:
- Testosteronniveauer hos mænd
- Er det sandt, at kokosolie kan påvirke testosteronniveauet?
- Sådan øges testosteronniveauet hos mænd
Kokosolie har en række sundhedsmæssige fordele. Ud over sundt hår og hud er kokosolie også kendt for at bekæmpe betændelse på grund af dets antioxidantindhold. Men ikke kun det, kokosnødolie siges også at påvirke og øge testosteronniveauerne hos mænd, som kan spille en rolle i reproduktionssystemet. Er det sandt?
Testosteronniveauer hos mænd
Dybest set produceres hormonet testosteron både af de mandlige og kvindelige kroppe. Men mænd producerer 20 gange mere testosteron end kvinder. Derfor er dette hormon mere almindeligt forbundet med mænd end kvinder.
Hos mænd har hormonet testosteron forskellige funktioner. Dette hormon er nødvendigt for at styrke knogler, øge muskelmasse, udvikling i puberteten eller ungdomsårene og regulere eller fremme seksuel funktion. Hvis testosteron reduceres, fungerer disse funktioner ikke korrekt og maksimalt.
Testosteronniveauer i en person fortsætter med at ændre sig gennem hele deres liv. Hos mænd er testosteronniveauerne højest i alderen 17-19 år og begynder at opleve en reduktion i en alder af 30 år.
Lavt mandligt testosteron kan forårsage hårtab (inklusive på krop og ansigt), nedsat muskelmasse, skør hud, nedsat sexlyst og irritation. humør eller humør, hukommelse og koncentration.
Kokosolie er udråbt som en af de naturlige ingredienser, der kan påvirke testosteronniveauerne og endda hjælpe med at øge dem.
Er det sandt, at kokosolie kan påvirke testosteronniveauet?
Kokosolie fås fra kokosnødens hvide kød. Denne type olie indeholder højt mættet fedt, som er op til 84% samt triglycerider med middel eller mellemlang kæde middelkædede triglycerider (MCT), som består af laurinsyre, caprylsyre og caprinsyre.
Citeret fraHealthline,MCT'erne i kokosolie har vist sig at påvirke et hormon svarende til testosteron i kroppen kaldet dihydrotestosteron (DHT). Dette hormon har en funktion, der ligner testosteron, men kan også udløse skaldethed hos mænd.
En dyreforsøg viste, at MCT'er i form af laurinsyre i kokosolie kan forhindre det enzym, der omdanner testosteron til DHT. Der har dog ikke været nogen menneskelige undersøgelser relateret til dette, så effekten af MCT på DHT er ikke fuldt bevist hos mennesker.
Derudover har kokosolie ikke vist sig at påvirke testosteronniveauerne hos en person. Derfor har det ikke vist sig, at denne olie øger sexlysten på grund af lave testosteronniveauer.
Sådan øges testosteronniveauet hos mænd
Bortset fra alder er der andre tilstande, der kan forårsage lave testosteronniveauer hos en person, såsom søvnforstyrrelser søvnapnø. Imidlertid kan en persons testosteronniveauer vende tilbage til det normale, efter at tilstanden er helbredt.
Bortset fra hærdningsforhold, der forårsager lavt testosteron, er der også en række måder, du kan øge dine niveauer naturligt. Bortset fra kokosolie, som ikke har vist sig at påvirke hormonet testosteron, er der nogle måder at øge testosteron på, som du kan anvende derhjemme:
- Motion, såsom løftevægte eller cardio-træning med høj intensitet (sintervalltræning med høj intensitet/ HIIT).
- Spis en afbalanceret mængde protein, fedt og kulhydrater.
- Kontroller cortisolniveauer ved at reducere stress.
- Tan for at få D-vitamin naturligt fra solen eller tage et D-vitamintilskud.
- Tilstrækkelig og kvalitetssøvn.
- Forøg testosteronniveauet gennem naturlige ingredienser, såsom ingefær, skaldyr, grønne grøntsager såsom spinat, fiskeolie, olivenolie, løg og andre.
x
