:
- Hvor lang tid tager det, før maden fordøjes i maven?
- Hvad sker der, når mad fordøjes i kroppen?
- Tips til at holde fordøjelsen jævn og normal
Måske bruger du kun ca. 10-30 minutter på at spise din mad hver dag. Men ved du, hvor lang tid det tager for mad at blive fordøjet og blive i din mave? Ja, den mad, du spiser, gennemgår faktisk fordøjelsesprocessen, så du kan få alle næringsstoffer i den. Så hvor lang tid tager det, før mad fordøjes i kroppen?
Hvor lang tid tager det, før maden fordøjes i maven?
Fordøjelsesprocessen er begyndt at forekomme, når mad er i munden. Derefter knuses maden af tænderne, mundens tag og de indre kinder for at gøre det lettere for maven at blive fordøjet yderligere. Alle har et andet fordøjelsessystem og svar på mad. Dette er, hvad der får alle til at have brug for en anden fordøjelsestid.
Derudover påvirker valg af mad også, hvor lang tid det tager at fordøje mad i kroppen. Fødevarer med et højt proteinindhold varer længere i maven end fibrøse fødevarer såsom grøntsager eller frugt.
Men generelt tager den mad, du spiser, 6-8 timer at passere fra maven til tyndtarmen. Derefter kommer maden ind i tyktarmen, så alle dens næringsstoffer absorberes. Til sidst vil ubrugt madrester blive udledt gennem anus (endetarmen) - det er her, du får afføring.
Hele fordøjelsesprocessen tager mindst 24 til 72 timer, afhængigt af hvilke fødevarer du spiser, og hvor hurtigt dine fordøjelsesorganer fungerer. Ifølge forskning udført af Mayo Clinic er den gennemsnitlige fordøjelsestid for mænd omkring 33 timer og kvinder cirka 47 timer.
Hvad sker der, når mad fordøjes i kroppen?
Når mad fordøjes, findes der faktisk forskellige processer på det tidspunkt. Maden knuses oprindeligt og skæres i mindre stykker for let fordøjelighed. Dette arbejde udføres af det første fordøjelsesorgan, nemlig munden.
Derefter kommer maden ind i halsen og kommer straks ind i maven. Maven har sine egne væsker og enzymer for at få mad til at nedbrydes og blive mindre. Herfra og ud transformeres den mad, du spiser, til et enklere stof og formes til en papirmasse.
Nå, så kommer denne madgrød ind i tyndtarmen. Fra herfra absorberes næringsstofferne af kroppen og distribueres direkte til blodkarrene. I mellemtiden er det sidste job i tyktarmen, som absorberer de resterende næringsstoffer, der ikke er absorberet. Når der ikke er flere næringsstoffer tilbage, vil kroppen straks udvise det gennem endetarmen.
Tips til at holde fordøjelsen jævn og normal
Diarré og forstoppelse (vanskeligt at få afføring) er tilstande, hvor din fordøjelse forstyrres. Dette vil selvfølgelig få maden i din mave til at blive længere eller endda meget hurtigt, ikke engang haft tid til at fordøje. Så for at undgå denne tilstand skal du gøre følgende tip.
- Udvid med at spise fiberholdige fødevarer. Fiberholdige fødevarer vil gøre dine tarme lettere, fordi fiber ikke behøver at nedbrydes mange gange.
- Undgå og begræns emballerede fødevarer og rødt kød. Emballerede fødevarer og rødt kød er svære at fordøje, så de kan forstyrre din fordøjelse og gøre dig forstoppet.
- Føj probiotiske fødevarer til din diæt. Fødevarer, der indeholder probiotika, såsom yoghurt, er gode for bakterierne i din mave, så fordøjelsen bliver glattere.
- Glem ikke at træne regelmæssigt
- Få nok søvn og håndter stress godt
Når du føler dig oppustet eller smertefuld i maven, indikerer dette også, at der er noget galt med din fordøjelse. Hvis symptomerne ikke forsvinder, skal du straks konsultere en læge.
x
