:
- Søvnkvalitet med partner versus alene
- En anden fordel er at sove med din partner
- Forøg hormonet oxytocin
- Styr forholdet i forholdet
- Anbefalede sovepositioner med din partner
Vidste du, at fysisk og mental sundhed har meget at gøre med søvnkvalitet? Mangel på søvn har bestemt indflydelse på mange ting, såsom et fald i immunsystemet, irritabilitet og risikoen for andre sygdomme. For ægtepar er det en vane at sove med en partner.
Hvilken søvnkvalitet er dog bedre: med en partner eller alene?
Søvnkvalitet med partner versus alene
Ud over at leve en sund livsstil og regulere søvntid kan søvn af god kvalitet faktisk gøres med din partner.
Ifølge forskning fra tidsskriftet Psykologisk videnskab, at sove med din partner kan faktisk få dig til at sove bedre og vågne op og føle dig godt den næste dag.
I undersøgelsen forsøgte eksperter at undersøge, om lugten af en partners duft havde en effekt på søvnkvaliteten.
Svaret er, at din partners duft skal kunne få dig til at sove bedre. Eksperter hævder, at indånding af din partners duft natten over kan forbedre søvneffektiviteten.
De fleste deltagere i undersøgelsen fik i gennemsnit ni ekstra minutters søvn pr. Nat, da de lugte deres partnere.
Undersøgelsen tog fire dage og blev deltaget af 155 deltagere. Deltagerne blev bedt om at sove med deres partners tøj i nærheden af puden.
Derefter forsøgte forskerne at se forskellen ved at bære parrets nye tøj på deltagernes puder. Derefter forsøgte de at undersøge deltagernes søvnkvalitet baseret på rapporter, sengetid og søvnvarighed.
Resultatet rapporterede deltagere, der sov sammen med deres partners tøj, at de havde bedre søvnkvalitet end når de havde på sig nyt tøj, der ikke havde en karakteristisk duft for deres partner.
Dette var uanset om deltagerne bemærkede deres partners duft eller ej.
Derfor mener eksperter, at det at have en lugt ikke påvirker den positive indvirkning af en partners lugt på søvnkvaliteten.
Du kan sove bedre med din partner, når du indånder deres duft, uanset om du ved, at det lugter som en partner eller ej.
Bortset fra det fandt forskerne også, at kvinder havde enormt godt af denne undersøgelse. Dette skyldes, at kvaliteten af deres søvn er lidt bedre end for mænd, når de lugter deres egen partner.
Fra nu af skal du prøve at drage fordel af at sove med din partner, fordi det viser sig at have en indirekte positiv indvirkning på din fysiske og mentale sundhed.
En anden fordel er at sove med din partner
Udover at have en god effekt på søvnkvaliteten, viser det sig, at der er andre fordele, som du kan få ved at sove med din partner.
Uanset om det er at falde i søvn eller bare bruge tid sammen i alias-sengen kæle, her er fordelene ved at sove sammen med din kæreste.
Forøg hormonet oxytocin
At sove med din partner får dig ikke kun til at sove godt, men kan også øge hormonet oxytocin. Oxytocin er det "kærlighedshormon", der produceres af hjernen og udløser følelser af empati, tillid, afslapning og reducerer angst.
Berøring eller fysisk kontakt med mennesker, du holder af, kan helt sikkert øge dette hormon, også når du bruger tid sammen i sengen.
På den måde kan du eller din partner føle sig trygge og hjælpe dig med at sove bedre. Husk at virkningerne af hormonet oxytocin kan være ret stærke. Krammer viser sig at få din partner til at falde i søvn.
Prøv derfor ikke at blive fornærmet, når din partner pludselig falder i søvn, efter at du har forsøgt at oversvømme ham eller hende med kærlighed. I det mindste hjælper du din partner med at få en god nats søvn, ikke?
Styr forholdet i forholdet
Kender du udtrykket pude snak aka samtaler, der gennemføres på sengen, hvad enten det er før eller efter at have sovet?
Pude snak anses for at have betydelige fordele ved at styrke båndene i en persons forhold, især med en partner. Dette kan opnås ved at sove med en partner.
Hvordan ikke, tiden før eller efter søvn er en af de få fritider med partnere, så de kan tale og kommunikere med hinanden.
Hvad mere er, når du allerede har børn, vil det være svært at tilbringe tid alene med din partner udover arbejde og pleje af husstanden.
Par, der sover adskilt, kan opleve speciel kommunikation, der kan holdes sammen uden afbrydelse fra arbejde og børn.
Brug derfor sengetid med din partner for at øge intimiteten i forholdet, så du kommunikerer bedre og mere romantisk.
Anbefalede sovepositioner med din partner
Kilde: Healthline
Der er faktisk mange sovepositioner med din partner, men der er en stilling, der anbefales af eksperter, nemlig ske.
Som navnet antyder, får denne position dig eller din sovende partner til at ligne en ske, der krammer din partner bagfra, mens du sover. Sked udråbt for at øge intimiteten og reducere stress.
Nogle af jer kan bekymre sig, fordi din partner sover med ryggen eller ser væk fra sengen. Prøv at spørge din partner, hvilke stillinger der er behagelige for jer begge, så du kan sove bedre.
Selvom de to ikke har en bestemt sovestilling, er eksperter enige om, at der ikke er nogen "god" eller "dårlig" soveposition i et ægteskab.
At sove med din kæreste er en god vane for både dit helbred og dit forhold.
Hvis du har problemer på grund af din partners vaner, og det er svært at sove, skal du måske diskutere dette med din partner for at finde en vej ud sammen.
