:
- Kroppen forbrænder kalorier, mens den sover, men hvor mange forbrænder den?
- Hvordan øges kalorieforbrændingen under søvn?
- Dog ikke forvente, at du sover hele dagen for at forbrænde flere kalorier
Vidste du, at kroppen også forbrænder kalorier, mens du sover? Ja, gode nyheder for dig, kroppen forbrænder kalorier, ikke kun når du laver sport eller laver udendørs aktiviteter, søvn er også en aktivitet, der kræver energi eller kalorier. Så hvor mange kalorier forbrændes mens du falder i søvn? Er det nok at forbrænde kalorier bare ved at sove? Her er svaret.
Kroppen forbrænder kalorier, mens den sover, men hvor mange forbrænder den?
Den anbefalede nattetid for voksne er omkring 8-9 timer pr. Nat. Denne anbefaling skal overholdes, fordi din krop også har brug for tid til at hvile, vende kropsfunktioner tilbage til det normale og foretage forbedringer i alle dele. Selvfølgelig kræver alle aktiviteter, som kroppen kræver energi, så der vil blive forbrændt kalorier, mens du sover hurtigt.
Men forvent ikke for meget af de forbrændte kalorier under søvn. Antallet af forbrændte kalorier under søvn vil være meget lavt, dette afhænger også af vægten af den enkelte. Hvis du vejer omkring 72 kg, vil de samlede forbrændte kalorier være omkring 69 kalorier i timen. Så i de 8 timer, du sover, kan du forbrænde 552 kalorier. Mens der for mennesker, der vejer cirka 54 kg, kan kalorieforbrænding under søvn nå 51 kalorier pr. Times søvn eller svarende til 408 kalorier i 8 timer.
Hvordan øges kalorieforbrændingen under søvn?
En undersøgelse offentliggjort i et tidsskrift kaldet Annals of Internal Medicine undersøgte søvntiden i grupper af mennesker, der får nok søvn med grupper af mennesker, der mangler tid til at sove. Resultaterne af undersøgelsen viste, at øget søvntid med ca. 3 timer om natten - så ca. 11 timer - kan føre til flere forbrændte kalorier, hvilket er ca. 400 kalorier.
Når du er søvnberøvet, reduceres ca. 60% af din muskelmasse. At reducere muskelmasse vil gøre det vanskeligt for dig at forbrænde kalorier, fordi det kun er i dine muskler, at alle de kalorier, din krop kan forbrænde.
Dog ikke forvente, at du sover hele dagen for at forbrænde flere kalorier
Selvom kroppen forbrænder kalorier, mens den sover, betyder det ikke, at du kan bruge al din tid på at sove og håbe, at du ikke har overskydende kalorier i kroppen. Faktisk, når du sover, vil din krops stofskifte være meget langsom, det er derfor, du ikke kan stole på søvn som en aktivitet til at forbrænde kalorier.
Stadig hvad din krop har brug for er en fysisk aktivitet såsom sport. Fordi selv små portioner mad indeholder en hel del kalorier, og du er bestemt ikke klar over det. I mellemtiden er det ikke nok at bruge de kalorier, du får fra disse små måltider, bare ved at sove hele dagen. Derfor er du nødt til at træne regelmæssigt.
x
