Thonon-dietten taber sig på 2 uger, er det sikkert at gøre?

Den stigende offentlige bevidsthed om vigtigheden af at have en ideel kropsvægt, jo flere forskellige diæt tips til at tabe sig hurtigt. En af de kostvaner, der i øjeblikket er stigende blandt Hollywood-berømtheder, er Thonon-dietten, der siges at kaste op til 5 kg kropsfedt på bare 2 uger. Er denne diætmetode virkelig sikker?

Hvad er Thonon-dietten?

Thonon-dietten er en diæt, der prioriterer en diæt med højt proteinindhold i 14 dage (2 uger) som en måde at tabe sig hurtigt. Efter to uger menes det, at du kan tabe op til 5 kg i vægt.

Denne diæt kræver også, at du reducerer dit daglige kalorieindtag med det halve - fra mindst 1.200 kalorier om dagen til kun 600-800 kalorier om dagen.

Hvordan laver man Thonon-dietten?

Som de fleste diætregler har thonon-dietten også sin "typiske" måde at tabe sig hurtigt på. Rapportering fra kvinders sundhedsside er måltidsplanen i Thonon-dietten som følger:

Morgenmad menu: Drik en kop usødet kaffe eller te. Nogle gange kan det blandes med mælk og et lille stykke fuldkornsbrød.
Frokostmenu: En tallerken med højt proteinindhold. For eksempel to kogte æg med yderligere grøntsager; eller kogt fisk med en kombination af grøntsager.
Middagsmenu: Stadig en menu med højt proteinindhold, for eksempel 200 gr bøf med ekstra grøntsager efter smag

I det væsentlige er kosten i 14 dage i thonon-dietten 3 måltider: morgenmad, frokost og middag. Som regel skal morgen- og frokostmenuerne have lave kalorier. Med hensyn til typen af mad kan den justeres efter din smag og ønsker.

Efter 14 dage på en streng diæt er det næste trin "stabiliseringsfasen". Dette trin er beregnet til at forhindre vægten tilbage til normal. Normalt varer denne fase i en uge for hvert kilo vægttab.

Faktisk er thonon-dietten effektiv, men …

Nogle tilhængere af denne metode hævder, at thonon-dietten er den bedste løsning til hurtigt vægttab. De, der er kontra eller stadig tøver, siger dog det modsatte.

Ifølge Samantha Rigoli, ernæringsekspert hos Sundt til kernen i New York City, siger, at i teorien vil en monoton diæt være vanskelig i det lange løb. Måske vil du opleve vægttab i begyndelsen af diætprogrammet, men det er ikke let at opretholde denne vægt. hvis du ikke kan opretholde denne diæt, vil Thonon-dietten være vanskelig at opretholde på lang sigt, så vægten til sidst vender tilbage til normal.

Derudover betragtes Thonon-dietten også som usund, fordi den kun er afhængig af et højt indtag af protein, men med få kalorier. En række undersøgelser har rapporteret, at kostvaner med højt proteinindhold og fiber gør dig mere tilbøjelige til at opleve forstoppelse, selvom disse diæt ender med at tabe sig hurtigt.

Thonon-diæten anbefales heller ikke til børn, ældre, gravide, mennesker med hjertesygdomme, mennesker med nyreproblemer, personer med hypertension og personer, der tager visse stoffer.

Bedre at træne regelmæssigt og opretholde en sund afbalanceret kost snarere end en øjeblikkelig diæt

I stedet for, hvis du vil tabe dig, så prøv det på en sund måde. Han anbefaler at øge fysisk aktivitet og erstatte forarbejdede fødevarer med fødevarer med mere forskelligt ernæringsindhold.