Mad valg for lavt blodtryk

For at håndtere lavt blodtryk eller hypotension skal du vænne dig til at tilpasse en sund diæt. Målet er at øge blodtrykket samt hjælpe dig med at håndtere årsagerne til hypotension. Hvilke typer fødevarer til lavt blodtryk anbefales så? Tjek følgende forklaring.

Mad valg for lavt blodtryk

Dybest set er det ikke at overvinde lavt blodtryk ved at spise mad, der kan øge blodtrykket. I stedet sunde menuvalg til behandling af hypotension med fokus på de typer mad og drikkevarer, der kan overvinde årsagerne til denne tilstand. Blandt andre er:

1. Fødevarer rig på vitamin B-12

En anden årsag til lavt blodtryk er mangel på vitamin B-12. Faktisk er B12-vitamin nødvendigt af kroppen til at fremstille røde blodlegemer. Disse blodlegemer fungerer senere til at transportere ilt gennem kroppen.

Ifølge CardioSmart, hvis din krop har mangel på vitamin B-12 indtag, jo større er dine chancer for at udvikle anæmi. Det betyder, at kroppen ikke har røde blodlegemer efter behov, så dets job med at cirkulere ilt forhindres.

Dette kan naturligvis efterlade dig svag og træt. Derudover er anæmi også en af ​​årsagerne til lavt blodtryk eller hypotension. For at behandle lavt blodtryk skal du derfor forbruge en række fødevarer rig på vitamin B-12.

Ifølge Harvard Heath Publishing er her nogle typer fødevarer, der er rigelige med vitamin B-12:

• Muslinger, 3 ounce: 84 mikrogram (mcg).
• 100% morgenmadsprodukter, 1 servering: 6 mcg.
• Ørred, 3 ounce: 5,4 mcg.
• Laks, 3 ounce: 4,9 mcg.
• Hermetisk tun, 3 ounce: 2,5 mcg.
• Beriget sojamælk, chokoladesmag: 1,7 mcg.
• Oksekød, 3 ounce: 1,5 mcg.
• Ikke-fedt græsk yoghurt, 6 ounce: 1,3 mcg.
• Schweizisk ost, 1 ark, 0,9 mcg.
• Æg, 1 stort æg, 3 ounce: 0,3 mcg.
• Skinke, 3 ounce: 0,6 mcg.
• Grillet kyllingebryst, 3 ounce: 0,3 mcg.

Forbrug nok af disse fødevarer til at øge lavt blodtryk eller behandle hypotension, så antallet af blodtryk vender tilbage til det normale.

2. Fødevarer, der indeholder folinsyre

Ud over fødevarer rig på vitamin B12 til behandling af lavt blodtryk skal du også øge dit indtag af fødevarer, der indeholder folinsyre. Målet er at overvinde lavt blodtryk ved at spise mad, der kan overvinde årsagen.

Som med vitamin B12-mangel, når kroppen har mangel på folinsyre, vil kroppen opleve anæmi. Ja, når kroppen mangler vitamin B12 og folsyre på samme tid, falder antallet af røde blodlegemer dramatisk.

På det tidspunkt vil anæmi forekomme og få blodtrykket til at falde. Normalt er denne tilstand også kendetegnet ved svaghed, træthed, koncentrationsbesvær, irritabilitet, hovedpine, hjertebanken og åndenød.

Derfor bør du øge dit indtag af fødevarer rig på folinsyre til lavt blodtryk. Nogle fødevarer, der indeholder folinsyre, inkluderer:

• Kogt oksekød gryderet, 3 ounce: 215 mcg.
• Kogt spinat, 1/2 kop: 131 mcg.
• Kogte asparges, 4 stykker: 89 mcg.
• Avocado, rå, 1/2 kop: 59 mcg.
• Rå spinat, 1 kop: 58 mcg.
• Hvidt brød, et ark: 50 mcg.
• Broccoli, hakket, frosset, derefter kogt, 1/2 kop: 52 mcg.
• Hermetiseret tomatjuice, 3/4 kop: 36 mcg.
• Appelsinsaft, 3/4 kop: 35 mcg.
• Frisk appelsin, 1 frugt: 29 mcg.
• Papaya, hakket, 1/2 kop: 26 mcg.
• Stort kogt æg, 1 æg: 22 mcg.
• Et glas mælk med 1% fedt: 12 mcg.

At spise mad rig på folsyre kan hjælpe dig med at håndtere lavt blodtryk eller hypotension, så det ikke bliver værre.

3. Fødevarer, der indeholder salt

Fødevarer, der indeholder for meget salt, er ikke gode for mennesker med forhøjet blodtryk eller hypertension. Årsagen er, at disse fødevarer kan øge blodtrykket, så blodtrykket, der allerede er højt, bliver endnu værre.

Problemet er, at hvis højt blodtryk ikke behandles med det samme, kan denne tilstand føre til forskellige hjertesygdomme såsom hjerteanfald eller hjertesvigt. Men afholdenhed ved at spise mad, der indeholder meget salt, gælder dog ikke for patienter med lavt blodtryk eller hypotension.

Faktisk kan fødevarer rig på natriumchlorid hjælpe med at behandle tilstanden. Derfor, hvis du oplever lavt blodtryk eller hypotension, kan du tilføje salt til opvasken.

Alligevel skal du sørge for altid at overvåge dit saltindtag, for hvis det er for meget, kan det være, at mængden af ​​forbrugt salt faktisk overstiger den normale grænse. På den måde er tilstanden med lavt blodtryk løst, men det forårsager faktisk hypertension.

4. Vand

En af årsagerne til lavt blodtryk er dehydrering eller en tilstand, hvor kroppen mangler væsker. Øg derfor væskeniveauet i kroppen ved at øge vandforbruget. Når dehydrering er løst, stiger dit blodtryk langsomt.

Derudover, selvom du ikke er dehydreret, kan drikke meget vand hjælpe med at øge blodniveauerne til normale niveauer for dem af jer med hypotension.

5. Kaffe

Bortset fra de fødevarer, der er nævnt til behandling af lavt blodtryk, kan kaffe tilsyneladende øge blodtrykket. Ja, kaffe er muligvis ikke god for mennesker med forhøjet blodtryk. Imidlertid kan kaffe være et alternativ for mennesker med hypotension.

Koffeinindholdet i kaffe kan øge blodtrykket drastisk, selvom det kun er på kort sigt. Alligevel bør du først konsultere din læge, hvis du vil indtage kaffe, når du oplever hypotension.

Årsagen er, måske har du en anden tilstand, der gør, at du ikke får lov til at indtage denne koffeinholdige drik.

Spisevaner for mennesker med lavt blodtryk

Ud over mad- og drikkevalg for mennesker med blodtryk skal du også være opmærksom på spisevaner. Årsagen er, at der er flere spisevaner, der kan hjælpe dig med at sænke blodtrykket, herunder følgende.

1. Spis lidt, men ofte

I stedet for at spise tre gange om dagen rådes du til at spise oftere på en dag, men med mindre portioner. Dette er vigtigt, hvis du vil øge blodtrykket. Årsagen er, at når man spiser store portioner, har blodtrykket en tendens til at falde.

Dette skyldes, at din krop vil arbejde hårdere for at fordøje store portioner mad. Så gør det til en vane at spise mindre portioner, men hyppigere.

2. Undgå at indtage alkohol

Hvis du er fan af alkohol, bør du undgå at indtage denne ene drink. Ja, ikke kun visse fødevarer og drikkevarer kan hjælpe med at håndtere lavt blodtryk. Der er også drikkevarer, der ikke bør indtages, hvis du vil øge dit blodtryk til det normale.

Årsagen er, at alkohol har potentiale til at forårsage dehydrering. Faktisk vil dette stadig ske, selvom du kun spiser en lille mængde. Derfor er det bedre at indtage mere vand i stedet for at indtage alkohol, hvilket klart har en god indflydelse på dit helbred.

x