Er det sandt, at faste kan tabe sig?

Ramadan er en måned, hvor muslimer faste i 30 dage. Ikke spise og drikke fra daggry til solnedgang. Men bortset fra faste, som anbefales i religion, er det sandt, at faste kan tabe sig?

Nogle af fordelene ved at faste for helbredet

Ramadan-faste er en gylden mulighed for at bede, mens du opretholder dit helbred og taber sig. Forskellige medicinske studier har rapporteret, at faste kan kontrollere blodtryksantal, kolesterolniveauer og insulinfølsomhed i kroppen.

En anden fordel, som du kan høste fra 30 dages hurtig er afgiftning. Når du faste, opløses de toksiner, der er lagret i fedt, og fjernes fra din krop. Faktisk producerer din krop efter et par dages faste flere endorfiner (hormoner, der får dig til at føle dig lykkelig), hvilket kan føre til bedre mental sundhed.

Fastende er også en effektiv måde at regenerere dine immunceller eller immunceller på. Når du faste, prøver din krops systemer at gemme energi; en af dem er ved at genbruge unødvendige immunceller eller i fare for skade.

Fastende for at tabe sig?

Når du faste, får din krop ingen energi fra mad. Energireserver lagres i form af glukose i leveren og musklerne. Processen med lagring af energireserver starter otte timer efter dit sidste måltid, som er ved daggry. Når den lagrede glukose er opbrugt, begynder kroppen at forbrænde fedt for at tjene som en energikilde. Det er det, der får dig til at tabe sig.

Brug af fedt som energi kan også opretholde muskelstyrke og reducere kolesterolniveauer i kroppen. Derfor, når du faste, skal du være opmærksom på balancen i den mad, du spiser. Fødevarer skal indeholde tilstrækkelig energi, såsom fødevarer, der indeholder kulhydrater og fedt.

Men hvad du skal være opmærksom på, er din diæt, især når du bryder fasten. At faste hele dagen lang gør det meste for dig, at du føler dig sulten, hvilket kan afvise dit trang til en masse mad. Faktisk får faste din krops stofskifte langsommere end normalt. Dette gør dig mere udsat for at gå op i vægt, hvis du spiser for meget.

Tips til at tabe sig, når du faste

Se dit madindtag. Mange mennesker tror, at for at kunne faste hele dagen, er du nødt til at indtage masser af kulhydrater ved daggry. Dette gælder ikke dem, der ønsker at tabe sig - fordi du opfordres til at begrænse overskydende kulhydratindtag.

Sov ikke efter daggry.Døsighed gør ofte, at du ikke kan bære at sove igen efter daggry. Faktisk kan sove efter daggry få din krop til at akkumulere de kalorier, du lige har lagt i din krop.

Drik nok vand mindst otte til tolv glas om dagen. Mangel på væsker kan gøre dig dehydreret, hvilket kan føre til migræne eller hovedpine.

Lav en aktivitet. Faste er ikke en grund for dig til at være doven. Hvis du bare bruger din tid på at sidde stille og ikke gøre noget, bliver du oftere sulten. Dit sinds fantasi vil løbe vildt med at tænke på forskellige typer mad. På den måde spiser du potentielt mere, når du bryder fasten.

Faste har sundhedsmæssige fordele, herunder at reducere din vægt. Men lad ikke dine intentioner misforstå dig … Husk at hovedintentionen med at faste er at tilbede, mens det at tabe sig er en ekstra velsignelse, du kan få.