11 Ændringer i de ældres krop, du skal håndtere

Når du bliver ældre, bliver din krop også ældre. Alligevel er ændringerne i de ældres kroppe ikke kun hudrynker og kroppe, der i stigende grad bøjes. For at du kan tilpasse dig disse ændringer og blive en sund ældre, skal du først identificere, hvilke ændringer i din ældres krop ofte opstår.

Forskellige ændringer i de ældres krop, når de bliver ældre

1. Aldrende hud

Menneskelig hud bliver mere krøllet på grund af reduceret kollagenproduktion. Kollagen er et protein, der fungerer til at opretholde hudens elasticitet. Svedkirtlerne i huden kan også reduceres, hvilket gør en ældre person mere tilbøjelig til tør hud.

2. hjertets og blodkarens funktion (hjerte-kar)

Aldring påvirker strukturen i hjertet og blodkarrene, hvilket bidrager til dets funktion. Arterierne vil blive tykkere og blive hårde på grund af åreforkalkning. Derudover kan hjerteklapperne blive stivere. Dette kan føre til nedsat hjerteudholdenhed, når du træner eller laver aktiviteter.

3. Åndedrætsorganer

Lungelasticitet og lungerensningscelleaktivitet falder med alderen. Som et resultat reduceres lungekapacitet og den maksimale mængde ilt, der kan inhaleres. På samme måde aftager hostefleksen.

4. Fordøjelsessystemet

Maven producerer mavesyre i mindre mængder. Som et resultat vil ældres krop være modtagelig for infektion fra mad.

Mens på tungen vil antallet af smagsløg være mindre, så maden smager mere kedelig. Tarmene bevæger sig også langsommere, så det tager længere tid at fordøje mad.

5. Nyrefunktion

Når folk bliver ældre, ændres strukturer i nyrerne. Åreforkalkningsprocessen kan også angribe nyrerne og forårsage nedsat nyrefunktion.

6. Knogler og led

Knogler begynder at miste deres struktur, hvilket kan føre til knogleskørhed, hvis der ikke træffes forholdsregler. Leddene oplever også udtynding og bliver ofte betændte. Resultatet kan være forstyrrende smerter i knogler og led.

7. Syn

Øjenlinsen bliver hårdere. Som et resultat vil det være svært for øjnene at se under svage forhold. Evnen til at imødekomme reduceres også, så de ældre generelt har brug for hjælp fra dobbeltbriller for at se med fokus. Visuel skarphed, farvefølsomhed og dybdeopfattelse reduceres også.

8. Hørelse

Der er forskellige ændringer i høreapparatet i alderdommen. Startende fra reduktionen i hørselsnerven til svækkelsen af ørestrukturen. Hos ældre er symptomerne, der lettest mærkes, høretab i høje toner og vanskeligheder med at skelne taletoner.

9. Immunsystem

Nedsat aktivitet af T-celler i immunsystemet får ældre til at blive inficerede. Derudover bliver det vanskeligere for de ældre at vedligeholde og komme sig, selv når en ældre lider af sygdom.

Så det er vigtigt for de ældre at regelmæssigt kontrollere deres helbred og straks se en læge, når de har klager eller symptomer på en sygdom.

10. Nervesystemet

Nervesystemet og hjernen vil også gennemgå ændringer. Intellektuelle evner, læringshastighed og psykomotoriske evner vil også falde med alderen. De ældre vil også opleve ændringer i søvnmønstre, hvilket kræver mindre, men hyppigere søvn.

11. Hormonsystemet

Det endokrine (hormon) system vil også gennemgå ændringer. Reducerede kønshormoner (østrogen og testosteron). Andre hormoner kan stige, falde eller endda ikke påvirkes af alderen. Ældringsprocessen påvirker også indirekte risikoen for øget hormonresistens, for eksempel insulin.

Generelt vil en ældre også opleve et fald i højden på grund af rygmarvskompression og ændringer i kropsholdning. Kropsfedt øges, mens muskelmassen falder. Ligeledes reduceres den totale kropsvæske generelt.

Hvad skal der gøres for at håndtere ændringer i ældres krop?

Indtil nu er der virkelig ingen medicin, der kan stoppe aldringsprocessen, fordi det er noget, der sker naturligt. Dog kan du selvfølgelig udsætte dette, så din alderdom kan leves på en sund måde. Nogle af måderne inkluderer at spise sunde fødevarer, træne regelmæssigt, få nok hvile og udføre regelmæssige sundhedstjek.