At overvinde et knust hjerte, hvor lang tid tager det?

Heartbreak er en kompleks ting. Der er håb, der er forkastet, der er et hjerte, der gør ondt, eller der er spørgsmål, der ikke besvares. Derfor er det ikke trivielt at overvinde et knust hjerte.

Du må have hørt tusinder af gange "tiden helbreder alle sår". Var det bare en trylleformular, eller spillede tiden en vigtig rolle i sårheling?

Heartbreak er en kompleks psykisk skade. Smerten er en samling af tab og sorg. Det kan påvirke kroppens sundhed på mange måder.

"Søvnløshed, forstyrrelse af sindet, nedsat immunforsvar og 40 procent oplever klinisk depression," sagde Guy Winch, en amerikansk psykolog, i en tale ved TED-samtaler med titlen Sådan repareres et knust hjerte.

Winch understregede, at det er grunden til, at helbredelse af et knust hjerte ikke er et spørgsmål om tid, og det er heller ikke en rejse. "At overvinde hjertesorg handler om at kæmpe," siger Winch.

Brudte hjertesygdomme og hvordan man håndterer smerten

For nogle mennesker føles hjertesorg som om at verden er ved at komme til en ende. Græder, har ingen appetit, er ude af stand til at sove og spekulerer på, om jeg kunne fortsætte uden det.

Oplevelsen af ​​at bryde sit hjerte har tendens til at blive betragtet som enkel. Det er ikke ualmindeligt, at vi hører ordene ”vær ikke for doven, se efter en anden bare ". Faktisk er sorgens størrelse for hver person med et knust hjerte forskelligt, hvilket gør det muligt at håndtere og skabe fred med det.

Amerikansk psykolog Jenna Palumbo taler om sorg over et kompliceret hjertesorg.

"At bryde sammen i kærlighed, en elskedes død, at miste et job, skifte karriere, miste nære venner, alt dette kan efterlade dig sønderknust og føle, at din verden aldrig bliver den samme igen," forklarer Jenna.

Han tilføjede, at selv hjertesorg forårsaget af et samliv med en elsker kan være mere kompliceret.

Et knust hjerte er en kompleks psykologisk skade og påvirker den fysiske sundhed

Guy Winch fremhæver flere punkter fra kompleksiteten af ​​sorgprocessen for et knust hjerte.Først, forholdet er afsluttet, men hjernen nægter at anerkende det som at trænge til hans stemme, læse gamle beskeder og se på fotos af glade tider.

Ifølge Winch behandler hjernen ønsket om at se søde minder på samme måde som en stofmisbruger tiltrækker stofmisbrugere. Afhængigheden tager længere tid at overvinde et knust hjerte.

"Mens misbrugere skal bekæmpe trangen til at tage stoffer, skal de, der er sønderknuste, forsøge at tænke rationelt," sagde Winch.

Sekund, at forstå, hvorfor forholdet sluttede, er meget vigtigt i kapacitetsopbygningen kom videre. Problemet er, at det ofte er hjernen, der simpelthen forklarer, hvorfor par vælger at bryde op.

"Heartbreak får smerter til at virke så dramatiske, at hjernen kræver den samme dramatiske grund," forklarer Winch.

Tredje, Når du har et knust hjerte, frigiver din krop cortisol eller stresshormoner, som også kan påvirke dit fysiske helbred.

Forstyrrelse af immunsystemet, tæthed i brystet, mavesmerter og svaghed som ikke at have energi er nogle af de symptomer, der kan opstå.

Hvor lang tid tager det at overvinde et knust hjerte, og hvornår man skal konsultere en professionel?

Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Tidsskrift for positiv psykologi71 procent af de unge voksne tager cirka tre måneder at overvinde et knust hjerte. Det er i det mindste for at se de positive aspekter af deres opløsning.

Imidlertid er dette tal kun gennemsnittet af i alt 115 prøver i undersøgelsen. Forskere understreger, at alle har forskellige tempo og måder at helbrede leveren på.

Her er nogle ting, der kan være nyttige som et middel mod et knust hjerte.

Bekæmp hjertesorg ved at give dig selv tilladelse til at sørge

Det bedste du kan gøre for dig selv er at give tilladelse til at føle al tristhed, vrede, ensomhed og skyldfølelse. Winch understreger, at det første skridt i at løse et problem er at forstå, at det er normalt.

"Jalousi, sorg, vrede er de små ting, der opstår på grund af den ødelæggelse, der sker. "Giv dig selv tid til at forstå, at det er kroppens naturlige reaktion, der er midlertidig og ikke permanent," siger Winch.

Forstå hvorfor forholdet sluttede

At forstå, hvorfor forholdet sluttede, eliminerer ethvert håb om forsoning. Falske håb vil hindre helingsprocessen.

Hvis du ikke kan acceptere de angivne grunde, foreslår Winch selv at komme med disse grunde. Uanset hvad der er den mest fornuftige grund, du kan acceptere.

Lad dine nærmeste venner vide, hvad du gennemgår

En måde at få dit hjerte til at føle sig bedre er at dele dine følelser med andre mennesker, især dem der har været i samme situation. Følelser af lettelse vil give en måde at overvinde et knust hjerte på.

I dette tilfælde giver Winch input til den valgte ven til at lytte til sine venner, der sørger. Vær et venligt øre, og lyt til alle hans hjertes udgydninger. Hold ikke et foredrag, før han er færdig med at fortælle sin sorg.

Søg professionel hjælp, en psykolog eller psykiater

Det er vigtigt at lufte ved at fortælle andre mennesker, men det er ikke let. Hvis du føler, at du ikke kan tåle din sorg længere, så tøv ikke med at søge professionel support.

En mental sundhedsperson kan hjælpe dig med at håndtere disse smertefulde følelser. Især hvis smerten har forstyrret appetitten og søvntiden med unormale niveauer.

Det er naturligt at sammenligne dig selv med andre mennesker, men at overvinde hjertesorg og gennemgå sorg er ikke en konkurrence for, hvem der er hurtigere kom videre. Alles tristhed er ikke den samme, og opsving kan ikke planlægges.

"Giv dig selv al den tid og tid, det tager at helbrede," siger Jenna Palumbo.