Kend de forskellige symptomer på fysisk stress i henhold til deres niveau

Stress forlader aldrig dit liv. Desværre genkender mange mennesker ikke de symptomer på stress, der opstår, så deres tilstand bliver værre og endda kan forårsage alvorlige mentale problemer. For at dette ikke skal ske, skal du kende nogle egenskaber, når du er stresset.

Hvad er faktisk stress?

Ifølge eksperter i mental sundhed er stress et adaptivt svar, der er forbundet med individuelle psykologiske egenskaber og processer. Stress kan forekomme hos en person, når han er uden for sin komfortzone, hvilket får kroppen til at reagere anderledes end normalt.

Der er mange ting, der kan stresse nogen ud. Imidlertid er årsagerne stort set opdelt i fire, nemlig fra sig selv, de nærmeste mennesker, arbejde og miljø.

For eksempel, når du står over for arbejdskrav, skal du kæmpe med din partner, eller du kan endda blive deprimeret på grund af de mål, du sætter dig selv. For ikke at nævne, hvis menneskerne omkring dig også føler sig stressede og deprimerede, er det ikke umuligt, at dette er smitsom for dig, ved du.

Hvad er så symptomerne på fysisk stress?

Faktisk vil stress medføre flere ændringer i kroppen. Dette afhænger af sværhedsgraden af ​​den oplevede stress. Stress er opdelt i 5 niveauer, fra mild til svær.

Første niveau

På dette stadium betragtes stress stadig som normalt og bør ikke være en bekymring. Det vil sige, stress er stadig let, kan håndteres ordentligt. For eksempel når du er nervøs for at holde en offentlig præsentation.

Du vil forblive sikker på at løse problemer, der opstår, og være i stand til at kontrollere dine følelser godt. Faktisk påvirker dette ikke din daglige rutine, du kan stadig spise godt, sove godt og fortsætte arbejdets ånd.

Andet niveau

Dette angives, når den oplevede stress er begyndt at forstyrre de daglige aktiviteter. For eksempel at miste kære eller bryde op med en partner. Når tui opstår, vil forskellige negative følelser opstå, såsom vrede, skuffelse, tristhed eller fortvivlelse.

Normalt vil folk, der er i denne tilstand, begynde at føle sig ude af stand til at modstå det stress og pres, der findes. Derfor er forskellige fysiske ændringer begyndt at dukke op, for eksempel kropsløvhed, mangel på energi, hjertebanken og muskelspændinger, der forårsager smerte.

Tredje niveau

Hvis stresset fra den forrige fase ikke kan overvindes, vil negative følelser fortsætte med at dukke op og til sidst blive værre. Nå, det mest typiske symptom på stress på tredje niveau er en ændring i kropsfunktioner.

Mennesker med dette stressniveau har normalt søvnbesvær (søvnløshed), fordøjelsesbesvær, såsom syre refluks og hyppig afføring eller urinmæssigt vandladning. Hvis den person, der oplever denne stress, har andre tilstande, vil symptomerne på sygdommen blive værre.

Fjerde niveau

Stress på dette niveau er generelt meget vanskeligt at overvinde og indikerer en kritisk tilstand. Årsagen er, at negative følelser ofte dukker op uden at du ved det, hvilket gør det vanskeligt for dig at fokusere på noget. Derudover kan stress også interferere med kemiske processer i hjernen og derved forstyrre kognitiv funktion.

Hvis de ikke behandles med det samme, bliver stresssymptomer værre og kan blive til depression, panikanfald, angstlidelser eller bipolar lidelse. Faktisk får nogen til at begå selvmordsforsøg, så de er fri for stress.

Femte niveau

Dette niveau indikerer, at den oplevede stress ikke bliver bedre og til sidst bliver værre. Mennesker med denne tilstand trækker sig tilbage fra det sociale liv, kan ikke udføre daglige aktiviteter ordentligt og har smerter hele dagen lang.

Jo hurtigere stress håndteres, jo hurtigere bliver opsvinget. Men hvis stress er meget alvorlig, vil det normalt kræve en ganske lang behandling. Dette kan gøre den syge endnu mere deprimeret og endda modløs, fordi de tror, ​​de ikke har noget håb om bedring.

Hvornår skal jeg derefter gå til en læge eller psykolog?

Hvis du oplever symptomer på stress, og det er vanskeligt at overvinde dem, skal du straks kontakte en ekspert, såsom en psykolog eller psykiatrisk specialist.

Normalt kan du bede en psykolog om hjælp til anden- og tredjegradsstressorer. I mellemtiden har du brug for særlig pleje fra en psykiatrisk specialist til det fjerde og femte niveau af stress.

Hvordan kan du undgå stress?

Stress, der ikke er markeret, kan udvikle sig til depression og forårsage forskellige psykosomatiske symptomer. Psykosomatisk er et fysisk symptom, der opstår på grund af psykiatriske lidelser.

For eksempel, når du er stresset, kan symptomer som hovedpine, mavesmerter, rygsmerter og andre problemer forstyrre aktiviteterne.

Heldigvis kan du undgå stress, og denne metode kalder jeg stresshåndtering. Nogle måder at håndtere det stress, du står over for hver dag, er ret nemme at gøre, herunder:

1. Forstå dig selv og find ud af hvorfor

Det første skridt til at håndtere stress er at finde ud af, hvad der udløser eller forårsager stress. Begynd at kigge efter årsagerne til de ændringer, du føler, såsom hvorfor du er blevet ufokuseret eller har problemer med at sove for nylig.

Derefter skal du langsomt øve din evne til at kontrollere dine følelser, stræbe efter at fortsætte med at tænke positivt og motivere dig selv.

2. På udkig efter motivation fra miljøet

Du ved, at stress er smitsom, ikke? Ja, for at du skal være fri for stress, skal du selvfølgelig være omgivet af positive mennesker. Oprettelsen af ​​positive tanker kan ændre den måde, du tænker på, så du opfatter det problem, der kommer som en udfordring, ikke en byrde.

3. Lav afslapningsterapi

Stress vises normalt, når du prøver at finde en vej ud af forskellige problemer. Selv angst og tvivl kan ikke forhindres, og det kan ende med at gøre dig endnu mere deprimeret.

Når dette sker, er alt hvad du skal gøre, at prøve at forblive rolig. Prøv at justere din vejrtrækning, træk vejret dybt, mens du lukker øjnene. Kast derefter langsomt det væk og tænk på de gode ting, der skete med dig.

Denne øvelse gør dig mere afslappet, fokuseret og i stand til at bestemme den bedste løsning til løsning af problemer. Bortset fra det kan du også bruge lidt tid på det forfriskende, som en ferie eller gøre noget, du elsker.

4. Prøv at træne

Motion er ikke kun sundt for kroppen, men får dig også til at føle dig bedre i humør. Især hvis du er ledsaget af nogen tættest på dig, bliver atmosfæren under sport endnu mere spændende.

Årsagen er, at når du træner, vil din krop øge produktionen af ​​endorfiner. Dette hormon spiller en rolle i at reducere smerte, skabe en følelse af ro og lykke.

Læs også: