:
- Hvorfor har kvinder store bryster?
- Sådan reduceres bryststørrelsen, der er sikker
- 1. Træning
- 2. Spis en sund kost
- 3. Reduktion af niveauet af hormonet østrogen i kroppen
- 4. Prøv at skifte bh
- 5. Brystbinding
- 6. Brystreduktionskirurgi
Bryster er et aktiv af stolthed for Eva. Alligevel indrømmer nogle kvinder, der ejer bryster, at et par aktiver kan hindre deres daglige aktiviteter. Bryststørrelse, der er for stor, har også tendens til at forårsage smerter i området omkring nakke, skuldre og ryg, fordi overkroppen skal fortsætte med at understøtte den ekstra vægt. Måske på dette tidspunkt spekulerer du på, er der en sikker måde at reducere bryststørrelsen på?
Hvorfor har kvinder store bryster?
Bryststørrelse er mere eller mindre påvirket af genetik, altså arvelighed. Hvis din mor fra en ung alder havde et par store bryster, selv før graviditet og amning, betyder det, at du sandsynligvis også har store bryster.
Vægtøgning, bivirkninger af lægemidler, hormonelle ændringer under menstruation, graviditet eller amning kan også påvirke bryststørrelsen. Men normalt er ændringen i bryststørrelse på grund af disse faktorer kun midlertidig, indtil du er over den periode.
Sådan reduceres bryststørrelsen, der er sikker
1. Træning
Regelmæssig træning kan være en sikker måde at reducere bryststørrelsen på. Bryster er for det meste lavet af fedtvæv. Nå, at gøre den rigtige øvelse kan mere effektivt hjælpe med at forbrænde fedt i brystet og styrke musklerne under brysterne for at reducere deres størrelse.
Kardioøvelser som løb og cykling er gode valg, der hjælper dig med at forbrænde fedt mere effektivt. Det kan også kombineres med aerob træning som zumba for at fremskynde kroppens stofskifte for at forbrænde fedt hurtigere og enkel styrketræning såsom push-ups for at stramme brystmusklerne, så brystets udseende ser fastere ud.
Det anbefales at træne i 30 minutter mindst fire gange om ugen.
2. Spis en sund kost
Motion giver ikke de ønskede resultater for brystreduktion, hvis det ikke ledsages af en sundere kost. Begynd at reducere fede og olieagtige fødevarer, og udskift dem med næringsrige fødevarer.
Kaloriefattige, men næringsrige fødevarer, som du kan spise dagligt, er friske grøntsager og frugter, nødder og frø og fisk med højt indhold af omega-3 fedtsyrer som laks eller tun eller magert kød såsom dampet kyllingebryst.
En sund kost kan hjælpe dig med at føle dig fyldigere i længere tid og slippe af med trang til mad med højt kalorieindhold, der kan øge mængden af fedt i dine bryster.
Det skal bemærkes, før du starter en diæt for at tabe sig, skal du konsultere en betroet læge eller ernæringsekspert for at få de bedste anbefalinger om måltidsplanen efter behov.
3. Reduktion af niveauet af hormonet østrogen i kroppen
Østrogen er et hormon, der spiller en vigtig rolle i udviklingen af brystvæv. Nogle mennesker, der har problemer med hormonel ubalance, kan være i fare for at udvikle store bryster.
For eksempel på grund af den langvarige brug af p-piller eller værktøjer. Kontinuerligt indtag af hormonerne østrogen og progesteron kan få kvindens bryster til at vokse sig større. Disse bivirkninger kan forsvinde, når du holder op med at tage medicinen, og bryststørrelsen vender tilbage til normal.
Derudover antyder en række undersøgelser, at visse fødevarer kan hjælpe med at reducere overskydende østrogenniveauer i kroppen. En af dem er hørfrøtilskud, der rapporteres at hjælpe med at regulere østrogenniveauer ved at reducere østrogenekspression i æggestokkene (æggestokkene).
Der er dog ikke meget gyldigt bevis for, at reduktion af østrogenniveauer i kroppen kan være en sikker måde at reducere bryststørrelsen på. Det er bedre at konsultere en læge om problemer med hormonet østrogen og dets virkning på dine bryster.
4. Prøv at skifte bh
BH'er kan ikke ændre bryststørrelsen permanent. Hvis du bruger den rigtige bh, såsom en bh-minimering, kan dine bryster dog se mindre ud.
Minimizer-bh'er er en type bh, der kan få dine bryster til at se fladere og højere ud på brystet og ikke hænge ned.
Nogle bh-minimizers tilbyder også store bh-stropper, der kan reducere ryg- og nakkesmerter. At finde en bh, der passer til store bryster, kan gøre dig mere komfortabel, selvsikker og reducere smerter i ryg og nakke.
5. Brystbinding
Hvis du har svært ved at finde en minimizer-bh, brystbind måske kan det være en alternativ måde at reducere bryststørrelsen på. Måden at bruge den på ligner en babyswaddle, alt hvad du skal gøre er at pakke en bindemiddelklud rundt om dine bryster, så dit bryst ser fladere ud.
Der er dog nogle brystsundhedsmæssige virkninger at passe på bryst bindende. Indpakning af en tæt klud omkring brystet kan få brystet til at føles stramt og blokere den mængde luft, der kommer ind i lungerne. Risikoen er, at du let bliver åndenød og svimmel.
Der er også en risiko for rygsmerter og ændringer i ryghvirvlerne, jo længere du bærer dem. Spoler, der er for stramme, kan også irritere huden.
6. Brystreduktionskirurgi
Hvis de forskellige tip ovenfor ikke giver tilfredsstillende resultater, kan mammaplastikkirurgi være den mest effektive måde at reducere bryststørrelsen på. Gennem denne operation vil lægen dissekere dit bryst og fjerne overskydende fedt og hudvæv fra brystet.
Du kan også gøre denne metode til brystreduktion, hvis du oplever uudholdelige helbredsklager, såsom rygsmerter og åndenød. Brystreduktionskirurgi kan også hjælpe med at øge selvtilliden.
Hvis du har til hensigt eller overvejer, hvordan du reducerer bryststørrelsen ved operation, er det bedre at først konsultere en certificeret plastikkirurg.
x
