Ikke kun slippe af med stress, dette er fordelen ved ferie for fysisk sundhed

Alle har deres egen rutine, der fortsat udføres hver dag i løbet af måneden og endda hele året. Uden at vide det kan dette føre til langvarig stress. En måde at stoppe stress et øjeblik er at tage en ferie, og dette er gavnligt for ens fysiske og mentale sundhed. Men vidste du, at fordelene ved ferie ikke kun er for mental sundhed?

Fordele ved ferie for mental sundhed

Mental sundhed er den første ting, du skal opleve, når du oplever stress, både kort og lang sigt. Stress har også en indvirkning på depression og nedsat evne til at udføre aktiviteter på grund af at føle sig træt af den rutine, der udføres. En undersøgelse i Wisconsin viste en højere risiko for depression blev fundet hos personer, der tog ferie mindre end to år en gang. Derudover viser anden forskning fra University of Pittsburgh, at fritidsaktiviteter og ferier i væsentlig grad kan øge positive følelser.

Fordelene ved ferie for fysisk sundhed

Ferie er ikke kun nyttig til afslapning af sindet, men også godt for den generelle fysiske sundhed. Forsker inden for immunitet, Prof. Fulvio D'Acquisto (som rapporteret af dailymail) hævder, at et nyt og behageligt miljø kan stimulere immunforsvaret til at arbejde bedre.

Resultaterne af eksperimenter med D'Acquistos mus viser, at et behageligt miljø kan øge niveauet af hvide blodlegemer, hvilket er nyttigt til at beskytte kroppen, når de udsættes for smitsomme stoffer uden lægemiddeladministration. Han hævder også, ud over at tage medicin, at ændre miljøet, når han er syg, kan forbedre patientens generelle helbred.

Bortset fra immunitet er ferie også godt for hjertesundheden, fordi det kan reducere risikoen for forhøjet blodtryk forårsaget af stress. Dette er bevist ved forskellige undersøgelser, hvoraf den ene er Frammingham Heart Study, som viser, at en person, der regelmæssigt tager på ferie, har en lavere risiko for at udvikle koronar hjertesygdom og opleve død fra sygdomme relateret til kardiovaskulære tilstande.

Rutiner uden helligdage er ikke godt for helbredet

Ferie er en måde at kontrollere stress på og de sundhedsmæssige virkninger forårsaget af hormonet kortisol, som generelt er relateret til immunitet og betændelse i blodkarrene. Stress er en psykisk lidelse, der kan vare længe, så længe hjernen oplever bestemt stress. Dette får udviklingen af sygdommen til at foregå sammen med de stressende forhold, som en person oplever.

Kronisk stress opleves sandsynligvis af en person, der ikke kan kontrollere stress eller arbejde med en meget travl rutine hver dag. I sidste ende kan de fleste tilfælde af stress udløse en depressiv tilstand, der forårsager et fald i arbejdsindsatsen og livskvaliteten hos en person.

Ferie behøver ikke at ske i lang tid eller ved at rejse langt væk, men kan gøres ved at bruge tid til at berolige dig selv og dit sind, såsom at lave udendørs aktiviteter eller gøre hobbyer, der ikke kan gøres, mens du arbejder. Selvom den afslappende effekt muligvis kun mærkes et øjeblik, kan det tage din akkumulerede tid, når du er stresset, at tage en ferie.

Tips til at holde sig i form under og efter en ferie

Et af målene med en ferie er at få ro i et øjeblik. Men i virkeligheden passer vi ofte ikke på vores krops sundhed og kan ikke håndtere stress, mens vi er på ferie. Dette medfører, at ferien er mindre behagelig og har tendens til at være trættende, så den ikke har en positiv effekt efter en ferie. Her er nogle tip til at holde dig i form, mens du er på ferie:

Planlæg tid og type transport - dette vil definere dine klargøringsbehov og tilpasse dem til vejr- og vejforhold. Uden forberedelse kan forskellige ting, som for lang tid, gøre dig stresset under rejsen.
Få nok søvn - Denne indsats begynder med at få nok søvn inden du tager på ferie. En sund nats søvnmønster reducerer vanskelighederne med at falde i søvn eller jetlag mens du er på ferie. Hvis du mangler søvn om natten, kan du prøve at tage korte pauser i løbet af dagen og begrænse dit koffeinindtag, hvis det er absolut nødvendigt.
Bliv aktiv - Lange rejser begrænser dig fra at bevæge dig indtil videre, så udnyt, når du kan flytte til strækker sig og gå. Dette er for at holde dig afslappet og energisk.
Opfyld og juster ernæringsbehov - Juster dit kaloriebehov fra kulhydrater og fedt med aktiviteter, du gør, mens du er på ferie, begræns det især, hvis det meste af tiden bruges på balletaktiviteter som at sidde og sove. Desuden imødekomme behovene for vitaminer og vand for at opretholde udholdenhed, mens du er på ferie.
Undgå kontakt med rutinen - Begræns brugen af gadgets og aktiviteter, som du normalt gør på arbejdspladsen. Ud over at gøre det vanskeligt for dig at slappe af, vil du holde øje med dit arbejde, mens du er på ferie, reducere kvaliteten af din ferie og er mere tilbøjelige til at få dig til at føle dig skyldig i at vælge en ferie frem for arbejde, så du føler dig stresset efter en ferie .