:
- Sådan håndteres hovedpine hurtigt og effektivt
- 1. Tag medicin med hovedpine
- 2. Drikkevand som en hurtig måde at håndtere hovedpine på
- 3. Stop arbejdet et øjeblik for at bevæge dig
- 4. Massér forsigtigt nakken og omkring templerne
- 5. Forøg koffeinindtag
- 6. Overvinde hurtigt hovedpine ved hjælp af afslapning
- 7. Vær opmærksom på den forbrugte mad og drikke
Det er umuligt, hvis nogen aldrig har haft hovedpine. Især hvis du er i den produktive alder eller aktivt arbejder hver dag. Plus hvis hovedpinen kommer, når du er overarbejde. Måder at håndtere hovedpine, der er hurtig og effektiv, har du absolut brug for, så jobbet kan udføres hurtigt. Er der så en måde at håndtere hovedpine på, som let kan gøres og ikke forstyrrer arbejdet?
Sådan håndteres hovedpine hurtigt og effektivt
Måske hvis du har hovedpine derhjemme, kan du ligge med det samme og hvile for at lindre symptomerne. Situationen er dog en anden, når det kommer til hovedpine på arbejdspladsen.
Arbejdskravene, der akkumuleres og skal afsluttes på en begrænset tid, får dig ofte ikke til at tage medicin for at lindre hovedpine og måske undertiden endda nødt til at udholde smerten.
Til det skal du vide, hvordan du skal håndtere hovedpine, der kan gøres hurtigt og ikke hindrer arbejdsprocessen. Her er nogle praktiske måder at hjælpe med at lindre hovedpine, der mærkes på arbejdspladsen.
1. Tag medicin med hovedpine
Rapporteret i EverydayHealth sagde Jack M. Rozental, MD, ph.d., en specialist fra et hospital i Chicago, at næsten alle hovedpine medicin på apoteker er nyttige til at hjælpe med at lindre spændingshovedpine (spændingstype hovedpine).
”At tage et lægemiddel, der består af en kombination af flere ingredienser, er en effektiv måde at håndtere hovedpine på,” sagde Rozental. En hovedpinemedicin bestående af paracetamol, propyphenazon og koffein er hurtig og effektiv til at lindre hovedpine.
2. Drikkevand som en hurtig måde at håndtere hovedpine på
Dehydrering er en af de mest almindelige udløsere for hovedpine. Når kroppen begynder at blive dehydreret, er et af symptomerne eller tegnene på, at du kan mærke, hovedpine. Hovedpine opstår, fordi hjernen trækker sig sammen eller krymper på grund af mangel på væske. Denne mekanisme får hjernen til at bevæge sig væk fra kraniet og udløser smerte.
Forsøg altid at drikke vand eller enhver form for væske for at undgå at blive dehydreret på arbejdspladsen. Hvis du føler dig tørstig om morgenen og derefter begynder at arbejde uden at imødekomme dine behov for væsker hele dagen, er det næsten sikkert, at du får hovedpine under overarbejde.
Du skal fortsætte med at drikke vand under arbejdet. Glem ikke at drikke vand derhjemme efter arbejde. Dette gøres for at undgå tørst om morgenen, fordi tørst når du vågner er et tegn på, at du allerede er let dehydreret.
3. Stop arbejdet et øjeblik for at bevæge dig
At sidde hele dagen mens du arbejder kan også udløse hovedpine. Tryk eller spændinger på øvre ryg, nakke og skuldre er årsagen.
Undgå at sidde for længe. Tag dig altid tid til at bevæge dig rundt for at få mindst 25 minutters fysisk aktivitet fem gange om ugen. Du kan omgå dette, f.eks. Ved at gå en tur rundt på kontoret for at hilse på venner eller parkere køretøjet lidt længere væk fra kontoret.
4. Massér forsigtigt nakken og omkring templerne
Du har ikke brug for specielle færdigheder til at massere nakken og området omkring dine templer selv, da dette er en hurtig måde at lindre hovedpine på.
Massering af disse to dele kan hjælpe med at lindre spændinger eller sværhedsgrad af hovedpine, der kan være forårsaget af stress. Derudover vil massage også øge blodgennemstrømningen.
5. Forøg koffeinindtag
Ofte har folk brug for kaffe for at være vågen under arbejdet. Men ikke kun for at bekæmpe døsighed, koffein kan også være en måde at lindre og behandle hovedpine på. Så vær ikke overrasket, hvis du finder en hovedpine medicin, der også indeholder koffein som en af ingredienserne.
Koffein kan også hjælpe med hovedpine smertestillende medicin som acetaminophen fungerer bedre. Der er også en hovedpine medicin, der indeholder en kombination af paracetamol, propifenason og koffein, så det er mere praktisk at indtage og kan være et alternativ, hvis du har brug for koffein, men ikke kan lide kaffe.
6. Overvinde hurtigt hovedpine ved hjælp af afslapning
Stress er en vigtig kilde til flere problemer med kroppen, herunder hovedpine. Hovedpine kan forekomme på grund af spændte nakke- og skuldermuskler. Lær derfor nogle vejrtrækningsteknikker til afslapning eller stræk musklerne ved dit skrivebord for at få dine muskler til at føles lettere. Denne hurtige metode kan også håndtere stresshovedpine.
7. Vær opmærksom på den forbrugte mad og drikke
Hvis du har hyppige hovedpine hver gang du arbejder eller arbejder overarbejde, er problemet måske med den mad, du spiser. Hver mad og drikke, du spiser, kan påvirke eller påvirke hovedpine.
Det er også vigtigt at fortsætte med at spise regelmæssigt. Prøv ikke at springe over hvert måltid. Når du er sulten eller ikke får nok mad og drikke, kan det forårsage hovedpine. Hovedpine opstår på grund af lavere blodsukker end normalt.
Hovedpine på arbejdspladsen er undertiden svært at undgå. Forskellige pres, der derefter forårsager stress, er en del af en rutine, som uundgåeligt skal følges. Gør nogle af de hurtige måder at håndtere hovedpine ovenfor for at hjælpe med at lindre hovedpine.
