:
- Farerne ved slankekure ved at drikke juice alene
- 1. Indeholder lavt proteinindhold
- 2. Gør dig let sulten
- 3. Indeholder lave kalorier
- 4. Forårsager bivirkninger
Nu er der en populær diættrend, der er afhængig af frugt- og grøntsagsjuice. Forskellige årsager kan være grunden til, at mange mennesker bruger denne metode. Ud over at tabe sig, forbruges juice alene eller en juice kost også til at afgifte eller fjerne toksiner fra kroppen. Men er indtagelse af juice godt for helbredet?
Farerne ved slankekure ved at drikke juice alene
En diæt med kun frugt- og grøntsagssaft hver dag kan hjælpe dig med at tabe dig. Det lille antal kalorier i saften tvinger din krop til at forbrænde energireserver i kroppen for at understøtte dine aktiviteter. En diæt med juice ser imidlertid ikke ud til at være nødvendigvis god for dit helbred. Du har ikke rigtig fordel af kun at forbruge saften i en vis tid. Hvorfor?
1. Indeholder lavt proteinindhold
Det rådes dig at spise forskellige typer mad i et forsøg på at imødekomme dine ernæringsmæssige behov. Men hvis du kun spiser en type mad i en bestemt periode, gør det bestemt det vanskeligt for dig at imødekomme dine ernæringsmæssige behov.
Et af de næringsstoffer, som det er svært for dig at opfylde, når du gør denne metode, er protein. Ja, frugt og grøntsager indeholder kun en lille mængde protein. Så du kan opleve proteinmangel, når du kun spiser frugt- og grøntsagssaft hver dag. Dette er bestemt skadeligt for dit helbred. Hvorfor? Fordi protein er nødvendigt for at øge din immunitet og muskelregenerering. Mangel på protein gør dig mere modtagelig for sygdomme og kan reducere din muskelmasse.
2. Gør dig let sulten
Hvis du planlægger at tage en diæt, vil det kun gøre dig ikke mæt at indtage juice hver dag, så du kan blive fristet til at spise andre fødevarer. Saft indeholder kun små mængder fiber og protein. Faktisk kan fiberindholdet i juice gå tabt med op til 90%. Faktisk kan fiber og protein holde dig fuld længere. Ikke kun fiber og protein, andet ernæringsmæssigt indhold, der findes i frugt og grøntsager, kan også gå tabt eller blive beskadiget.
Derudover gør juiceens flydende struktur kroppen også uvidende om, at kalorierne kommer ind. Forskning har vist, at hjernen ikke reagerer på flydende kalorier på samme måde som når faste kalorier kommer ind i kroppen. Dette kan få dig til at føle dig sulten.
3. Indeholder lave kalorier
Når du er på diæt, er det mindste antal kalorier, der skal ind i din krop, 1200 kalorier. Hvis det er mindre end dette beløb, er du i fare for visse sygdomme, såsom galdesten. Frugt- og grøntsagssaft indeholder bestemt få kalorier, selvom du spiser dem mange gange om dagen. Hvis du kun spiser frugt- og grøntsagsjuice i 10 dage, kan din krop fortolke dette som sult, så det reagerer ved at bremse dit stofskifte. Dette kan naturligvis forstyrre dit normale stofskifte.
4. Forårsager bivirkninger
Utilstrækkelig ernæring kan få dig til at opleve bivirkninger. Nogle af de bivirkninger, du kan opleve på grund af kun at indtage juice, er træthed, hovedpine, dårlig ånde, vanskeligheder med at tænke, humør, maveforstyrrelser og sult. Du kan også opleve fordøjelsesproblemer, såsom diarré.
Bare at indtage juice er heller ikke godt for dem af jer, der har diabetes. Dette kan forstyrre dit blodsukker. Kvinder, der er gravide eller ammer, rådes heller ikke til at tage en diæt med juice. Under graviditet og amning har du brug for en masse næringsstoffer, der ikke kun kan opfyldes af juice. Mennesker med forstyrrelser i immunsystemet, hjertesygdomme, leversygdom eller nyresygdom rådes heller ikke til at tage en diæt eller juice detox.
Folk, der foretager en saftafgiftning, tror måske, at denne metode kan hjælpe kroppen med at skylle toksiner ud. Der er dog ingen afgørende beviser for, at toksiner eller skadelige forbindelser i kroppen rent faktisk kan fjernes, når du afgifter med juice. Faktisk har din krop allerede allerede en særlig mekanisme til at fjerne toksiner fra kroppen. Så du behøver ikke rigtig juice for at afgifte. At spise hele frugter og grøntsager vil være bedre for dig end bare juice.
x
