:
- Er det rigtigt, at drikke kokosolie kan hjælpe dig med at tabe sig?
- Er der bivirkninger ved at drikke kokosolie?
Forskellige slags kostvaner bruges af mange mennesker til at tabe sig eller opretholde deres vægt. Ja, det er ikke let at få den ideelle kropsvægt. Men at drikke kokosolie kan være en nem måde du kan gøre for at tabe sig.
Hvordan gør man det? Er det sandt, at kokosolie kan hjælpe med at skære fedt i kroppen? Er der ikke højt fedtindhold i kokosolie? Find ud af her!
Er det rigtigt, at drikke kokosolie kan hjælpe dig med at tabe sig?
Kokosolie indeholder en sund type mættet fedt, nemlig laurinsyre. Kokosolie ekstraheres fra friske kokosnødder, der indeholder en relativt stor mængde mellemkædede fedtsyrer, så de opbevares ikke let i fedtvæv såsom langkædede fedtsyrer. Dette er hvad der gør kokosolie til hjælp i vægttab. Hvorfor?
Fordi fedtsyrerne i kokosolie kræver et ret højt energiniveau for kroppen at fordøje. Så dette kan tilskynde kroppen til at forbrænde mere energi. Som et resultat kan du tabe dig.
Ifølge en undersøgelse offentliggjort i European Journal of Clinical Nutrition i 1996 kan forbrug af 15-30 gram (1-2 spiseskefulde) mellemkædede fedtsyrer om dagen øge energiforbruget med 5% eller ca. 120 kalorier om dagen.
Derudover kan kokosolie, der har mellemstore fedtsyrer, også hjælpe med at reducere din appetit. Så du spiser mindre ved det næste måltid, og du kan have mere kontrol over dit madindtag. Dette hjælper dig bestemt med at tabe dig.
Dette er også bevist i flere undersøgelser af mellemkædede fedtsyrer. Nogle af disse undersøgelser har vist, at moderat kædede fedtsyrer kan øge følelsen af fylde og føre til reduceret kalorieindtag. Dette kan være påvirket af den måde, fedt i kroppen metaboliseres på.
Så kokosolie kan hjælpe dig med at tabe dig ved at øge fedtforbrændingen og reducere appetitten. Der er faktisk også forskning, der viser, at fedtsyrer med moderat kæde (som kokosolie har) kan reducere taljeomkredsen eller mavefedt. Forskning offentliggjort i ISRN Pharmacology i 2011 viste, at mænd, der dagligt indtog jomfru kokosolie i fire uger, oplevede en reduktion i mavefedt på ca. 1%.
Er der bivirkninger ved at drikke kokosolie?
Selvom kroppen har brug for mere energi til at fordøje fedtet i kokosolie, indeholder kokosolie også høje kalorier og mættet fedt. Faktisk er kokosolie højere i mættet fedt end svinekødsolie. Dette kan naturligvis faktisk øge din kropsvægt, hvis den indtages i overskud. Flere langsigtede undersøgelser har også knyttet kokosolie til hjertesundhed.
Så hvis du vil tabe dig ved at indtage kokosolie, er det bedre ikke i store portioner. At drikke store mængder kokosolie vil kun tilføje kalorier til din krop. Det kan også signalere din krop om at opbevare mere fedt, hvilket igen kan øge din vægt.
Men at forbruge små mængder kokosolie kan måske ikke hjælpe dig med at tabe dig. Det, der bedst gøres som et forsøg på at tabe sig, er at ændre dine spisevaner til at være sundere (reducere kulhydrat- og fedtindtag og øge protein- og fiberindtag) og træne regelmæssigt.
x
