:
For at få et attraktivt udseende er kropsvægt bestemt en vigtig indikator, som du vil være mere opmærksom på, ikke? En naturlæge, Natasha Turner, mener, at en ubalance mellem visse hormoner i kroppen kan føre til overvægt. Disse hormoner er blevet kendt som diæthormoner. Hvilke hormoner er inkluderet i disse diæthormoner? Tjek følgende forklaring.
Hormoner er meddelelser i form af kemikalier, der kan bevæge din krop og sind, der produceres af kirtler i det endokrine system. Hormoner styrer de fleste af de funktioner, der forekommer i den menneskelige krop, fra de mest enkle forhold som sultfølelser til komplekse som reproduktionssystemet, følelser og stemninger.
Typer af diæthormoner
Som nævnt ovenfor spiller hormoner også en rolle i sult for at få dig til at føle dig mæt. Med andre ord kan op- og nedture af diæthormoner i din krop påvirke din vægt. Korrekt styring af kosthormonniveauer kan helt sikkert fremskynde succesen med dit vægttabsprogram. Disse hormoner inkluderer:
1. Leptin
Leptin er et diæthormon, der produceres af fedtceller og har evnen til at kontrollere sult. En undersøgelse afslører, at overdreven kropsfedt kan forårsage en tilstand, hvor din hjerne ikke længere er følsom over for leptin, selvom leptinniveauerne i din krop er høje (leptinresistens). Denne tilstand får derefter din hjerne til at fortsætte med at sende sultesignaler. Ifølge en endokrinolog, Scott Isaacs, kan du overvinde denne leptinresistente tilstand ved at vænne sig til at indtage et antal grøntsager inden kl. 10 for at forsinke sulten.
2. Cortisol og serotonin
Frigivelsen af hormonet kortisol fra binyrerne er ofte grunden til, at du straks vil finde en mad med et højt sukkerindhold, når du er under stress. Denne reaktion opstår, fordi kroppen har brug for mere energi for at klare disse stressende forhold. Men denne reaktion kan også have en indvirkning på stigende fedtniveauer i din mave.
I modsætning til cortisol spiller serotonin en rolle i beroligende stress. Så for at overvinde den måde, cortisol fungerer på, kan du indtage asparges og spinat, der er rige på B-vitaminer for at øge serotoninniveauet i kroppen. At have en tilstrækkelig nattesøvn kan også gøres for at kontrollere kortisolniveauer i kroppen.
3. Insulin
Insulin er et diæthormon, der frigives hver gang du er færdig med at indtage en mad, der indeholder sukker. Overskydende sukkerindhold i kroppen opbevares derefter i form af fedt af insulin. At spise hyppige måltider, men små portioner kan gøres for at opretholde konsistensen af sukker og insulinniveauer i kroppen.
4. Irisin
Fedtceller består af celler, der fungerer til at opbevare fedt (hvide fedtceller) og celler, der fungerer til at forbrænde fedt for at varme kroppen (brune fedtceller). Nylige undersøgelser har vist, at irisin, et diæthormon, der produceres under træning, menes at være i stand til at overvinde insulinresistens og kan omdanne hvide fedtceller til brune fedtceller. Så for at øge irisinniveauet i kroppen foreslår undersøgelsen, at du træner, cykler for eksempel fire til fem gange om ugen med en længde på ca. 20 til 35 minutter pr. Session.
Held og lykke!
x
