Er det sandt, at højden falder, når vi bliver ældre? & bull; hej sundt

Tab af højde er ikke umuligt. Mange mennesker, især ældre, tror at de er højere end de virkelig er. Faktisk er det bare ønsketænkning, ofte resultatet af manglende bevidsthed om svind i højden med alderen. I en undersøgelse i Frankrig kiggede forskere på 8.600 kvinder over 60 år og fandt ud af, at de estimerede deres højde til at være 2,5 cm mere, end de virkelig var, og mange mistede så meget som 5 cm fra deres højdepunkt. Hvordan kan det være sådan? Her er et par ting, der kan svare på al din forvirring.

Reduceret højde? Hvorfor?

Mennesker mister højde, fordi skiven mellem hvirvlerne er dehydreret og komprimeret. Aldring af rygsøjlen kan også forårsage buede knogler, og de kan blive beskadiget (kompressionsbrud) på grund af tab af knogletæthed (osteoporose). Tab af muskler i torso kan også bidrage til slouching kropsholdning. Selv gradvis glatning af buen på din fod kan gøre dig lidt kortere.

Er reduceret højde et tegn på et helbredsproblem?

Det er muligt. Dette er grunden til, at læger altid måler højden som en del af regelmæssige medicinske tests. Ændringer i højden er især bekymrende, hvis de på grund af kompressionsbrud eller anden knogletilstand i vid udstrækning skyldes. Og muskeltab, der bidrager til svind, kan også påvirke rygsmerter. Desuden er jo større krympning, jo større er risikoen for hofte- og andre ikke-vertebrale brud.

Flere undersøgelser har vist, at alderen 65 år og derover, der mistede så meget som 5 cm i højden i de sidste 15 til 20 år, havde en højere risiko for hoftebrud end dem, der var krympet mindre. Forskning siger også, at denne risiko er højere hos mænd. Højttab kan også være forbundet med en række metaboliske og fysiologiske ændringer, der kan have en negativ indvirkning på helbredet. Derudover kan et fald i højden være en markør for en generel mangel på sundhed eller dårlig ernæring.

Men du skal ikke bekymre dig, for mange mennesker, der oplever en reduktion i højden, har en sund krop. Hvis du er bekymret over din højde, især hvis du har kroniske rygsmerter, skal du straks tale med din læge om din klage.

Hvordan minimeres tab i højden?

Hvis du stadig er i en ung alder, er der ting, du kan gøre for at hjælpe med at stoppe dit højdefald. Du skal være opmærksom på ernæring, sikre et godt D-vitaminindhold og forblive aktiv (forblive aktiv). Øvelser for at forbedre kropsholdning, såsom tai chi eller yoga, samt løfte vægte kan være en fordel.

Maksimal knoglemasse er omkring 25 år, og du vil naturligvis falde efter den alder. Mænd og kvinder over 50 år bør have en knogletæthedstest for at afgøre, om de har god, lav knogletæthed eller endda er på vej mod osteoporose.

Faktorer, der sætter dig i fare for osteoporose, inkluderer:

Familiehistorie: Overvåg udviklingen af forældre og søskende, når de bliver ældre, især hvis de har lidt brud fra fald.
Livsstil: At være fysisk aktiv kan mindske risikoen, ligesom rygning, for at indtage overdreven alkohol.
Medicin: Flere medikamenter kan påvirke knoglesundheden, herunder nogle antidepressiva, medicin mod brystkræft, prostatakræft og epilepsi og kortikosteroider som dem, der anvendes til reumatoid arthritis og astma.
Medicinske tilstande: Kronisk lever- eller nyresygdom, reumatoid arthritis, skjoldbruskkirtelbetingelser, cøliaki og inflammatorisk tarmsygdom kan øge risikoen, hvilket også kan sænke hormonniveauerne hos kvinder i den tidlige overgangsalder og testosteron hos mænd.

LÆS OGSÅ: