggjort i 2013.
BMI tager heller ikke højde for mængden og fordelingen af kropsfedt, hvilket er vigtigt for at måle en persons risiko for forskellige kroniske sygdomme. Årsagen er, at tynde mennesker stadig kan have udstrakt mave eller diabetes. Og i nogle tilfælde er en høj statur, som en bodybuilder (der kan se ud som om han er overvægtig takket være sin muskelmasse), ikke nødvendigvis en dårlig ting; mange mennesker, der har over "normal" vægt, erklæres sunde. Derudover kan et lavt BMI-nummer være resultatet af visse sygdomme eller aldringsfaktorer.
BMI undlader også at tage højde for forskelle i etnicitet og køn (kvinder har tendens til at have mere fedtmasse end mænd), alder, niveau af fysisk aktivitet, kropssammensætning (hvor meget er forholdet mellem muskler og kropsfedt) og taljestørrelse ( over gennemsnittet af taljen). gennemsnit er en anden indikator for fedme og risikoen for tilknyttede sygdomme). Så for eksempel kan du som kvinde, selvom dit kropsmasseindeks falder ind under den normale kategori, stadig have en høj kropsfedtprocent.
Det vil sige, BMI repræsenterer ikke fuldt ud en omfattende diagnose af en persons helbred og risiko for sygdom. Kontakt din læge yderligere om dine risici og bekymringer vedrørende sundhedsmæssige forhold relateret til din vægt.
Hvis du allerede ved, hvad dit kropsmasseindeks er, hvad kan du gøre?
Hold dig ikke bare til din BMI og numrene på din vejeskala. Vær også opmærksom på muskelmasse og taljeomkreds for at give et mere omfattende resumé af din krops reelle generelle helbred. Alles krop er forskellig, og derfor er BMI ikke perfekt til universelle beregninger.
BMI vil være nyttigt som referencepunkt, når det bruges sammen med andre overvågningsenheder. Udnyt dine BMI-beregninger og vægtskalaer - grave derefter dybere sammen med din læge for at se, om du er på den rigtige vej til at nå din ideelle vægt.
—
Kan du lide denne artikel? Hjælp os med at gøre det bedre ved at udfylde følgende undersøgelse:
x
